做情绪的主人ppt.ppt

人的基本情绪 喜 怒 哀 惧 人的基本情绪 喜 怒 哀 惧 做情绪的主人 积极情绪 兴奋 喜悦 促使人积极地行动 消极情绪 削弱人的活动能力 抑郁 悲伤 当你上体育课被别人踩了脚 你是什么样的心情 当你竞选失败了 你是什么样的心情 当你考试成绩不好被老师家长责骂 你是什么样的心情 三国时期 吴国的青年军事家周瑜具有大将之气 年仅有24岁就率领吴军破曹 取得赤壁之战的辉煌胜利 然而 他的气量相当狭窄 总想高人一筹 对才能胜过自己的诸葛亮始终耿耿于怀 屡次设计暗害 但偏偏事与愿违 害人不成反害已 在诸葛亮的三气之下 3次金疮破裂 终于含恨而而死 既生瑜 何生亮 相关事例 马加爵杀室友 徐力拭母 张国荣抑郁自杀 唉 我小儿子的衣服到哪里去晒呀 唉 哪儿还有人来买我大儿子的伞呀 邻居对老奶奶说了些什么 使老奶奶由忧愁变得快乐了 这说明了什么 猜一猜 因为每个人看问题的角度和态度不同 情绪是可以调适的 月有阴晴圆缺 人有喜怒哀乐 但这并不意味着我们是情绪的奴隶 任他支配自己的行为 如果说情绪是奔腾的 洪水 那么理智就是一道坚固的 闸门 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 转移注意力 改变注意焦点做自己平时喜欢做的事改变环境 哭泣 运动 倾诉 沟通 日记 大喊 合理宣泄 不合理宣泄 迁怒 暴力 电子游戏 吸烟 喝酒 毒品 在适当的场合哭一场向他人倾诉进行剧烈运动放声歌唱 合理发泄情绪 理智控制法 心理换位自我激励自我暗示学会升华 就是用意志去控制不良情绪 战国时期孙膑被砍去双脚后 怒而发奋 写出 孙膑兵法 歌德在失恋的基础上写出 少年维特之烦恼 司马迁在遭受宫刑后完成 史记 贝多芬在遭受双耳失聪的情况下 创作出 命运交响曲 1 注意转移法2 合理发泄法3 理智控制法 调节情绪的方法 考考你 1 当你面对他人的批评时2 当你和家人有误会时3 当你做错事时4 当你对他人表现不满时5 当有人对你不满时6 当你对新环境不适应时7 当你和同学有矛盾时 A 不要伤心 要懂得 矛盾无时不有 B 不要生气 要自勉 走自己的C 不要焦虑 要相信 人最终会战胜环境 D 不要愤怒 要选择 得饶人处且饶人 E 不要难过 要理解父母的苦心F 不要委屈 要提醒自己 闻过则喜 G 不要内疚 要记取 吃一堑 长一智 连连看 出谋划策 请你给下面的同学出主意 开处方 帮助他们调控情绪 小明这描述自己 我这个人就是火气大 平时遇上点儿小事就会与同学争得面红耳赤 有时甚至动起手来 为此经常受到老师和父母的批评 其实 事后我也很后悔 但是就改不掉这个坏毛病 我该怎么办呢 小洁是五年级的学生 有几次 她回答问题时都答错了 有个同学悄悄地说她是个笨学生 小洁听到后非常伤心 她担心别的同学也这样看自己 变得很敏感 心情忧郁 吃不下饭 睡不着觉 还经常头痛 遇到这些情况怎么办 1 考试时很紧张 这时我会 2 与他人发生冲突时 我刚要发怒 我会 3 当考试成绩不理想时 我会 假如生活欺骗了你不要忧郁 也不要愤慨不顺心的时候 暂且容忍相信吧 快乐的日子就会到来 普希金 欣赏 美是到处都有的 对于我们的眼睛 不是缺少美 而是缺少发现美 罗丹 快乐是到处都有的 对于我们的心灵 不是缺少快乐 而是缺少发现 德国教授舒尔兹控制自己情绪法 1 静坐在椅子上 把背部轻轻靠在椅背上 头摆正 稍稍前倾 两眼正视前方 两手平放大腿 脚掌落地 脚心紧紧贴住地面 2 两眼轻轻闭合 慢慢地深呼吸三次 静下心来 排除杂念 把注意力放在两手和腿的边缘 然后集中到手心 这时心里默念 静下心来 静下心来 两手暖和起来 3 逐渐将意念导向脚心 重复上述动作 脚心处也会感到暖和 一旦两