评价自己的健康状况

1 强调个人单独完成测试 在测试过程中 不要与其他同学商量 应独立完成 2 请学生根据自己的实际情况如实评价 这个测试不是考试 只是想让学生了解自己的健康状况 如果不如实评分 其结果将没有任何意义 3 最后的总分仅供参考 并不是绝对的 请学生不要有任何思想负担 4 如果学生不希望把自己的分数告诉别人 教师可以允许这些学生保密 并让其他同学尊重别人的隐私 评价自己的健康状况 1 小测验 在小测试中 涉及到身体健康的题目有 第2 5 7 9 13 14 16 21 23 涉及到心理健康的题目有 第1 3 4 6 7 17 18 20 24 25 涉及到社会适应的题目有 第1 3 8 10 11 12 15 19 22 半个世纪以前 世界卫生组织对健康的定义为 健康不仅仅是没有疾病或虚弱状态 而是指个体在身体 心理和社会三方面的完满状态 它包括三个层次的健康 1 躯体健康 指躯体的结构完好和功能正常 躯体健康具有相对性 人体通常不断地通过各种机制调节各种器官和组织的功能 以适应和保持与环境中不利因素之间的平衡 由于环境不断变化 躯体与环境之间的平衡是相对的 2 心理健康 又称精神健康 指人的心理处于完好状态 包括正确地认识自我 正确地认识环境和及时适应环境 3 社会适应能力 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 2 什么是健康 按照舒尔茨 Schultz D p 1979 的概括 心理健康者具有以下一些共同特征 他们能自觉驾驭自己的生活 他们了解自己的现状与特点 注重现在 他们能给予爱 也能接受爱 他们专注于工作 能照顾别人 对别人有责任感 他们的人际关系积极 有独立和自主的需要 根据我国心理学者的意见 心理健康的标准是 乐于学习和工作 有正常的人际关系 正确地估价自己正确地对待现实 情绪愉快而稳定 善于自我调节 心理健康者具有以下一些共同特征和十大表现 心理健康的十大表现是 有足够的自我安全感 能充分地了解自己 并对自己的能力做出适度的评价 生活理想切合实际 不脱离现实环境 能保持人格的完整与和谐 善于从经验中学习 保持良好的人际关系 能适度地发泄情绪和控制情绪 在符合集体要求的前提下 能有限度地发挥个性 在不违背社会规范的前提下 能恰当地满足个人基本要求 调控情绪 怎样保持良好的心境 心境是一种比较微弱 持久 具有渲染性的情绪 人随时处在某种心境之中 只是不一定为我们所意识到罢了 心境的不同 对生活的方方面面都带来影响 如果心境愉快 就好比戴上了玫瑰色的眼镜 看什么都是喜气洋洋的 使人振奋乐观 朝气蓬勃 可如果心境不佳 眼镜就换成了灰色 觉得一切都惹人生厌 使人颓丧悲观 灰心丧气 引起心境的原因是多方面的 个人生活中的重大事件 事业的成败 工作学习的顺利与否 与周围人们相处的关系怎样 以及健康状况等都可能引起某种心境 1 学会放松 当感到过分紧张 烦恼 害怕时 可采用深呼吸的方法 或自我暗示的方法 使自己的身心放松 2 学会转移注意 一定的情绪是与一定的情境相关的 当感到情绪糟糕时 有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力 便可使情绪得缓解 3 学会宣泄 如果有不愉快的事情及委屈 不要压在心里 而要向朋友和亲人诉说出来乃至大哭一场 这种发泄可以释放内心的郁积 对人的身心有利 4 学会自我解嘲 当一个人的追求得不到时 为了减少内心的失望 常为失败找一个冠冕堂皇的理由 用以安慰自己 就像狐狸吃不到葡萄说葡萄酸的童话一样 这被称作 酸葡萄心理 与此相反的是 甜柠檬心理 即用各种理由强调自己所拥有的是好的 以此冲淡内心的不安与痛苦 这种自欺欺人的方法 偶尔用一下作为缓解情绪的权宜之计 对于帮助人们在极大的挫折面前接受现实 接受自己 避免精神崩溃不无益处 5 学会幽默 不过 要指出的是 良好的心境终究是源于成熟的自信和丰富的人生阅历 祝愿你在不断的努力和进步中 渐渐抛却 成长的烦恼 最终拥有这样一份心境 祝你天天好心情 北京人流行给健康打分 亚健康状态自测 内外向人格调查表 你的情绪稳定吗 亚健康的典型表现 1 心病不安 惊悸少眠2 出汗津津 经常感冒3 舌赤苔垢 口苦便燥4 面色有滞 目围灰暗5 四肢发胀 目下卧蚕6 指甲成像 变化异常7 潮前胸胀 乳生结节8 口吐粘物 呃逆胀满9 体温异常 倦怠无力10 视力模糊 头胀头疼 造成身体出现 第三状态 亚健康状态的原因 1 心理失衡古人云 万事劳其行 百忧撼其心 高度激烈的竞争 错综复杂的各种关系 使人思虑过度 素不宁心 不仅会引起睡眠不良 甚至会影响人体的神经体液调节和内分泌调节 进而影响机体各系统的正常生理功能 2 营养不全现代人饮食往往热量过高 营养素不全 加之食品中人工添加剂过多 人工饲养动物成熟期短 营养成分偏缺 造成很多人体重要的营养素缺乏和肥胖症增多 机体的代谢功能