跳绳训练教案2

.跳绳训练教案上课地点：田径场上课时间：,.一、双摇的动作要领及基本要求教学二、速度训练内容重点：双摇的技术动作及摇绳动作难点：双摇动作的协调及稳定认知目标：通过教学活动让学生了解双摇跳绳的技术和动作要领；教学技能目标：让学生初步掌握双摇跳绳的技术，使85%以上的学生能够完成；目标情感目标：愉快的参加练习，大胆的尝试和运用技术，在运动中展示自己的才能，培养学生团结协作的精神。课的教学内容教学活动方式与组织措施次时结构数间一、教学活动：1. 课前检查场地，准备器材2. 集合整队，师生问好，检查人数。一、课堂常规3.宣布本课学习目标与内容2开始1分部分二、组织队形：成两列横队钟三、要求：快静齐一、准备活动准备1、全体学生成两路纵队绕部分操场跑 3 圈2、徒手操（1）扩胸运动（ 4*8 ）（2） 体侧体转运动（ 4*8 ）（3）腹背运动（ 4*8 ）（4）踢腿运动（ 4*8 ）一、教学活动：11、教师带领学生慢跑3二、要求 :认真，积极分钟4*8一、教学活动：1、教师讲解示范2、教师下口令带领学生做徒手操（5）手腕踝关节运动 （ 4*8 ）二、组织队形：成两列体操队形散开7分3、柔韧练习 钟（1）髋部柔韧（2）腿步柔韧 （3）腰部柔韧4、拓展练习（1） 原 地 纵 跳50*1、三、要求：动作到位、有力整齐80*1、100*1（2）原地 收腹 跳50*1 、80*1、100*1（3）俯卧撑接原地起跳女生 15 个男生 20 个一、双摇的动作要领一、教学活动31.双摇跳绳是指在一次跳跃1、教师讲解示范动作，并强调重难点分连续越过两次跳绳，即跳绳2、教师吹哨组织学生练习钟绕过脚下两周，是一个需要3、教师来回巡视指导学生，点评鼓励表扬长期锻炼，较高的身体素质学生和运动技巧的动作。4、请优生示范动作2.可以将手部动作和跳跃动5、组织练习作进行分解练习，开始的时（ 1）原地徒手练习候保持一个有节奏的跳绳（ 2）原地持绳练习动作。303.选择合适长度的跳绳。跳二、组织队形：分绳越长，手腕所需要使用的 钟力量越大，而且跳绳绕圈的时间也会相应的延长，在跳跃时间内很难完成两次动 作。绳子长度为折叠后到胸腹之间为最佳。4.腾空的时候正确的动作是三、要求：注意动作的到位，以及协调用双腿伸直，而不是蜷曲小力腿，这样会加大身体腾空时间内的动作，影响到整体的协调性。15.跳绳的时候手持跳绳挥动次应以手腕部分进行运力，而不是手肘或是肩部，可以看做是发力点为圆心，半径越长，力传达的时间也就越长，所以要达到2 次跳绳，需要以手腕发力。二、双摇的技术训练方法练习学习提高部分1、摇绳的主要部位是手腕。2、跳起的高度不宜太高， 一般在 3-5cm 之间，落地时稍有屈膝缓冲动作。3、跳起的双脚膝盖一般都是直的。小腿更不能有明显屈膝。4、呼吸要有节奏，全身要放松。三、练习1. 原 地 站 立 摇 绳 练 习要求学生原地站立，左右 手各两分钟2. 双 摇 跳 绳 技 术 练 习40s*5四、速度训练71.50m 折返*2分五、复习钟30s 单摇计数 *1一、整理运动1、听音乐进行放松恢复整理二、教师讲评部分三、收拾整理器材场地田径场竹节绳 20 根器材一、教学活动：41、教师组织学生做整理运动。分2、听取老师的点评，自我总结。钟