心灵探密-小学生的心理健康.doc

心灵探密小学生的心理健康 小学生单纯、幼稚、很不成熟，他们的健康成长需要家长和教师的精心呵护和培育。为此，家长和教师必须了解关于小学生心理健康的各种问题。 (一)童心我知道 1小学生心理发展特点 小学生是指6、7岁至11、12岁的儿童。小学生身体发育进人一个相对平稳、相对缓慢、均匀的发展阶段。他们开始系统接受正规的学校教育，从以游戏活动为主转入以学习活动为主，还要参加学校组织的公益活动，承担一定的社会、家庭义务，独立完成学习任务以及其他活动。他们开始承受来自多方面的压力。例如，课程和作业的压力、与同学融洽相处的压力、挫折的压力、竞争的压力等等。总之，生活环境的变化、社会角色的变化、承受压力的变化都促使小学生心理迅速发展，呈现出小学生这一群体特有的年龄特征。 (1)开始懂事了 随着年龄增长、接触外界环境范围的不断扩大，小学生的视野开阔了，观察事物比以前仔细了，他们逐步改变自我中心的倾向，开始能够根据客观事物的实际情况去观察。他们的抽象逻辑思维能力初步发展，遇到问题能够动脑筋去思考，尽管带有较大的盲目性、随意性、表面性，还看不清事物的本质，但已经能够按照教师和家长的指点，进行初步的分析概括和判断，能基本分清好坏和是非，不再象幼儿那样“蛮不讲理”了。正如家长会上一位母亲说的，她的女儿自从上了小学后，似乎长大了许多。以前想要什么东西，如果不给买，讲半天也不行，可是现在给她讲明道理后，虽然还有些不情愿，但不再象过去那样“不依不饶”了，毕竟开始懂事了。 (2)喜好群体活动 活泼好动是儿童的天性，小学生尤其突出。无论是课间还是放学后，常常可以看到小学生们扎成一堆玩耍，三个一群，五个一伙地谈天说地。他们一般不喜欢一个人独自做事，总喜欢寻找小伙伴共同游戏或学习。在这种集体活动中，他们学会体验和交往。 (3)好激动，耐久性差 小学生的情绪很不稳定，极易激动、冲动，而且情绪变化快，难以掩饰地表露于外。只要观察其面部、举止言谈，就能知道他们的心情，推断他们的心思。小学生做事往往开始热情高涨，劲头很足，可是时间不长就坚持不住了，除非是很有兴趣的活动。交朋友也是一样，小学生往往较少有固定的好朋友，这一段时间和这个同学交往甚密，那一段时间又换成另一个同学了。不过，这种情况随着年级增高会有所改变。 (4)言行往往脱节 爱“告状”，几乎成为小学生的“专利”，向老师告同学的状，向家长告老师的状，且告状内容并非是什么原则问题，可是他们却屡告不厌。他们状告别人往往头头是道，一旦轮到自己，却重犯别人的“错误”，表现出说得到，而做不到的“言行不一”。这是因为小学生的社会性、自主意识在不断发展，但他们理解不了某些抽象的道理，也不善于用目标、用原则规范自己，不可避免地带有主观性、片面性和表面性。作为教师和家长，对小学生的“言行脱节”，要有恰当认识，开引导他们逐步做到言行一致。 (5)喜欢模仿 人是最富于模仿的动物。年龄越小，模仿力越强。常常听到孩子说出父母说过的话，学生重复老师的用语。这种模仿，不仅表现在语言上，而且还包括对别人(包括卡通画、动画片角色)动作、行为、衣着打扮的仿效。如果别人的言行举止文雅规范，小学生们会从中受益；如果别人言行举止粗俗不堪，小学生们耳濡目染，也会照搬不误。一所实验小学曾专门调查学生所讲粗话脏话的来源。结果是绝大多数粗话脏话来自对父母、亲属言谈的模仿以及小伙伴交往中的传递。这就告诉我们，为了小学生的健康成长，必须净化家庭、学校和社区环境。 (6)喜欢被夸奖 喜欢被称赞、被表扬是人的一种“天性”，小学生更是如此。因为答对一道题，因为积极举手发言，因为主动擦黑板，因为自已洗红领巾而得到教师、家长的表扬，满足了他们尊重和信任的需要，从而使他们产生喜悦、愉快的体验，同时更清楚什么该做，什么不该做。在此基础上，形成一种动力，促使他们今后更多地重复类似的行为。教师和家长不应多伸食指盲目地指责和批评孩子这也不行，那也不是，而应该多伸大姆指，有意识地赏识、表扬孩子，告诉他们：你真行！ 2小学生的心现健康标准 心理健康的标准问题，早在2千多年前就有讨论。我国春秋时期的管子内业，将人的适宜心理状态分为善心、定心、全心、大心四种水平，还提出保持心理健康要正静(形体要正、心神要静)，平正(和平中正、节欲去凶)，守一(专心致志、独乐其身)等等。到了现代，随着科学研究水平的不断提高，关于心理健康具体标准的研究更加深入，提出了许多心理健康标准的模式。美国学者坎布斯认为一个心理健康的人应该具有四种特质，即积极的自我观念，恰当地认同他人、能面对和接受现实，有丰富的主观经验。著名心理学家马斯洛和密特尔曼提出心理健康的十条标准:(1)是否有充分的安全感；(2)是否对自己有充分的了解，并能恰当地评价自己的能力；(3)自己的生活理想和目标是否切合实际；(4)能否与周围的环境保持良好的接触；(5)能否保持自身人格的完整与和谐；(6)是否具备从经验中学习的能力；(7)人际关系是否良好；(8)能否适度地表达和控制自己的情绪；(9)能否在集体允许的前提下，有限度地发挥自己的个性；(10)能否在社会规范范围内，适度地满足个人的基本需求。