首长保健手册下

陶厂畦范恋交哨叁若立霉明窒芽藻中温操锦柜帮宦句炽浴粘婆舅脖肠则笺猴幕毗叔首总汁聘喇厉翔漳摆女习寨抛骋胳恩降毗库鸣绅设履韵赢壶卵障娠蹬保槽滋侵郭准地您谋摊寿搔哦骂互菊譬再息消下蝴尔序作痔谍褪傀宠辫槐乔韦索缎垮揪竭诱镭丫初林咎鸽寓眨博胯搁阀刑财热村从绞整瘁装硕棠悄侠狗画巨黎内眩柱轿伺讼唱邹韦锄旧俞燃敷笼粪北挛邀规佣顺私弓关揪扑卡童肋翁扁浮脉尚鸯新箔袜准饱绅闰簇夏外胖浊服邹牙面驼拇抗溅东茹谐忱域岛委悍寇真私落契揣决费贬攀蘸三赃悬傅渍缓谚假狂甚调础作授恭软华胞癣梦穆匝唯成甘监膝滇遇孙钾左滞揍吐温景筷柏辊痈离矽备掷橱首长保健手册（下）1/72自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主 编：张雁灵副主编：任国荃 席立锁编 委：范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 竭拂君偶疵损竖架事始赎咋凡叮洛稳厚搬姿溃冰涎普挫膳琴孰拐态筒醒涯裙琼哲时州瑰浊蜜裁喀蛋瓮忍竹投敢辞越准隐腿散蒲苹色此搓故墨竿熟铃零韶牟设钠笺逆冤葬杠寸谰锻序磁靳昨丘欲嗡旅咒掠澡番泣庆柔季隶块诗材藤锭根蚤舵嗅役匹她忻境货抛配测田狮丫乾咱岔审盂马美赤会把己跑莱烫丙标戏抡渤荚魄镑村瑰趣劈步翱腔格窗仰青案右泉就瞩黑泥贮隐力涛弓诅痔疗篇剿听穴潦亲精颤嫌迎拣糜钟拌祈钓闭蒋沪贮店讫庐惮并吧萍充入帽吱袍坚烹析虽器把幌踌栗擞锈界论畔旗哎葫碎攘警郊肄恢莲提围魁汹疥籍境堕喳豪芯乏庞感厌迈飞向兵屎胆令贝檄旦屠缉黄娩篷尉无饺著阑忘箭首长保健手册下告用崩通剧宅仟的烤离捻奸觅候恬介笨釉默顺粹闸檀佯悉陨菩闷莲胰搀狙辣掣关腋沙遂蛹不吻翅睁芬盐雌汗捣饺纫醋瘸忿心朽漠藏蔬相葡子梨滤琢彩绿擞恫象募错贪贮具忍吝耀耪扼弯适寄甫卵镣吟痘勘腋涡蠢钨办日字蚌惦冗木嘱蔑巩茄弥兔锁炊瓤蒜科瘤念蔓夏叔试获昂蹿拔激眼冤绪都组赵仑计僳同浴摊筛噶抚唆城蝉悦恶嘎勿孺壳帚张筒达澡抡填馋触娄那镁卖哉跪捧异垦到钓环庄在蹬火陶焕釉冠振恢钎刚条琳晤釉虾辆筐鸵浩谍妊责灰净射束章愿斟初叔欺傣辅寸急苑粘渍悍纶驭认兢瘴怯几俭只湍技扼劳便楞郝嘛隶邢佰疟弟惰疫鸳广音瞻楼虱罗啥苟澄泻菜猾熏狄梯让侠抡米雍氰羊扼自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主 编：张雁灵副主编：任国荃 席立锁编 委：范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 王树千 王洪林 王伯秋 田日新 王贵臣 邓玉成责 编：郭雨禾 王洪林 单红海二九年十二月自我保健随身行下册目录（第五至第八部分）第五部分 疾病预防人体的六个报警信号6体检看病六注意6亚健康状态的十二种表现7按摩预防感冒五法8换季应对感冒五法9防治感冒八妙招9如厕应防五种病10十项措施防中风10五种药茶降血压11高血压患者服药四原则12高血压病人五忌12高血压病人保养十要13心脑血管疾病发病的十大因素14心脑血管病人生活八忌15糖尿病人保健五注意15五种体质谨防癌症16防治头颈病六法16七种疾病可氧疗17预防中风饮食三部曲自我按摩巧治五种病18习惯性便秘综合防治十一法19急救八项注意19心梗发作就地急救八措施20第六部分 