现代礼仪 Microsoft Word 文档.doc

现代礼仪一、礼仪概说（一）礼仪的定义和内涵 （二）“礼”的起源和发展（三） 礼仪的实质和原则（四）礼仪的特征和作用二、仪表仪态 （一）干净整洁 （二）化妆规范 （三）服饰得体 （四）仪态礼仪三、言谈礼仪 （一）言语交际的基本要求 （二）谈话内容 （三）谈话的艺术四、生活礼仪 （一）家庭礼仪 1、成员礼仪 2、称谓礼仪 3、仪式礼仪 （二）学校礼仪 （三）出行礼仪 （四）公共场合礼仪五、职场礼仪（一）一 求职礼仪 （一）求职信 （二）着装礼仪 （三）见面礼仪 （四）面试难题 （五）面试结束礼仪 六、职场礼仪（二）二 工作礼仪 （一）初任职场的必备礼仪 （1） 从小事做起 （2） 做个执行职员 （3） 踏踏实实工作 （二）与上司说话的艺术 （1） 不要代替上司做决定 （2） 不要和上司开黑色玩笑 （3） 无话时不妨谈谈衣着的变化 （4） 踏踏实实工作（三）与同事相处的礼仪七、社交礼仪（一） （一）会面礼仪 （二）书信礼仪 （三）电话礼仪 八、社交礼仪（二） （一）馈赠礼仪 （1） 馈赠目的 （2） 馈赠类型 （3） 应注意的问题 （二）宴请礼仪 （1） 宴请的种类与类型 （2） 宴请的原则 （3） 中餐礼仪 （1） 西餐礼仪 （2） 做个执行职员 （3） 踏踏实实工作 （三）聚会礼仪 智慧养生1、 智慧养生(上)1.亚健康的症状 身体：头晕、食欲不振（纳差）、腹胀、心慌、气短、胸闷、便秘、失眠多梦、疲惫乏力、肌肉酸痛、头脑困重、多汗、手脚怕凉、记忆力减退 心理：烦躁、抑郁2.脊柱知识3.颈椎病4.腰椎病建议：1、委中穴 2、腰阳穴 艾灸（第4-5腰椎之间）5.艾灸隔姜灸驱胃寒上、中、下腕 隔盐灸补肾神阙、关元二、智慧养生(中)1.心脏病思考：心肌缺血需要补血吗？冠心病是什么试问刀扎心脏会痛吗？4.内关穴位置：手腕内侧横纹往上两寸的中心点思考：1、中医的尺寸如何定义 2、临床作用3寸食指、中指、无名指和小指四指并拢，以中指中节横纹处为准2寸食指、中指、无名指三指并拢，以中指中节横纹处为准 2.吃吃喝喝谈健康三大营养物质是什么？应该一天吃几两干饭？（中医对粮食认识）吃清淡=不吃肉每日盐、油多少是健康？喝什么水最健康？3.豆腐常识谁不是大豆做的？谁的蛋白质含量最高日本豆腐北豆腐，（盐卤水 氯化镁）南豆腐，（石膏 硫酸钙）内酯豆腐，（葡萄糖酸内酯）4.抗衰老小吃招，让你年龄倒着走思考：SOD是什么？氧化是什么？好不好？自由基是什么？知识：维生素C和维生素E、葡萄酒、虾红素、黄瓜维生素：（含碳元素 有机物）矿物质 无机物水溶性：吃多可以排泄B、C脂溶性：存在脂肪中，有A、D、E、K、QA 保护眼睛，存在于动物，特别是鱼肝油，植物中含合成A的胡萝卜素如芒果，哈密瓜，橘子B保护头发，皮肤和神经B1脚气病，粮食，减轻疲劳和肌肉酸痛B2（核黄素），（引起口疮），存在于肝、鸡蛋，从细胞层面协助皮肤，毛发，指甲保持年轻，使白发重新变黑B3（烟酸）降血脂，提高高密度脂蛋白肝脏，豆类B5（泛酸）蜂王浆，延年益寿，增强免疫力，抵抗外界压力，市场护发剂的主要原料5.食物的酸碱理论：人体正常血液PH（碱性）=7.35-7.4571 酸为万病之源：含P S CI 的元素2碱为治病之本：含K NA Ca Mg的元素三、智慧养生（下）1.肥胖BMI（体重指数）25造成患病危险提高。 体重指数=体重（公斤）除身高（米）的平方/； 18-25为正常，25-30为超重，大于30为肥胖； 男性之标准体重（千克）=（身高-100）*0.9； 女性之标准体重（千克）=（身高-100）*0.85思考 肥胖误区：熬夜，不吃主食利于减肥时间，强度越大越好 内庭（枘）2.便秘多活动：原地站立+甩臂+扭腰多喝水不吃辛辣刺激食物富含膳食纤维食物穴位按摩3.常用穴位合谷穴：拇指第一指节宽度 支沟穴;手背腕上三寸 学会：神奇手指操4.立竿见影的中医解决法降压穴位-太冲穴 手脚冰凉-大椎（三伏贴）+泡脚：红花、生姜、葱白盗汗，更年期-浮小麦 三阴交 5.女人魅力保养之源大豆异黄酮：豆浆、豆饭等含维生素B2的食物 主要作用是增强我们腔道分泌，比如女性干涩，腔道分泌物减少如：蜂蜜（硼）、蜂胶可以每天早晨空腹吃，每次大概15-20滴食疗减轻焦虑百合小米粥，对促进我们的睡眠是非常好的6.同大自然和谐共存才是养生之道提问：中药不杀病菌