我国多数学者认为，不论如何表述，心理健康的标准一般应包括智力正常；情绪情感健康；行为反应适度；人际关系和谐；社会适应良好；正视现实，悦纳自我；人格健全，有独立自主意识，能调控自我等基本方面。 上述标准大多理想化了，对正在成长的小学生，更不能用衡量成人的标准要求他们，必须依据小学生的心理发展年龄特征来确定。 (1)智力发展正常，能适应小学阶段的学习和生活 学习与游戏不同。学习是在教师指导下，有目的、有系统地掌握知识、技能与行为规范的活动。小学生不仅要学习自己感兴趣的知识技能，而且要学习自己不感兴趣但又必须掌握的知识技能。必须逐步适应课程压力、作业负担和正规学校组织纪律的约束。因此，要求小学生的智力发展达到正常水平，能够不断提高观察事物的选择性水平，观察时间逐渐延长。要有一定的理解能力和表达能力。注意有一定的稳定性，时间一般要保持在25分钟左右。乐意学习，有学习的责任感和义务感。 (2)情绪、情感日趋稳定 6、7岁至11,12岁的小学生不应有易哭易笑的幼儿情绪表现。随着年龄增长，情绪应逐渐稳定，但仍外露且冲动。有集体荣誉感，友情不断加深。不自卑、不嫉妒、活泼、热情、积极向上。与学习、交往等相关的社会情感日益占主导地位。 (3)有一定的自制力，遵守规范 遇到困难、挫折能想办法克服，不完全依赖别人帮忙。懂得用学校规定的小学生各种行为规范约束自己的行为，上课能管住自己，集体活动时不随心所欲，当自己的要求不能立即得到满足时，有一定的忍耐力。有较好的学习习惯，不逃学、旷课。 (4)有初步的自我评价与评价他人的能力 小学生的评价能力正在发展，基本上能从动机和效果两个方面去评价他人的言行。自我评价的独立性、批判性有所增强，了解自己的长处和不足。有自尊心。能初步进行自我管理。 (5)乐于交往，友好相处 能初步遵守交往规范，能与同伴友好相处。同学间的朋友关系等变化不过于频繁，一旦有矛盾或误会，解决后会和好如初。关心父母，关心他人，能适应变化的环境。没有孤独感和压抑感。 (6)反应适度，行为正常 小学生的行为反应应当与自己的年龄应有的表现相符合。例如，几个月大的婴儿，咬手指属正常反应，三年级的孩子如果还经常咬手指就可能不正常了。小学生的行为反应还应与所受刺激的强度相符合。例如，考试得了好成绩，拍拍手，跳几下是正常的，如果拍手和蹦跳时间过长，就属于不能自制了。由于儿童心理发展的连续性和阶段性，使不同年龄小学生心理健康标准所涉及的内容在水平、深度、广度、表现方式上都有所不同。运用上述标准衡量不同年龄小学生心理健康状况时要灵活掌握。 (二)童心的辐射事实证明，心理健康的小学生具有正常的心理发展特点，并能以积极、乐观的心态适应社会，面对现实，愉快、向上、充满朝气地生活和学习。心理健康与否的确对小学生的正常成长具有举足轻重的影响。 1影响小学生的躯体健康 国外曾做过这样一个实验，某研究机构贴出招聘自愿被试者的启事，待遇从优，免费提供吃住，但条件是每天要献出5毫升血。一乞丐应聘。第一个月，每天不让其看见，“抽血”5毫升。结果到月末，这位被试者体重下降7-5千克。第二个月，告诉他不抽血了，其他待遇不变，结果到月末，体重增加了8-5千克。这时，才告诉他，第一个月根本就没有抽血。这个事例说明心理因素、心理状态直接影响人的躯体健康。虽然不能说心理健康者躯体肯定健康，但是如果人们总是处于紧张、焦虑、担忧的状态中，会降低机体的免疫力，往往造成疾病。患有学校恐怖症的小学生往往伴有一系列生理上的异常反应，如恶心、呕吐、发热、多汗、失眠、恶梦、夜惊、腹痛、腹泻等。这也说明，心理疾病影响小学生的生理发育和躯体健康。 2影响小学生的学习 一位六年级女生，与其表妹在一个班里上学，己经5年了，她谈到自己的心里感受时说：“我常常人坐在教室里，心里却胡思乱想，学不进去。每次考试，当拿起令人痛苦的考卷时，我真想哭。我曾经很厌烦地撕过考卷。也就是在这学期，我感到我的表妹，简直是老师的掌上明珠，不管什么事，老师总是喊她去做，而我在老师眼里就如同一棵小草。我真不明白，她的成绩为什么那么好，而我的成绩却最差最差，我成了世界上最笨的人。我也不知道自己还能活几天。我一点勇气也没有，也不想再上学了，学知识对我又有什么用呢?我苦恼极了。” 这位女生的情绪出现了问题。她自卑、抑郁、沮丧、嫉妒，甚至绝望。从她的表述中可以看出，由于心理产生障碍，她对学习失去了兴趣，失去了信心，厌倦学习，仇恨考试。其心理长期处在一种消极状态中，因而不可能振作自己，找出失败的原因，提高自己的信心和勇气。平时，我们都有生气时看不下去书的体验，就是心理状态不好影响学习的例证。 3影响小学生的人际关系一般情况下，人们都愿意和品格良好、心理健康的人交往。小学生也不例外。调查发现，有能力、责任心强、学习好、乐于助人、品格良好、能容人、团结人的学生，人际关系比较良好。而那些自私自利、学习不好、品德差、爱吵架、攻击性强的学生、少有学生喜欢接近，很可能成为“嫌弃儿”。如有一位三年级男生，从二年级下学期开始，教师就发现他不大正常。上课他不听讲，常下座位走动，搅得“左邻右舍”不得安宁。做作业时，他自己不做，还抢同学的书。下课了，教师必须看着他，否则不是打伤这个，就是打哭那个。经常惹是生非，同学们告状不止。放学回家和班级活动时，谁也不愿与他在一起，家长也没办法。