我身上也有职业倦怠现象.doc

从参加工作以来，我身上也有职业倦怠现象。所见的教育流于形式，找不到教育的方向与目的，看到孩子们对问题不理解时而感到焦虑等。在那时我还真不知道怎样才能走出职业倦怠。经常想我该如何通过自我调节?可每天看到那一个个活泼可爱的渴求知识的小朋友，于是下定决心重新调整自己的心态，克服这种职业上的倦怠感，重新找回对工作的热情，顺利度过职业倦怠期，以最佳状态迎接新的挑战和机遇。走出倦怠，快乐工作，从改变自我开始！从同伴身上汲取力量。在传统的以教师为中心的形式中，我们在课堂里的位置和身分的差异的确与学生有隔离，同时，我们还经常与学校中的其他同行隔离。像一位教师所说的那样，“在教师休息室中，除了寒暄以外我们不谈班级的事情。我们不想让他人知道我们的问题，因为我们害怕他们认为我们是不称职的老师”。事实上，教师之间若不合作，彼此孤立，这样很容易导致竞争的感觉。这种孤立是不幸的，因为我们有很多东西需要从彼此身上汲取获得。 除了与同伴交流，我还从内心获取力量。如大量读书领悟为学为人之道，提高自己对社会的认识，对自我的认识，不断提升自己的工作能力。让自己的内心平静下来，不再受到世俗观念的干扰。制定好自己的人生规划与教学规划。学会同伴之间的交流。 教师之间的交流有很多益处：可以获得心理支持 -能有人与我们共同分享成功、分担问题总是一件好事。可以获得新想法 -我们的同事是教学信息和灵感的巨大源泉。可能获得示范合作 ，我们需要展示给学生。在说合作很有益时，我们也在力行自己所倡导的信念。获得力量作为一个集体我们可以获得比个人努力更多的成绩。可以减少工作负担 ，通过分享材料，计划和资料及共同努力，我们可以减轻自己的负担。 可以获得动机与同事合作可以鼓励我们试验多种方式来促进学生的学习。只有合作才能有更大的收获。重新认识自己，重新定位。包括认识自己的优势和弱项，学会欣赏自己，善待自己。扬长避短，不断提升职业能力。如果工作和能力、心性不匹配，遇挫折时，要善于多元思考，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。工作极如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，就可以为接下来的战役充电、补元气。偷得浮生半刻闲，赠送自己一些时间吧，看看蓝天白云，陪陪亲人朋友，做些微型运动别总是说我没有时间，当“我为工作狂”的时候，倦怠袭击已经悄然开始。适时进修，加强实力。在变化中唤回激情，熟能生巧，也能生厌。一成不变的工作，刻板单调的程序，多年依旧的环境，都会让人产生厌倦心。怎么办？可以定新目标、学新技能、寻找新方法、塑造新形象；可以在熟悉的环境中，增添新元素，甚至你可以换一条陌生的路去上班 从兴趣中寻找突破口。缺乏兴趣最容易导致心理疲劳，一旦找到新的兴趣点，就会唤回激情，享受到工作的快乐。如果通过努力，始终不能激活兴趣、走出低谷，应考虑变换工作。4、适时运动。减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有“333”原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。5、多交朋友多倾诉，有助化解职场压力。关键在于，有压力不要硬扛，要从积极角度着眼，找到化解之道，特别是要建立积极的人际网络，否则就容易持续陷入同样思维。多交朋友，将不开心的事向朋友倾诉。不要担心有人会借机嘲笑自己，因为人际交往是双向的，当你敞开心门，别人也会向你倾吐苦水。从人的本性而言，听到别人的痛苦，会不由自主地想到“和别人相比，其实我的处境也没那么糟糕”，这相当于一种双向疗伤。有些人爱面子，不想向别人示弱，其实也失去了与他人互相安慰的机会。6、学习积极的心理暗示。暗示，指的是在无对抗态度的条件下，用含蓄间接的方法对人的心理和行为施加影响，这种心理影响表现为使人按一定的方式行动，或接受一定的意见、信念。暗示极大地影响着人的心理和行为。积极的暗示可以稳定情绪、树立信心、增强战胜困难和挫折的勇气。比如“先处理好心情，再处理好事情”、“与其痛苦地应对，不如快乐地做好”、“我可以度过倦怠期、找回过去那个充满活力的我”等等。7、有效进行时间管理，缓解压力倦怠。不积压工作，是缓解焦虑和压力的最有效方法。“今日事今日毕”，“现在就行动”，努力提高工作效率，忙而不乱。走出倦怠，快乐工作，从改变自我开始！我身上也有职业倦怠现象。所见的教育流于形式，找不到教育的方向与目的，看到孩子们没有出路而感到焦虑等。为了走出职业倦怠，我主要做过下面的努力，并成功了。第一，从同伴身上汲取力量。在传统的以教师为中心的形式中，我们在课堂里的位置和身分的差异的确与学生有隔离，同时，我们还经常与学校中的其他同行隔离。像一位教师所说的那样，“在教师休息室中，除了寒暄以外我们不谈班级的事情。我们不想让他人知道我们的问题，因为我们害怕他们认为我们是不称职的老师”。事实上，教师之间若不合作，彼此孤立，这样很容易导致竞争的感觉。这种孤立是不幸的，因为我们有很多东西需要从彼此身上汲取获得。 第二，从内心获取力量。大量读书领悟为学为人之道，提高自己对社会的认识，对自我的认识，不断提升自己的工作能力。让自己的内心平静下来，不再受到世俗观念的干扰。制定好自己的人生规划与教学规划。学会同伴之间的交流。 教师之间的交流有很多益处：可以获得心理支持 -能有人与我们共同分享成功、分担问题总是一件好事。可以获得新想法 -我们的同事是教学信息和灵感的巨大源泉。可能获得示范合作 -我们需要展示给学生：在说合作很有益时，我