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文档简介

海南养生堂药业2010全国城市经理身心灵体验训练营,课程特色,简单（杜绝知道做不到）两少（无笔记无教材，当场掌握）三多（互动多体验多方法多）,压力心理生理过程解析,应激：“斗争逃避”反应,斗争-逃避反应,面对！,逃 离,老虎来啦！,生理反应与行为的联系,特定的激素分泌 肌肉紧张 心跳加快 外周血管收缩 血液凝固机制发生作用 消化活动停止 储存的糖和脂肪进入血液 瞳孔放大、听力敏捷 ,提高神经系统活动水平 准备用力活动 保证身体血液供应 大量血液供应到需要部位 避免因受伤而流血过多 血液输送到大脑和肌肉 提供紧急能源供应 做好战斗准备 ,现代社会中的“斗争逃避”反应,潜意识是个顽皮的“笨”小孩！,渴望和恐惧并存不只是紧张感和疲劳身体各系统都处于非正常状态,应激,烧胎现象,油门+刹车烧得不只是轮胎动力、传动、制动等系统处于非正常状态,身体出现不健康不寻常的症状,高血压、心绞痛哮喘消化不良、消化道疾病失眠皮肤病,糖皮质激素胆固醇增高荷尔蒙、皮质醇神经紧张、肌张力增强中枢神经兴奋,持久压力下,解压,压力感在矛盾力量作用下产生的,内心的欲望外在诱惑鼓励和支持,动力,失败的恐惧外在威胁环境的约束时间的限制,调控压力，从分析压力源开始,欲望和诱惑,金钱 美女 豪宅 名车 权力 地位 名誉,压力小,压力适中,压力小,压力非常大,调整自己的期望,调整他人的期望,调整期望值,魔术,小魔术A：瞬间变走你的积极情绪小魔术B：瞬间变走你的消极情绪,解释：情绪是一种波动,情绪当然不能控制了，情绪是一种波动，是一种自然现象。人所谓控制情绪，只不过是用一种肢体行为转化了情绪的波动，是行动带来的身体上波动改变原有情绪波动带来的冲击而已，这也是一般人讲的情绪转移。所以掌控情绪的训练有效方法就是立刻改变肢体行为，这是绝招。,音乐减压,你会跳舞吗？,你信不信？十五分钟学会跳舞！,舞蹈老师教错了！,能量中心节奏动作编排,如何做好精力管理？,敲小鱼际法健脑操呼吸法,心 呵 喜肝 嘘 怒脾 呼 思肺 咝 悲肾 吹 恐三焦 嘻,清理身体，增强活力的果汁,300ml胡萝卜+200ml苹果汁 精力明目500ml黄瓜 排毒500ml冬瓜+柠檬1个 减脂500ml芹菜 通便500ml黄瓜 清火排毒难以适应苦味或胃寒的 200ml苦瓜+200ml苹果500ml梨 解油腻 减脂,压力调控是需要学习的,合理的要求是锻炼不合理的要求是磨炼,感恩给你施压的人,零极限-夏威夷大我疗法,1、Im sorry 对不起 2、please for
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