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文档简介
短跑起跑技术教学 问题的提出 一 短跑的起跑姿势为什么要蹲踞式 二 短跑起跑时为什么要用起跑器 田径规则第161条规定 400米及400米以下 包括4 200米和4 400米接力的第一棒 各项径赛的起跑必须使用起跑器 起跑的任务是 获得向前的巨大冲力 迅速摆脱静止状态 并为起跑后的加速跑创造有利条件 蹲踞式起跑的预备姿势 由于两手支撑点在足前方 形成了较大的支撑面 重心可以前移 这时重心的投影点落在足前方 前进方向上的稳定角小 造成迅速起动的有利姿势 发令枪一响 运动员两手抬起 支撑面立即起了变化 由足 手构成的支撑面 重心投影落在新的支撑面外 平衡被破坏 有向前倾倒的趋势 为了维持平衡 必将迫使运动员加快腿部动作 迅速向前冲出 蹲踞式起跑的全过程图示 要领 起跑过程包括 各就位 预备 鸣枪 三个阶段 起跑是从 各就位 到后蹬腿蹬离起跑器为止 当听到 各就位 口后后 俯身蹲踞 两手撑地 两脚紧踏在起跑器上 听到 预备 口令后 逐渐抬起臀部 重心略前移 听到 枪声 后 两手迅速离地 两腿猛蹬起跑器 后腿迅速向前摆出 身体向前冲出 这种起跑技术能合理地利用两腿蹬起跑器的力量 使人体获得最大的向前冲力 并能尽快摆脱静止状态 迅速起 并尽快转入加速跑阶段 起跑器的安装方式 普通式 拉长式 接近式 蹲踞式起跑的教学方法 1 听信号做各种姿势起跑和快速反应练习 2 学习安装起跑器的方法 让学生按普通式起跑器安装的要求进行练习 3 学习 各就位 预备 技术
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