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文档简介
十二时辰养生法 人类在大自然中生成并发展,与自然必须和谐相处。传统中华文化不讲征服自然,相反地非常重视“顺应天时”。中医哲学主张人的生活习惯应该符合自然规律,因此将十二地支作为每日节律的指称。日节律是指人体一昼夜中阴阳消长、盛衰的情况,即每日的十二个时辰是对应人体十二条经脉,环环相扣,十分有序,称为子午流注。依于子午流注,将良好的生活方式与规律作息结合,制定了十二时辰养生法。1、丑时:(01000300)气血运行到肝。肝经旺,肝血推陈出新。排毒时间:此时肝脏为排除毒素而活动旺盛,应让身体进入睡眠状态,让肝脏得以完成代谢废物。2、寅时:(03000500)气血运行到肺。肺经旺,将肝贮藏的新鲜血液输送百脉,迎接新的一天到来。休眠时间:重症病人最易发病的时刻,常有患病者在此时死亡,熬夜最好勿超过这个时间。3、卯时(05000700)气血运行到大肠。大肠经旺,有利于排泄。是起床的时候了,最好先空腹喝上一杯凉开水,以刺激大肠,有利于晨便,排除体内垃圾。4、辰时(07000900)气血运行到胃。胃经旺,有利于消化。早餐时间最好摄入一天营养的30%50%。以保有一天的活力。5、巳时(09001100)气血运行到脾。脾经旺,有利于吸收营养、生血。这时吃早餐不会令人发胖,如果人体脾的运化功能好的话,就可以顺利地消化和吸收6、午时(11001300)气血运行到心。心经旺,有利于周身血液循环,心火生胃土有利于消化。午休期,最好静坐或闭目休息一下再进餐!7、未时(13001500)气血运行到小肠。小肠经旺,有利于吸收营养。8、申时(15001700)气血运行到膀胱。膀胱经旺,有利于泻掉小肠下注的水液及周身的“火气”。这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好9、酉时(17001900)气血运行到肾。肾经旺,有利于贮藏一日的脏腑之精华。此时身体所表现出来的病变都是肾的收藏功能出现了问题,而酉时发低热则是肾气大伤,尤其是青春期或新婚后的男子要注意这一点。10、戌时(19002100)气血运行到心包。心包经旺,再一次增强心的力量,心火生胃土有利于消化。这时人体的阳气应该进入了阴的接口,这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。11、亥时(21002300)气血运行到三焦。三焦通百脉,人进入睡眠,百脉休养生息。这个时刻人们应该安眠,让整个身体(三焦)都得到休息和休整,并从这种彻底的休整中孕育新的生机。12、子时(23000100),又称“人时”。气血运行到胆,胆经旺,胆汁推陈出新。夜眠时间:经过整日忙碌,此时应该放松心情进入梦乡,千
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