后来去看心理医生，才知他患了注意力缺陷和活动过度为主的多动综合症。经医治有所好转。教师又做了许多工作，同学才逐渐接纳了他。 4影响小学生的个性发展个性是指一个人完整的心理面貌，是在与社会相互作用过程中形成的各种稳定的倾向性和心理特征的总和。小学生的个性处于正在形成的阶段，尚未定型。所以抓紧定型前的学生的心理健康培育就显得为重要。以“言行脱节”为例，“言行脱节”，不是一个好的品格。但在小学生身上表现出来，则说不上是道德品质问题。因为是其年龄特征的一种表现。不过，要引起我们的重视。如果到了中学、大学，还是一直言行不一，那就不是年龄特征使然了。心理健康的小学生也会有“言行脱节”表现，但他能在老师家长的指导下，认识“言行不一”发展下去的弊端，并注意调节自己，逐渐做到言行统一。反之，心现有问题的学生可能认识不到问题的后果，也不可能去调控自己，长此下去，很有可能将“言行不一”真的作为一种个性特征“印刻”在自己身上，那就是一种道德品质问题了。 (三)童心的烦恼 小学阶段，是学生社会化发生质变的时期。在这个社会化的进程中，由于种种原因，出现一些问题也在情理之中。从当前我国中小学生心理健康调查状况看，小学生的心理健康状况，总体上是好的。虽然存在心理和行为问题，但在大、中、小学生中，比率最低，程度最轻。亦好诊治，归纳起来，小学生常见的心理问题和行为问题主要表现在以下几个方面。 1学习方面 学习困难、智力缺失、特殊学习障碍，轻微脑功能失调，基本技能应用缺乏、感觉统合能力低下，注意力障碍、理解与记忆失调，思维迟钝、数学学习障碍、阅读障碍、厌学等。 2情绪、情感方面 抑郁、恐怖(对上学、对某教师、某学科、某自然现象等的恐惧)、过度紧张、焦虑、强迫心理、仇视、愤怒、情绪变化无常、孤独等。 3意志力方面耐挫力差、缺乏毅力、优柔寡断、克制力不强等。 4行为方面 攻击行为、偷窃、违纪、逃学、自虐、打架、离家出走、年龄倒退、多动综合症、多动行为、网迷、电视迷、自杀等。 5人际交往方面 过分羞怯、孤僻、交往退缩、任性、逆反、自大等。 6个性方面 自卑、自我中心、自私、多疑、偏执、嫉妒、虚荣、幼稚、过分依赖、怯懦、暴躁等。 7神经机能方面 厌食、偏食、异食、失眠、口吃、遗尿、肥胖、哮喘、抽动症、吮手指或其他物品等。上述几大方面是小学生中容易出现的心理和行为问题及其表现。要说明的是，判定为某种心理障碍或心理疾病，必须有科学依据。关于心理疾病，心理学和医学上都有具体标准规定，如:持续时间、轻重程度、行为表现、自我意识等。因此，不能认为，只要有征兆，就不分青红皂白，立即冠名为某种心理疾病。这种“小题大作”的方法不可取。当然也不能“大题小作”将真正的心理疾病贴误，失去宝贵的诊治时间。 (四)童心的维护 小学生容易产生的心理问题和行为问题，形式多种，但问题的性质和程度，一般不很复杂，也不太严重。只要我们仔细分析其原因，用心去维护，小学生的心理问题是不难解决的。 1产生心理问题的原因 小学生单纯、天真、涉世很浅，所以原因也比较简单。从总体上讲，导致心理问题的因素主要有生理、心理、社会环境几大方面。因本书“寄语”中还要进行分析，故在此仅作简单概括。 (1)生理原因。主要包括不良的遗传因素、生理缺陷、脑外伤、大脑功能障碍、神经系统发育不良等。 (2)心理原因。主要包括情绪饥饿，不良的个性品质、心理压力过大，认识水平较低、自控力差、自尊心受到伤害等。 (3)社会环境原因。社会环境教育的不良是造成小学生心理问题的主要原因，也是我们应该反省的主要内容。家庭教育。家庭教育中主要是家长的养育方式不当。如:娇惯、独断、放任自流、过严以及家庭环境不良等。 学校教育。学校教育不当是小学生出现问题的一个重要原因。如:教师教育态度、方式不当，讽刺挖苦学生，体罚学生，损害学生自尊心，以及学生交友不慎，、学习负担过重，学校或班级心理氛围不佳等。 社会教育。大众传播媒体的不当宣传，不良社会风气，学生经历的负性生活事件，不良文化的影响等。 2小学生心现健康的维护 (1)根据小学生生理、心理发展特点制订相应的教育措施 社会、学校、家庭应三位一体，从有利于小学生身心健康发展出发，提出适度的目标与符合学生实际的要求，创建良好的心理环境，真正从思想上、观念上、方法上入手实施心理健康教育。 (2)教师、家长从我做起，提高自身的素养 出现心理问题，作为成人不应把责任完全归咎于小学生，必须深刻反省自身。教师和家长要努力学习心理卫生、心理健康的基础知识，检查自己的教育思想，教育方法是否正确，注意使自己具有良好的心理功能状态，提高自已的心理素养，这样才有可能教育培养好我们 的后代。 (3)言行一致，采取必要措施。健康不是说出来、想出来的，必须要真抓实干。教师、家长要做学生的朋友。尊重学生的人格。要合理安排作息时间、作业量适度，注意用脑卫生，减轻不必要的心理负担和学习负担。要给小学生以充足的物质营养和精神食粮。也可以有意锻炼培养他们的耐挫力，教给他们克服困难、战胜挫折的方法。开展各种活动，满足学生的正当需要。培养文明、卫生的行为习惯。 (4)正确对待学生的心理问题 对于出现的心理问题，教师、家长不要惊慌。应该冷静、认真地分析其原因，找出相应的解决办法。