初三年级篮球运球技术要领.ppt

篮球运球技术分为五个技术环节 依次是 1 预备姿势2 起跑和至第一杆处技术3 过杆技术4 绕杆技术5 终点冲刺技术 1 预备姿势 以右手为例 在起跑线后做好准备 左脚在前 右脚在后 身体重心落在前脚掌上 两腿弯曲 上体含胸前倾眼视前下方 双手持球于身体的右前侧 左手在球的左侧 右手在球的前上方 保持稳定集中注意听口令 站的位置在右侧第一杆与起点线垂直交点处 较合理的预备姿势1 较合理的预备姿势2 几种不合理的持球方式 1 右手单手持球 2 双手持球在胸前 3 右脚在前左脚在后单手持球 4 预备时站在两杆之间 2 起跑和至第一杆处技术 听到起跑口令后 两足迅猛蹬地后腿快前迈 同时放球开始运球 至第一杆处运球两次 切莫多或少 否则后面就没节奏了 较合理的起跑至第一杆技术 几种不合理的运球方式 1 先拍球后迈腿 先拍球后迈腿 2 向前抛球再起跑追球 3 过杆技术 每次过杆时 运球两次再换手 换手时机在身体过杆变向时完成 依次完成过杆技术 心里默念 1 2 1 2 的换手节奏 女生相对运球技术差一些 有50 左右学生自始至终一只手完成 为提高成绩 女生运球技术动作稍作改进 用右手运球时 在第二杆和第四杆换左手时 左手运一次球再换至右手 一来回左手总共运四次球 注意保持好节奏 这样比一只手运球成绩提高1 2秒 技术较好的女生还是按标准左右换手运球技术练习 4 绕杆技术 当球运至远端返回时 运球两次完成绕杆技术 较合理的绕杆技术1 较合理的绕杆技术2 几种不合理的绕杆方式 1 绕杆时球在杆和身体之间运球 2 球在身体的正前方运球解决问题方法 利用篮球场边线 人在线内 运球时球的落点在线外的行进间运球练习 5 终点冲刺技术 当球运至最后一杆时 抬头看终点线 防止学生跑斜线 手运球的后上方 运球2次快速完成冲刺技术 手运球的后上方 运2次快速完成冲刺技术 篮球运球技术一定要有节奏 总共运球20 22次左右 其中右手运球14 15次 左手运球6 7次 运20次球的方法 3 4 5 三次可合并为两次完成 20 21 22 三次可合并为两次完成 运22次球的方法 如图上数字所示本校学生多采用20步 成绩在8 0分 9 0分居多 其中最快男生10 16 女生 12 左手 右手 右手 左手 21 22 备注 为右手 男生完整的技术动作 成绩 10 时间 2009 12 7 男生完整的技术动作 成绩 9 92 拍摄角度 正面时间 2010 4 27 男生完整的技术动作 成绩 9 92 拍摄角度 背面时间 2010 4 27 女生完整技术动作1 成绩 12 43 时间 2009 12 7 女生完整技术动作1 成绩 12 12 拍摄角度 正面时间 2010 4 27 女生完整技术动作1 成绩 12 12 拍摄角度 背面时间 2010 4 27 女生完整技术动作2 女生完整技术动作2 成绩 12 24 拍摄角度 正面时间 2010 4 27 女生完整技术动作2 成绩 12 24 拍摄角度 背面时间 2010 4 27 女生完整技术动作2 成绩 12 61 拍摄角度 正面时