青年大学生健康论文

.青年学生健康教育本学期， 我学习了大学生健康教育这门课程，我对大学生健康有了更加深刻的理解。自古以来， 健康就是人们讨论的永恒话题。健康是人生的第一财富， 正如古希腊著名的哲学家赫拉克利特所指出的，如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力有量不能战斗，财富 变成废物， 知识也无法利用。 当代大学生， 是国家和民族未来的希望， 健康更是我们学业有成、生活愉快的基础。然而，什么是健康？健康人的标志有哪些？有关这些问题，并不是每一个大学生都有正确的认识， 因而对大学生进行健康教育就显得尤为必要。一般认为， 健康教育可分为学校健康教育和大众健康教育两个部分，其中学校健康教育是基础。健康是指一个人在身体、 精神和社会等方面都处于良好的状态。健康= （情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理） / （懒惰+ 嗜烟+ 嗜酒）。世界卫生组织为“什么是健康”定义为：健康，不仅指一个人没有症状或是疾病表现的状态， 还是指有良好的生理、 心理状态及社会适应能力。目前大学生体质状况：喝酒、熬夜、饮食不规律、天天泡图书馆学校早期健康教育缺失 是重要原因， 还有不少大学生宁愿多吃两个鸡腿，也不会敦促自己去锻炼半个小时。熬夜打游戏、上网看电视，不吃早餐就上课，考试前 整天上自习，考试后通宵泡ktv这是当代不少大学生的常有的;.生活状态。一个名为中国大学生健康与生活行为调查报告研究的专题报告， 引起了国内外体育教育专家的关注。这份调查报告显示， 65.68%的中国大学生“感到运动不足” ，7.57%的大学生不吃早餐，15.44%的大学生不懂得饮食要荤素搭配。大学生体质一年不如一年。首先就我自己的情况来说， 基本没有早课的时候我是不会早起去吃早餐的，饮食不规律是肯定的。平时除了体育课基本也没什么锻炼。上网看电视，有时甚至会熬夜。平时玩手机的时间也长，眼睛也不会注意保养。1. 放慢生活节奏；2. “留心”感激与感恩；3. 量力而行；4. 开怀大笑；5. 学会说“不”的艺术。1. 运动能增加体适能。美国对体适能的解释为：对日常身体需 要作出反应的能力，以及有充足的储备能量去对应突发危机。 2.运动一定程度上能预防疾病。锻炼能预防癌症，锻炼能预防 心肌梗塞和心脏病。3.通过走、跑、爬山、有氧舞蹈、武术、水中健身、球类运动、骑自行车、健身路径、有氧搏击、有氧 踏板操等心血管运动能减肥塑形，预防疾病，延缓衰老，改善 生活等。4.柔韧性锻炼，能最大限度的活动关节能力。通过颈部伸展，肩部伸展，胸部伸展，躯干伸展，腿部伸展来减少活动损伤、增加关节活动范围、健美塑身、放松身心。另外，重新认识了科学睡眠的重要性。睡眠中人的身体的各个器官得到最大限度的休息与调整，科学充足的睡眠可以保证一整天的高效率身体机能的运作。故常有言说：缺什么不能缺觉。常见的睡眠障碍缘由的来自于： 1. 压力和焦虑；2. 身体上的疼痛；3.咖啡因； 4.烟酒； 5.药物等。体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已经被大 量科学实验所证实。3.尽量避免性行为，大学生生理还未完全发育完成，性行为会对健康不利；且大学生应以学习为主要任务，性行为会对学习造成负担。4. 远离毒品守护健康。毒品摧毁的不但是人的肉体，也是人的意志，当代大 学生应该充分认识毒品及其危害性，增强抵御毒品的能力， 珍爱生命，终身远离毒品、拒绝毒品。最后，在营养理念上也具有认识上的促进作用。之前就有人主张“中国人需要一场膳食革命”，这就是在膳食营养上提出来的一种对健康与健康实现途径的信任是与新体验。首先我了解到科学饮食“八字方针： “调整”：先吃水果后吃饭 “维持”：高纤维摄入，保证食物多样性“控制”：控制肉、油、烟 增加” ;增加蔬菜、 水果、 奶、谷物以及薯类食物然后， 从日常开始从小处着手开始“认真”吃，然健康从“口”中来。上面这些就是我通过一学期的大学生健康教育这门课程对我的生活方式产生的改变，和在健康理念的认识上的改变，以及这些改变所拥有的促进作用。其促进作用可表 现在心理健康的促进作用、运动的促进作用、营养促进作 用、抗压能力的促进作用、精神性的促进作用等多方面。 只有健康的心理素质和健康的生理素质相结合，加之其他 积极因素的相互作用，大学生成才就有了可靠的内在条件。优良的健康素质在大学生全面素质的提高中起着举足轻重 的作用，它必将对二十一世纪人才的质量产生积极而又深 远的影响。健康是一个人全面发展必须具备的条件和基