职业人群常见心理问题干预和压力管理.ppt

主要内容 职业人群常见心理问题及干预压力与情绪管理 职业人群常见心理问题 中国健康型组织及EAP协会 2006年 中国企业的员工职业心理健康管理 调查 本次共有7476名来自全国各地不分年龄 收入 地位 学历的在职人士参加了调查 其中以制造业 26 52 服务业 27 46 IT业 15 02 和政府职能部门 11 94 的人士为主 21 10 的人群工作年限在3 5年之间 21 04 的人群工作年限在5 10年之间 而另外还有11 84 的人工作年限超过了10年 99 13 的在职白领受 压力 抑郁 职业倦怠 等职场心理因素困扰 56 56 的被调查者渴望得到心理咨询 但却从未尝试过 79 54 的职场人士意识到 职业心理健康 影响到工作 仅有2 07 的被调查者所在企业会经常采取一些关注企业员工 心理健康 的举措 76 25 的首访者认为导致企业不够重视员工心理健康问题的主要原因是 领导层意识不够 职业人群常见心理问题 焦虑症状强迫症状人际冲突职业倦怠 焦虑症状 原因 干预理论及案例 强迫症状 原因 强迫行为的负面影响 强迫行为的正面影响 干预理论及案例 职业倦怠 原因干预理论及案例 人际冲突 原因干预理论及案例互动环节 约哈里窗口亲子沟通上下级沟通朋友沟通 什么是压力 压力是当一个人认识到当前的需要超出自己或社会所能提供资源范围的时候所感受到的一种状态或体验 监测自己和别人的压力信号头痛胃痛消化不良肌肉紧张流泪渴望逃避现实失眠 压力与情绪管理 从认知心理看 92 的压力是不必要承受的在我们的生活和工作中 大多数担心烦忧的事情可能发生的 占总数的40 已经发生的 占总数的30 不可预知的 占总数的22 必须承担的 只有总数的8 压力对人体的影响与危害 压力与人体 肌肉紧张 消化不良 心跳加快 血压升高 不断出汗身体变凉 血栓增多 糖和脂肪溶入血液压力与不良行为 对烟 酒 茶 咖啡的依赖性增加 出现强迫行为 压力与情绪认知 注意力不集中 记忆力下降 理解力 创造力下降 经常担忧 烦躁不安 焦虑 最佳压力控制点 压力程度 工作绩效 最佳压力水平 更高压力水平 消极的应对方式 抱怨 盲目改变 逃避 幻想 接受 积极的应对方式 面对 解决 放下 可怜的小羊致命杀手 生气水 情绪接受 人生三宝微笑点头赞美 情绪调节法宝 互动 你是最棒的 ABC情绪理论 著名心理学家艾利斯认为 人的情绪主要根源于自己的信念 而不是对事件的直接解释 Activatingevent 事情的诱因Belief 信念Consequence 情绪与行为的结果 A不能决定C 而是B决定C 情绪调节法宝 秀才赶考的梦 1 1 22 2 43 3 64 4 85 5 9 情绪调节法宝 情绪调节法宝 情绪病毒 情绪理论詹姆斯 兰格理论 情绪调节法宝 学会宣泄 现实生活中宣泄的方法很多 人与人因个体差异和所处环境 条件各异 采用宣泄的方式也不同 从小小的一声叹气 到大声痛哭 疾呼 怒吼打球 散步 聊天等都可以起到宣泄作用 情绪调节法宝 放松训练 情绪调节法宝 生命需要均衡发展 生命 家庭 工作 事业 健康 社交 私人空间 爱好 精神 结束语 你并不能对每一种减压方法都有兴趣 没关系 只要找出符合你