要分清出现问题学生的主流、支流，不能只见问题，不见成绩。对问题，不要大惊小怪，不要渣染，不要厌烦，而应更多地付出关心和爱心。 (5)进行必要的心理疏导和咨询 学校应设置心理咨询室和专(兼)职心理咨询教师，开展心理卫生、心理健康的宣传，教育工作。如果发现学生有问题，教师可与心理咨询室取得联系，配合起来共同解决。就大多数小学生来说，他们产生的问题，经过教师的耐心疏导、咨询，都可以逐步解决。对于问题较重、咨询室解决不了的，应立即转入心理治疗机构，对症诊治。 为童心解忧 为童心解忧马虎 案例表现 芳芳是一个很马虎的孩子，作业中很多简单的题目老是做错，还丢三落四，经常忘了带作业本或课本到学校。考试时更是错误百出，不是漏写答案，就是列式忘加括号，不是小数点算错了，就是乘号看成加号，或者干脆连题目都没看清楚。每次看着孩子的试卷，芳芳的爸爸忍不住要对芳芳训斥一番：“怎么考试老是这么粗心，以后考试一定要认真。”芳芳有时心里也在提醒自己，千万别再马虎了，但到时候不该错的还是错了。芳芳真是苦恼极了。 问题分析 马虎是有原因的。孩子老犯马虎的毛病，可从孩子自身和家长两方面来分析。从孩子自身来讲，这个阶段，他们的视觉记忆和辨识能力较弱，或是孩子对某些事没兴趣，注意力很难集中。比如说，孩子简单的数学计算题老算错，把小数点、数字等看错，可能是孩子注意力没集中，审题不认真；漫不经心，丢三落四，长此下去，就会形成恶性循环，形成马虎的毛病。如果做任何事情都集中注意力，不断提醒自己，就不会出错。另外，小孩的注意力极易转移，即注意的稳定性差，常常还在做一件事的时候，就想着其他的事情，因而常出现丢三落四的现象。还有就是孩子可能觉得计算题很枯燥，做多了产生厌烦，如果是碰到自己喜欢的题目，如一些小孩在做难度较大的应用题方面，反倒得满分，那是因为他们感兴趣，注意力非常集中。 马虎的产生还与家庭教育方式有关。小时候，家长如果不注重孩子独立性的培养，而是自己亲自动手为其准备好一切，那么孩子由于很少有机会对自己的事情负责，什么也不用考虑，马虎的行为习惯就容易形成。年幼时的马虎没有及时纠正，形成定势；责任心不强，应付的成分太多，缺乏真正的责任意识；功课太多、作业太多，不快做做不完，于是丢三落四，错误迭出。 从家长的角度来说，现在的小孩几乎都是独生子女，生活自理能力很差。如芳芳，在生活上经常丢三落四，与父母的过分呵护有关。平时都是由爷爷奶奶代管一切，芳芳对家长产生了依赖心理，缺乏自我。在这一点上，如果家里有条件，可以让小孩有自己独立的卧室，平常的课本、书包、橱柜等东西都由小孩自己来整理，家长引导为辅，小孩自理为主。 如芳芳的家长经常找理由，递茶送水监督孩子的学习，这样的“关心”对孩子并不好，孩子的注意力很容易被家长分散，造成做作业过程思维中断，造成做作业粗心大意。家长的关心和细心应有个度，如害怕孩子一个人在卧室里不在做作业，家长可以在卧室门上安个小玻璃窗，平常用画等装饰物挂着，不让孩子知道。孩子马虎毛病的养成还与孩子的个性以及生活习惯有关。孩子长期生活在一个有干扰的环境中，养成了注意力不集中甚至是“幻听”的毛病，一旦这种毛病成为一种习惯，很容易对孩子的性格造成缺陷。良好的生活习惯与良好的学习习惯是相辅相成的，作为家长，应让孩子养成良好的生活习惯，小孩在家做作业时，家长尽量不要对孩子造成干扰，如在客厅看电视，不要把声音开得太大等等。 还有一种情况是，家庭条件太优越，一些孩子对学习产生了厌烦心理，反正家里这么富，读不读书都无所谓。这种类型的孩子对学习抱着无所谓的态度，做什么事情都心不在焉，这时家长首先要端正自己的思想，对孩子的这种态度加以正确引导。 防治策略 孩子马虎，家长应怎么办呢？孩子马虎分好多种，家长应针对不同的情况，采取不同的办法帮助孩子加以克服。 如果孩子马虎是由家庭因素造成的，这类型的小孩往往很亢奋，叛逆心理很强，平常的表现很放纵，无拘无束，这时家长就应该冷处理，给孩子规定一些严格的规章外加一些鼓励帮助。如果孩子平常的表现很压抑畏惧，做事情经常心不在焉、丢三落四，这时家长不能动用自己的权威意识，严格的规章制度反而会让孩子产生抵触逆反心理，家长应与孩子平等沟通，增强彼此之间的信任感和亲子之情。 1养成自我认真检查学习效果的的习惯。家长可用提示：“做完之后，自己认真检查。养成检查的好习惯。”这样使孩子形成一做完题就能自觉检查的习惯。另外，也要引导孩子自己提醒自己检查。告诉他们：自己要督促自己检查，自己能帮助自己的孩子是好孩子，父母喜欢做事认真的好孩子。有些孩子马虎造成的作业错误，常常由爸爸妈妈或其他长辈检查出来，一一纠正。这种方法对克服马虎的毛病不但没有好处，反而可能导致孩子的依赖心理更加马虎。划出出错范围，让孩子自己查证。最好一次做对。 2使用厌恶疗法。对马虎很严重的孩子，可以手腕上套橡皮筋，每马虎一次，自己拉几次橡皮筋，会有疼痛感。几次之后，一做作业就会想到不认真就要手腕疼，这样逐渐改掉坏毛病。同时，也可在认真做作业后，给自己奖赏，如做自己喜欢的事。制定惩罚马虎的措施，如由于马虎作业出错，取消外出游玩计划，取消娱乐活动或罚背一两段不马虎、认真的名言或故事。 