第四章-四季养颜

第四章四季养生与养颜 概述 养颜规律 1 春生 夏长 秋收 冬藏春夏养阳秋冬养阴 2 春季升补 夏季清补 秋季平补 冬季滋补 四季通补 黄帝内经 春三月 此谓发陈 春季的三个月 是推陈出新生命萌发的时令 天地自然 都富有生气 万物显得欣欣向荣 根据天人合一的理论 这个季节人们应该晚睡早起 衣着宽松 适当的散步 使精神轻松愉快 保持体内的生机 不要过分劳累或发脾气 第一节春季养颜 第一节春季养颜 一 气候特点1 温 潮湿温暖 多风季节 2 春一月 由寒转暖 冰雪初融春二三月 寒暖空气交流 春雨绵绵 第一节春季养颜 二 皮肤特点脆弱 敏感 抵抗力最差1 环境多风 皮肤易紧绷发干花粉灰尘 出现丘疹 红疹 脂溢性皮炎注意事项 注意保持皮肤水分温水清洁裸露的皮肤干性皮肤 用油性较强的护肤品油性皮肤 用水质性护肤品 避免油性强的护肤品 以免发生痤疮 第一节春季养颜 2 春末夏初紫外线强 脱皮 长小疙瘩 色斑注意事项 保持皮肤清洁做皮肤按摩 促进血液循环 增加皮肤抵抗力 第一节春季养颜 三 春季养生与养颜 1 养颜重点 第一节春季养颜 预防皮肤过敏促进新陈代谢清洁皮肤后做按摩注意防晒注意补水正确使用护肤品 三 春季养生与养颜 2 饮食调理 第一节春季养颜 增加营养食性宜凉省酸增甘饮食宜清淡注意补充水分慎用光敏性食物 三 春季养生与养颜 3 重在养肝中医认为 春季肝气旺盛而升发 人的精神焕发 可是如果肝气升发太过或是肝气郁结 都易损伤肝脏 到夏季就会发生寒性病变 春季邪气伤人 多病在头部 容易流鼻血 第一节春季养颜 保持思想的清静 尽量避免七情过于激动情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏 肝主惊 惊则气乱 进行适当的运动 第一节春季养颜 养肝的基本点 三 春季养生与养颜 4 养肝的食物菠菜粥 芹菜粥 荠菜粥等各种蔬菜粥冬瓜木耳汤 韭菜炒猪肝 韭菜炒笋丝等山药酒 茯苓酒 熟地酒 黄芪酒等 第一节春季养颜 黄帝内经 夏季三个月 是万物繁荣秀丽的季节 天气下降 地气上腾 天地之气上下交合 植物开花结果 根据天人合一的理论 人们要晚睡早起 不要厌恶白天太长 使情致愉快 心中没有郁怒 象忧花苞的植物一样 容色显得秀美 使体内阳气能够向外宣通开发 第二节夏季养颜 第二节夏季养颜 一 气候特点阳光炙热 闷 空气污浊 紫外线强二 皮肤特点皮肤过度排汗 皮肤PH值失去平衡紫外线强 肤色变黑 色斑加重 皮肤老化高温和空调双重作用 失水严重皮脂分泌严重 堵塞毛孔 发生皮肤病 第二节夏季养颜 第二节夏季养颜 注意事项 注意防晒和保水打阳伞 避免阳光直射在空调房中注意使用补水护肤品出汗后清洁皮肤 保持皮脂和汗腺分泌通畅 第二节夏季养颜 第二节夏季养颜 三 夏季养生与养颜 1 养颜重点 第二节夏季养颜 防晒补充水分从食物补充营养 宜清补 淡补清补健脾祛暑化湿防暑降温 2 饮食调理 第二节夏季养颜 三 夏季养生与养颜 3 重在养心夏季属火 五脏中对应的是心 所以人们可以适当的多吃些苦味的东西 少吃辛味的东西 有助于补养心气 夏季人体阳气外浮 内部阴气暗伏 特别是夏至以后 阴气渐重 人们不适合在夏季吃太过寒凉的食物 饮料而伤了脾胃 引起腹泻 第二节夏季养颜 心境平和笑口常开自我调节情绪保持乐观 第二节夏季养颜 养心的基本点 三 夏季养生与养颜 4 养心的食物冬瓜 黄瓜 番茄 绿豆 胡萝卜等芡实 薏米 扁豆 金银花等绿茶 苦瓜 茄子 大蒜等 第二节夏季养颜 黄帝内经 秋三月 此谓容平 万物在秋季成熟 自然景象平定收敛 秋季由于阳气渐收 阴气渐长 人体的阳气随之内收 秋季养生必须注意保养内存的阳气 早起早睡 凡精神 起居 饮食 运动等养生都不能离开 秋收 这一原则 第三节秋季养颜 第三节秋季养颜 一 气候特点 气候干燥 早晚凉爽 中午烦热 二 皮肤特点 干燥 粗糙夏季过后 皮肤弹性变差 黑斑 色素沉着空气湿度小 口唇干裂 皮肤粗糙 无光泽环境干燥 角质层缺水 出现缺水性皱纹 第三节秋季养颜 第三节秋季养颜 三 秋季养生与养颜 1 养颜重点 滋润美白防干燥 平补选清润的食物润肺止咳多温少寒清火润燥 2 饮食调理 第三节秋季养颜 第三节秋季养颜 三 秋季养生与养颜 3 重在养肺肺与秋季相应 肺与秋气相通 肺旺于秋 秋天肺的气血最充沛 功能最旺盛 秋季天气寒热多变 寒凉之气及秋燥之气极易伤肺 发生感冒 咳嗽等证 所以秋季养生 重在养肺 第三节秋季养颜 收敛神气保持肺气的清肃功能调节情绪提高身体防燥能力和免疫能力 养肺的基本点 三 秋季养生与养颜 第三节秋季养颜 4 养肺的食物百合 花生 冰糖 水煎芝麻 甜杏仁 冰糖 捣碎水煎服甘蔗汁 梨 生荸荠汁 生藕汁 水煎服白萝卜 杏仁 猪肺 炖烂服用 三 秋季养生与养颜 第三节秋季养颜 黄帝内经 逆冬令则少阴不藏 肾气独沉 冬天 如果能使肾保持正常的封藏生理功能 就可以适应严冬季节的气候变化 维持正常的新陈代谢 人们应当注意保护阳气 养精蓄锐 做到早睡晚起 等到日光照耀时起床才好 第四节冬季养颜 第四节冬季养颜 一 气候特点 寒冷 二 皮肤特点 代谢缓慢寒风 裸露部位干燥 发红 粗糙 冻疮空气湿度小 口唇干裂 无光泽防止寒冷对皮肤的不良刺激和提高皮肤的素质 让皮肤受到适当的锻炼和刺激 第四节冬季养颜 第四节冬季养颜 三 冬季养生与养颜 1 养颜重点 第一节冬季养颜 尽量保持皮肤滋润保养品日夜有别坚持使用面膜为肌肤解渴科学洗浴进行皮肤锻炼 深层滋润 三 冬季养生与养颜 勿贪寒凉选用温热食物不食生冷过硬适当进补 2 饮食调理 第四节冬季养颜 第四节冬季养颜 三 冬季养生与养颜 3 重在养肾调查发现 在冬天肾功能恶化病人远超过其它各季 主因低温下血管收缩 血压窜升 小便量减少 血液凝结力变强 容易让肾脏出状况 第四节冬季养颜 注意保暖治疗