心理与健康(职业心理减压)

哈尔滨市第一专科医院哈尔滨市心理卫生中心 职业心理减压 张聪沛 心理与健康 一 心理人的心理是大脑对客观现实的主观反应 是感知觉 注意 记忆 思维 情感 意志行为的有机整体主动 积极和复杂的功能活动 影响因素 个人素质特点 社会环境和遗传因素 二 健康健康不仅仅是指躯体没有疾病或没有衰弱的状态 而且还要包括完满的心理和良好的社会适应能力 WHO1948 生理 心理 社会完善状态 社交恐怖 文化休克 临考紧张症 三 心理障碍心理 情绪和行为失常的统称 精神疾病 情绪障碍 变态行为 智力落后 心身疾病 酒精滥用 吸毒 痴迷邪教 一 心理障碍的病因 医学解释 遗传因素 双生子的研究 损伤 脑外伤改变人 素质因素 合金学说 生物因素 社会化 狼孩效应 二 心理动力学模型 精神分析学派 学派代表人 弗洛伊德 SigmundFreud 1856 1939 心理防御机制 压抑 将使人感到困扰或痛苦的思想 欲望或经验阻隔于意识域外而不被觉识 投射 把我们自己的情感归到他人身上 移换 把本我的欲望驱动引向一个代替者 否认 意识或潜意识地拒绝承认那些使人感到痛苦的情感 思想或经历 抵消 从事某种活动来抵制一个人的真实情感 文饰作用 对于所羡慕而达不到的目的 向别人或自己采取 酸葡萄心理 的自嘲 退化 退回到较早年龄阶段的活动水平 升华 化悲痛为力量 把性欲压抑转化为积极力量 潜意识学说 浮冰学说 冰山稽查 意识 前意识潜意识 心理结构学说 超我 Superego 自我 ego 本我 Id 梦的解析 梦的来源 日间材料 最近印象的合成 孩提时期经历的再现 身体方面的来源 潜意识的再现 典型的梦 希望的提前实现 潜意识再现途径 梦 笔误与口误 酒醉 自由联想 口欲期肛欲期信任对不信任独立与羞怯性欲与攻击情感获得潜伏期主动性对内疚自我认同对认同混乱性恋期领导能力对自我关注与异性亲近对孤独完整与失望 0 1岁1 3岁 3 6岁6 12岁 12 18岁成年期 老年期 人格与性心理发育阶段 三 行为主义模型 学派代表人斯金纳 Skinner 操作条件作用建立条件反射及应答条件作用 动物实验室建立条件反射 应答条件使人形成 神经症 强化 消退 对抗条件作用 模仿 修正 奖惩 四 社会学模型每一个人都留下所经历的社会影响烙印 社会化与人格 狼孩效应 恋物癖 同性恋 学习性精神病 社会文化相关的心理障碍精神病 缩阳症 koro 马来西亚 杀人狂 amok 中国 东南亚 迷信 宗教相关的精神障碍 气功伴发精神障碍 社会引起的应激反应 生活中的变动 生活事件 配偶死亡 100 离婚 73 监禁 63 结婚 50 学业开始或结束 26 辞职 13 考试 10 都市化竞争 生活节奏 拥挤 噪音 人际关系 社交 失业 生病离婚 内疚焦虑 营养不良逮捕 学习不好文盲 担忧压抑 地位 目标职业 智能 充足存款 住房好的榜样 家庭幸福朋友 现实幸福童年 心理平衡 应激 应变能力 自我实现 五 人本主义与潜能学说代表人物 罗杰斯 Rogers 马斯洛 Maslow 自我实现与动机 人类具有无限的潜能 需要金字塔 尊重与被尊重 归属感 人与社会 安全感 生理 性本能需要 需要动机新需要新动机无限 产生 六 了解自己 保持心理健康 了解自己的心理状态 是否有压抑感 有焦虑 是否处于应激之中 是否有情绪不稳或睡眠障碍 是否自己可以阶段性摆脱痛苦 保持心理健康 学会自我防御心理 学会自我疏导 学会把自己的痛苦说给别人听 学会给自己充电 学会设计自己的低目标而做高的超越努力 简单的心理治疗 道家心理治疗 利而不害 为而不争