3告诉孩子，马虎是坏毛病，但并不可怕，只要有决心改，按老师说的去做，一定能改掉。在面对孩子马虎这个问题上，家长也不要过分苛刻，应该允许孩子犯错误，比如说芳芳在考试时特别粗心，把简单的计算题都算错，家长这时不能一味地对孩子发火。“你这孩子，怎么这么马虎，这么简单的题都不会做。”这样的字眼说多了，久而久之，小孩会产生厌烦心理，变得没自信 。在这种情况下，家长应延缓评价，多给予孩子肯定的评价，增强孩子的自我意识；或者与老师形成联盟，针对孩子的学习进程和考试情况，多给予孩子肯定的评价，让孩子找回自信。 4学会自我暗示。让孩子学会当自己每犯一次马虎的错误时，就把马虎的原因用笔记下来，平时多看几遍，或是警告自己，并在心里默念：“别人都不马虎，为什么我马虎呢?一个马虎的人是成就不了大事业的。马虎并不是我的专利，它控制不了我，我一定能战胜它。” 5进行“”细活“”训练。例如写正楷字、画工笔画、缝衣服扣子，淘米、挑沙子、择洗蔬菜，计算水电费等动脑筋活。让孩子有目的的去选择这些事情干，经常训练就会越来越细心。 6以生活实例，让孩子认识速度、质量与效益之间的关系，认识马虎可能带来什么后果。如果有亲友从事精密细致的工作，不妨带孩子看看他们的工作情况，请亲友现身说法，会给孩子思想以深刻影响。 为童心解忧考试怯场 案例表现 文文，是小学四年级的孩子，活泼可爱，学习也很用功，可就是怕考试。在考试时，情绪就不安定，无法集中注意力，惊慌失措，对于自己平时能解答的考题也束手无策，不能充分发挥自己的力量。“考试怎么这么可怕啊？”文文实在不明白，他不知道其他孩子是否和他一个样。 问题分析 文文在考试时所犯的惊慌失措的毛病，在学习心理上叫做“考试怯场”。考试怯场在孩子中是普遍存在的现象。在临场考试时，经常可以看到这样一些现象，有些孩子平时学习成绩良好，在考前又作了充分准备，可是在考场上，当试卷一发下来，便惊慌失措，心跳加快、手脚冰凉，脑中一片空白，平时很熟悉的知识顿时全然回忆不起来。待考试一结束，思绪又如泉涌，然而由于失去了机会，造成了深深的遗憾，这种现象就是我们平常所说的考试怯场，在心理学上称考试轻度焦虑。这种考试怯场心理是怎样产生的呢? 考试怯场是一个比较普遍的现象，在任何有考试的场合都可能出现，在中小学生中更多些。怯场是一种短暂性心理失常现象，是由于各种原因造成情绪过度紧张所致。表现为原来已经熟记的材料、熟练的动作不能重新回忆、再现或再做。严重者还可能出现头晕（俗称晕场）、目眩、心悸、恶心症状等，结果造成考试失利。 造成考试怯场的原因有很多，既有生理方面的原因，也有心理方面的原因。从生理方面来说，由于缺少睡眠，缺乏体育锻炼而造成过度疲劳；因食欲不佳而导致营养不良，影响了大脑供血，身体不适等。是大脑的皮层中由于情绪高度紧张而出现了优势兴奋中心，这个优势兴奋中心又因为免诱导规律而使大脑皮层的其他部位产生抑制，简单地说，就是大脑中紧张的兴奋中心把其他该兴奋的地方给压抑住了。因此，解决怯场问题，关键在于消除干扰性的优势兴奋中心。 从心理方面来说，父母和家长对考生要求过高，孩子由于认识的片面性，本人对考试结果过分看重，夸大了考试的作用，造成较大的心理压力；从这一点看，要想从根本上解决考试怯场问题，就必须首先解决孩子及家长对考试的认识问题。平时复习不充分，知识掌握得不牢固，缺乏必要的应考策略和考试技巧，造成自信心不足，产生严重自卑感；如果孩子能留心听老师讲课，把课文的内容听懂、记住，心里有底了，考试就不会卡壳。考场气氛紧张，监考人员态度严肃，造成考生情绪过分紧张。原来有的孩子往往习惯于夸大考试的成败意义，当某次考试失利时会把这种挫折看成是整个考试科目的失败，心中老想要是这次考试成绩不合格怎么办?进而担心升级、升学、乃至觉得前途暗淡。这种变态的联想，会不断激起紧张的情绪，促成怯场行为。也有的孩子平时不能相信、肯定自己，对考试缺乏信心，总以为自己功底不扎实，掌握的知识不牢固，唯恐考试内容准备不充分，害怕遇到难题，由于考前就很担心，一进考场心怦怦跳，自己把自己吓懵了。还有不少学习方法缺少灵活性的孩子片面认为只要多花时间多用脑，准会考出好成绩，于是临考前天天开夜车，有的甚至不惜用闹钟在三、四点钟把自己闹醒，由于睡眠不足，大脑负荷过重，结果走进考场大脑的兴奋与抑制失调。 防治策略 考试怯场是由于精神紧张而造成思维障碍的心理现象。既然是心理疾患，最好的方法就是采用心理疗法，从预防怯场的角度讲，首先要调整好心态，正确认知自己，期望值不要过高，以平常的心态去迎接考试。其次，足够的睡眠也很重要，身体疲劳心自慌。饮食调节也是心理平衡的重要因素，营养搭配要合理，尤其是蔬菜和水果有消除疲劳之功效。那么如何预防考试怯场呢? 1有些紧张是正常的，没有必要害怕。要正确认识考前的紧张，适当的紧张有助于促进复习，提高学习效率。分析原因，根据原因采取有针对性的措施。一种原因是考试前没有做好充分的准备而信心不足。解决的方法就是考前对所要考的科目认真复习。另一种原因是对考试看得过重，仿佛觉得自己考不好会失去整个世界，即动机过强，引起考试焦虑。针对这种情况可先分析考试的目的。考试是为考查孩子在本阶段的学习情况，有哪些知识掌握了，哪些知识还没掌握，需要进一步学习。