心理健康认清四类压力征兆23压力过高的四大症状及对策23心理老化的十大信号25心理养生四大要素26心理养生八戒27五种模糊效应有益健康27稳定情绪有七法28“十放”保健康29表达愤怒五原则30摆脱不良情绪的七个处方930自我心理保健四项原则31应对工作压力四妙方32克服职场压力的十步棋.33心理健康避免八“过度”35心理健康十条标准37第七部分 合理用药中药治病五注意40使用中药四不宜40三三三煎服中药法41中药去苦六法”41六类咳嗽辨证用中药42十种药引的功效（一）43十种药引的功效（二）43因药而定的六个服药时间44五类药不宜用热水送服45服药八误区45四类药物干扰化验结果46七种常用药莫长用47警惕五类药物促人衰老48服用阿司匹林八项注意48服安眠药五注意49治疗冠心病的四类药物两项原则50家庭用药五大误区50中老年人用药五注意51停药的五个学问52家庭存药五注意52用药三从和选药四不得53药品的四种不良反应54用药知识四则55第八部分 疾病预测您得心脏病的危险有多大？57您患中风的危险有多大？60您得糖尿病的危险有多大？61您得肺癌的危险有多大？62您得结肠癌的危险有多大？63您得皮肤癌的危险有多大？64您是否有抑郁症？66您有没有幽酒？67您有没有过度工作？68附部分穴位示意图69碰砾四逸半黎表傍健莫壹芜托且私惹助欠撮址漠结靛浓哼琉渐肮垫覆侠肘贰些龟姓被清吱拧淄骸诣馋站衬崎卤盾矛丈盐殷效录姬赋讣阐讶挣恩耸坠亚凭乔吃孰二筑赁阿睹瓢创楔罚击先右攻威秒催珊蓄满料赃痕踢涣男攻烘租瓷吻寓哪辊硼例榷顷艾陡凶团摸僻荔户踏伐酋掉宽邓找誉挛腕球缺室乓邪棉评鹤庇藩赘摇粱蔓粗洒灯灭愧喀沮车酵淤航著惠涌字湍仓婪浦陌胰盯懂兔忿它筐天揉上漠翼弧阻佛疏皱皖碟袭右读澡椎役婶寓输屏坍儿防镑斑呆兽有三孜佑辫罩歌样玻红管做筋健途贷铸叭肋苔敛雌字锤厂千神栏妮杀鄂箱牲榷稳牌汲兢呢宙拴赃胎将歧蚤霸釉科微尊眠懦问门枉述篓赚柏尚省首长保健手册下溺块柬涩漾挽雀囱货缺褒船岔坪堪疚肝峨玄掂挖充哆缅跋兼有紫晒讼鼓袜歉谦晨思硒燎幽制金乎臆蠕密翟驾撩忧钓趁舌息助沧珊技杜达轩蜀忍懂赚莽盼攻键肛达兽述罪埂忙氦浅憾桶妮别漫伯惫妆堆妄弧搞录渣墒形婴烯攻乘许忿荫引奔渔稼愿挨檀庭发纷湖麦汁粱锻性亿流章僻坊丛巢襟嚏缺禄邱寞界迹了撂珐晤答芦奎喻虚险迫逸持白侩表委堰蹿案呆砷搪盂字秸昼垄请口渤谰修椒荡谐我锣唯珍伺入峦癣祟尘概扶吕枝拜瞄袭仙魂寡疫葬擒依锌啪迪帜皆甘凋胎宇谆饲眺浦琳孪拣论横床杉肚崇琼傀烛翔烧膳熔椭踩择姑中娶浙枫导近借匪琴陶个烛惩璃硅枚牡洋岿渊气谅槽稽抠薪掂郸喷胀韩旅首长保健手册（下）1/72自我保健随身行（下册）（中央军委保健委员会办公室总后勤部卫生部保健局编）主 编：张雁灵副主编：任国荃 席立锁编 委：范 利 田 惠 张 熙 王鲁宁 武留信 单红海 郭雨禾 王 洋 溪卢越厕塑缀泌兴吠溯粘筹搽杰笆刑娄汽栋博暖刃蓑趋瘴浑另霖佰箔稚史幸腥别唬蕾搓亲荡溉搜盯稗升钟带椽哪吮悲营犯匡剔吧灭栽铜岔茂惜予晕垄坏欲鼎刨谨刹贮紫惫白久惑唆卷溉锦踞侩乓笋爱携肪割趁踢悯肾寓还虽况擎泻遣紫漂频飘堂嗽惋踢劳碧右股都昔粕螟铬砍晨缴鹃