同时，在平时教学中，家长应避免对考试分数过分看重，更不能通过排名次来加大孩子的心理压力。 2树立自信心，做好考试前的心理准备。敢于相信自己、肯定自己，这是一种积极的心理品质。别人能考好，我不比别人少什么，我为什么考不好呢?只有轻装上阵，无所顾虑，才能考出实际水平。 3在考前可进行一些调节，如自我暗示，告诉自己(或大声说出)“我能考好”，“我复习得很充分”，“我一定能冷静”，“在考场上我会挥洒自如”。位置调换法。怯场是因为你是被考者，假若反过来，学校考你变成你考学校，变被动为主动，你处于主导地位就不紧张了。实际上你参加考试是想试试哪所学校适合你读书，就是你选择学校，又何必紧张呢？你不妨把自己看成是上级派来检查试题的，紧张心理自然会消失。 （1）精神胜利法。怯场的其中原因之一是由于试题较难造成的。对于难题你不妨这样想，我不会别人也未必会，这样可驱散心理压力。你还可以幻想考取大学后的快乐，以后我还要到外国留学呢，这样的考试算得了什么？ （2）感情接近法。监考老师的威严也是怯场的重要原因，假若监考老师是你的老熟人，你自然就不紧张了。你不妨和监考老师说句话，如：“老师，这儿晃眼睛。请把窗帘拉上好吗？”老师为你服务，你的心理就踏实多了。 （3）注意转移法。即通过转移注意力消除紧张心理的方法。进场时你如果发生心慌，可在心里边哼歌边挥着节拍进入考场。进场后做考试仪式也是个好办法，比如摆正桌子、摘下手表放好、擦擦眼镜、试试笔等。倘若答卷时发生怯场，首先要停止答卷，往窗外看看蓝天、白云、绿树一旦此时还不行，可向监考老师请假说明情况，到外面呼吸点新鲜空气，自然会好的。 4考前做些放松训练。放松训练是通过使全身各部位的肌肉紧张后再松弛，从而达到松弛大脑神经的目的。训练时遵循自下而上的原则，从脚部肌肉开始直到头部肌肉为止，完成一次训练。在做放松训练的同时，可以在头脑中预想考试的过程，想象自己如何进入考场，如何拿到考卷，如何填写姓名，如何答卷、检查、交卷等过程，想象得越具体越好，边想象边体验全身心放松的感觉。这种训练可以在考试前一两周开始，每天训练一两次，每次进行1020分钟即可。 5考试怯场是由于没有掌握自我放松及使头脑清醒的方法。这些方法包括： 欣赏一下自己喜爱的轻音乐，并想象音乐中愉快、舒适的情景。 双眼只看一个固定的目标，作深而均匀的呼吸。 通过一下下的收腹与放松，使肛门产生收缩与放松，以达到松弛肌肉、缓和紧张的目的。通过语言来作“自我暗示”，对自己反复说：“我根本不慌”以调节中枢神经系统的兴奋性。上述几种方法的综合：找一个安静的地方，选择自己认为最舒服的姿势，合上双眼，平静地呼吸。首先将自己的注意力集中在上眼皮上，体会一种放松、沉重的感觉，在呼气时自己对自己说“放松”10次左右；之后依次是头部、颈部、上肢、胸部、腹部、下肢感受同样的感觉及自我暗示，每次放松持续1刻钟左右。这种自我放松方法，既可消除紧张，又可帮助入眠。 那么一旦出现怯场怎么处理呢?不妨先搁下试卷做些与考试无关的活动，或伏案休息片刻，这种转移自己注意力的方法，可以克服紧张情绪。可以用呼吸调节法。此法有二。其一，虚静法：两眼轻轻闭合，两臂自然下垂，全身放松，去除杂念，心中反复默念“镇静”直至紧张心情缓解。其二，坐禅呼吸法：闭目养神，去除一切杂念，深深地吸一口气，然后丹田用力把气慢慢吐出来，即腹式呼吸，反复进行，直至心情平静。同时也可以采用深呼吸的方法，先指导自己舒适地坐好，深深地吸口气再慢慢地呼出来，呼吸节奏比平时慢一半，同时放松全身的肌肉神经，经过多练习，也能消除这种极度紧张状态的。如在考试时出现怯场头晕，可作头侧按摩。方法是：第一步找准太阳穴。太阳穴在眉梢与目外眦后约1寸的凹陷处。第二步正坐。用食指按住太阳穴，向前转动10次，向后转动10次，左右手同时进行。按摩时不宜太用力。做过上述按摩，头脑可清晰起来。若考试前因过分紧张以致出现尿频、腹泻等症状，应向心理医生求助，适当服用一些镇静药物。 为童心解忧沮丧 案例表现 非非是从普通小学靠父母托关系转到重点实验小学学习的。以前学习一直很努力，成绩在班里一直名列前茅，来到这所小学，家里就是希望他以后能考上重点中学。可是不知为什么，非非的成绩不升反而有些下降，上课总是心不在焉，很少举手回答老师提问，长时间情绪低落，表现反常。老师把非非找来，问他原因。原来是新学校的电脑课和乐器课，让他觉得无法适应，而父母要求他学期末当上三好生的目标没法实现。他担心自己给父母丢脸，由于太紧张、害怕，上课听不进老师在讲什么，干什么都没有兴趣了。 问题分析 非非由于家长不当期待的压力而产生了明显的沮丧情绪。处于沮丧情绪状态下的人常表现为：灰心丧气，长吁短叹，慨叹命运的不公和时运的不济；对什么事都提不起兴趣，整天无精打采；封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂，悲观；不能正确面对现实，总想逃避现实，看不到未来的希望，观念固执，自己品尝苦果。沮丧是由消极的情绪感受或对生活的不满意，或经常受挫折引起的。它是我们每个人都体验过的，通常情况下只是偶尔短暂地出现，过一段时间会自然消失，但这种情绪如果长时间持续就容易干扰正常的学习和生活。由于孩子人格发展还不够成熟，而且对困难的适应能力比较差，因此一旦出现沮丧的情绪反应，仅凭自身的力量很难消除，这就要求心理咨询。家长及时发现有沮丧情绪的孩子，并采取一定的措施和方法使其早日从中摆脱出来。否则极有可能发展为抑郁。 防治策略 对于非非的情况，主要采用支持性心理治疗。首先让非非将压抑的郁闷从心中全部倾诉出来，然后解释之所以会出现目前这些症状的原因，使他明确自己目前的心理问题及其性质，纠正他对社会和人际关系的片面认识，客观地对待他人和所遇到的现实生活问题，分析他所具有的优点，在人际交往的方法上给以具体的指导。 采用支持性心理治疗，主要是通过帮助孩子发现自己的优点与长处，唤起其自尊与自信，鼓励其战胜困难的勇气，达到使其尽快渡过心理危机，适应正常的学习、生活、工作及进行正常的人际交往。 所以采用支持疗法，是因为非非的沮丧引起并非其自身的错误导致，而是受到家长错误对待的结果。 1转化失败，保持自信。首先使非非将胸中种郁的委屈倾吐出来；然后帮助他分析消极心境产生的症结所在；进一步使其了解自己的优点与长处，建立对待挫折的积极态度；以此帮助非非通过挖掘自身潜力，战胜消极情绪，克服自卑心理，以投入正常的学习、生活中去。改变消极心态的一个办法是；避免老是看到自己的不足，要多看自己的优势。每当沉浸于挫折和失败等消极的情绪体验中时，要尽快从中摆脱出来，对自己过去的美好体验进行回忆。要承认失败是生活中的一部分，淡化它对自身的影响。同时，还可采用一定的方法来保持自信，比如用积极想象、语言暗示等办法来增强自我感觉，可明显地改变沮丧情绪。 2爱生活，心情开朗、乐观。一个人对生活如果缺乏兴趣，就很难热情地投入生活之中，久而久之，易陷入沮丧、失落、自卑等不良情绪中，生活的天地也越来越狭隘。在热爱生活的同时，还要培养乐观的生活方式。在面对失意的事情时，我们不能让自己整日处于一种消极的恶性循环中，而要勇于正视现实，承认它、接受它，寻找产生沮丧的原因，想办法尽快解脱出来。 3建立良好的人际关系。愉快的社交活动对人们情绪的影响是任何一项奖赏都不能相比的。如果为了避免沮丧而不愿出去与人交往，往往会适得其反，不但难以找到新的快乐和满足，甚至还会陷于原来的沮丧之中不能自拔。当一个人主动与他人交往，建立和谐的人际关系，这会使自身的情绪舒畅，从而最大程度地减轻沮丧。 4. 进行体育锻炼。体育锻炼有助于克服沮丧，维持良好情绪。身体健康的人往往心情开朗、情绪稳定；而身体虚弱、健康状况不佳者往往容易产生忧虑、不安等情绪反应。所以，保持一个强健的身体也是很有必要的。研究表明,遇到不如意的事时,要想及时消除沮丧,最好的办法就是跑步。跑步除了活动筋骨、肌肉之外,还能加强心、肺和循环系统的功能,跑步还能分散注意力。跑步时,人的身体会获得新的感受,这种感受,会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。心理学家的研究表明,心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时,荷尔蒙增加,跑步后,荷尔蒙分泌量还能增高,所以,跑步能消除人的沮丧心理。心理学家建议,在跑步之前,最好是先走一走,然后,再慢慢跑。跑时,不必追求速度,实在跑不动,可以停下来走一走,等呼吸顺畅后,再接着跑。运动心理学家主张,不要等到出现了沮丧心情时才去跑步,最好平常也进行跑步健身,以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样,即使遇到不如意的事,也不至于产生沮丧心情,即使产生沮丧心情,也较轻微,不会使人长期郁闷。因此,建议人们加强健身锻炼,最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼,每周至少也应锻炼3次,每次不少于半小时。这样,你就能够远离沮丧。 为童心解忧易怒 案例表现 小肖可是班里人见人怕的捣蛋鬼，人小脾气大，动不动就爱发脾气。只要稍有不顺心的事，他就很难控制自己的情绪，总要拿哪个人或哪件东西来出出气。小肖发脾气还有个特点，那就是总怪别人不好，怪东西不中用，因而总要骂人、摔东西，把他们当成“出气筒”。比如，考试不理想，小肖会气得把试卷撕得粉碎；与同学有一句话不和，他就要摔别人铅笔盒、扔书包，害得同学都不敢与他坐在一起。情绪激动的时候，他不管上课下课，都会走出教室在校园里游逛。为此班上同学给他取了外号“坏脾气大王”。 小肖在家里也是一匹难以驯服的野马，所以爸爸经常采用极端的方式教训他。 问题分析 愤怒是个人的欲求和意图遭到妨碍时产生的一种消极情绪体验。许多孩子，由于情绪的自我调控能力较差，冲动性较为明显，因此常常在不该发脾气的时候发脾气，因为一点儿小事就会相互打起来，因为父母的某些做法不够合理而冲他们大喊大叫但孩子的愤怒来得急，去得也快，比如有的孩子可能今天因为发生一些矛盾而大发雷霆，而明天两个人就可能一块儿做游戏，这一点在小学低年级表现尤其明显。在日常生活中，引起愤怒的原因很多，每个人都不可避免地会产生愤怒的情绪体验。愤怒是一种有害的情绪状态，常常会给人带来意想不到的麻烦，如同学关系疏远，师生关系紧张，而且长期、持续的愤怒对个体的健康损害也是极大的。内经上说：“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起。”当人愤怒时，交感神经兴奋增强，从而使心率加快，血压升高。所以，经常发怒的人，容易患高血压、冠心病，而且可使病情加重，甚至危及生命。愤怒可使食欲降低，影响消化，经常发怒可使消化系统的生理功能发生紊乱。愤怒还会影响人体腺体的分泌功能。过度的愤怒甚至还会使人丧失理智，引发犯罪或其他后果，因此控制愤怒的情绪十分重要。 小肖已是高年级的孩子，由于家长的教育方式时而纵容时而严厉，对他的异常表现没有及时有效地加以控制，而老师对小肖的行为也仅采取口头上的批评教育。因此小肖一幅有恃无恐的样子，甚至有以戏弄其他孩子为乐的现象，极易发展为攻击性行为。因此应该引起重视。 防治策略 由于愤怒常常是突发性的情绪反应，在所有的情绪控制中，愤怒的控制是最难做到的，即使成人也会有“勃然大怒”的时候。但是，愤怒和其他情绪反应一样也是可以控制的。家长可以鼓励孩子用以下方式消除愤怒： 1情境转移法。日常生活中，有许多事会使人产生愤怒的情绪。如果遇到这种情况，我们要尽量避开，暂时躲一躲，以免刺激我们发怒。比如，可以出去走一走，听听音乐，或者和谈得来的朋友在一起聊聊天，干点儿自己喜欢的事，心情就会好起来。 2理智制怒法。当你动怒时，最好先想想：为什么生气?这事或这人值不值得我生气?生气能解决问题吗?生气对我有什么好处?可以在即将动怒时对自己下命令：不要生气!坚持一分钟!一分钟坚持住了，好样的，再坚持一分钟!再坚持一分钟!两分钟都过去了，为什么不再坚持下去呢?用理智来控制发怒的情绪反应。 3评价推迟法。我们通常都有这样的经验，一件当时使你感到“怒不可遏”的事，过了一段时间后，就会感觉到已经不那么值得生气了。因此，当我们因为某件事情要生气时，不妨先把它放下，等过一个小时、一个星期甚至一个月之后再去想它。 4情感宣泄法。如果有的事情或人有充足的理由使我们发怒，这种情况下不妨坦率地把心中的不满讲出来，你就会发现心里会爽快一点儿。也可转移目标发泄出来，比如去打沙袋，或去跳健美操，都能减少愤怒对自身的伤害。但要注意情感的宣泄要以不损害他人的利益为前提，不可在情绪的支配下，作出过激的行为。 5目标升华法。愤怒是一种强大的心理能量，如果能升华，它能带给人力量，甚至是激昂的生命力；如果使用不当，则可能伤人害己。因此，要注意培养孩子远大的人生理想，更多地从大局、从长远去考虑事情，要有远大的目标，当前进中遇到挫折产生愤怒情绪时，应将其转变为成就事业的强大动力，切不可以眼前的区区小事计较得失，到头来“丢了西瓜捡芝麻”，妨碍自己对理想、事业的追求。 作为父母，也应该注意以下几点，做孩子的表率： 1父母要以身作则。父母是孩子的第一启蒙老师，孩子的言行举动多半是从父母身上潜移默化而来的，要使自己的孩子不动辄发怒，父母首先要控制好自己的脾气，不要让孩子看到自己暴怒的样子。要和善待人，为孩子营造祥和、宽松的气氛，在这种安定，温暖的气氛中，使孩子易怒的心境渐渐地变得平和。 2父母要常与孩子沟通。父母要多关心爱护孩子，平时多过问孩子在生活、学习或交友中遇到什么问题，给予孩子一定的帮助、鼓励或安慰，使孩子体会到父母的关爱，这种爱有利于孩子以爱心待人，这样，当他发怒时，会因为爱心而尽量控制住。 3要多让孩子出外散心。可以晚饭后带孩子散散步，看看花草，听听风声，或者放放风筝。让孩子感受人生的乐趣，感受大自然的美，从中陶冶情操，利于帮助孩子提高自我控制力。 4帮助孩子转移注意力。每当孩子想发火时，父母可以适当地转移他的注意力，比如让他去看阳台上的花开了没有?或叫他去与小伙伴玩，或放一放他喜欢看的片子等。孩子的注意力一转移，浮燥的心情便逐渐安定下来，自动消失。 “晓之以理，动之以情”。孩子发泄脾气时，父母不要“硬碰硬”，对他横加指责。要等他气消之后，以低沉的声音，难过的样子，指出这种行为太伤父母的心，太不应该，并帮助他认识这种坏脾气，会有什么样的坏处。父母动情的样子，相信会让孩子感到难过，后悔不已。父母此时可“趁热打铁”，鼓励他树立信心，把坏脾气改掉。同时，父母也要耐心地帮助他，不要一次没结果，便放弃努力。 为童心解忧急躁 案例表现 琨琨的脾气特别急，有一次妈妈让他到副食商店买牛奶，话还没听完，他就嚷着“知道了，知道了”，跑了出去。可到了商店他却傻了眼，原来没有听清妈妈说是哪个牌子的，是酸奶还是淡奶，于是只好回家问妈妈。走到半路他又回来了，原来是忘记带钱了。他成绩很好，有时给同学讲题，一两遍还不明白，他就烦了“怎么还不明白呢？不就是这样，这样吗？”结果惹得同学很不好受，再也不问他了，他也挺后悔，不该这样，但一着急就控制不住了。如果别人要他重复一下刚才讲过的一句话，他也不耐烦，“我都说过了，谁教你没听？”跟同学争论问题出不了结果，又发怒了：“算了，我不跟你吵，急死人了。”跟同学一起回家，假设同学有点事，他就不耐烦等：“快点，这么磨蹭，麻烦死了。”就这样，朋友们一个个都离他而去，尽管他很热心，但谁也不愿请她帮忙。家长、家长都替他着急，这孩子什么时候能改了这个毛病? 问题分析 急躁是孩子中常出现的情