一常见的运动损伤和处理方法

运动损伤的预防和应急处理 顾明 咱们运动锻炼过程中 最常见的损伤和问题有哪些呢 鼻出血 运动性中暑 运动性昏厥 挫伤 关节扭伤 关节脱位 肌肉痉挛 擦伤 其他病症所致 运动强度太大 预热不充分 局部负担过重 姿势不正确 我想要避免 损伤 咋办 损伤概念 体育运动中 造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱 称为运动损伤 1 新伤 旧伤 急性 慢性 开放性 闭合性 中度 重度 轻度 发生原因 2 认识 准备不足 不良的心理状态 基础差 体质弱 不良的气候变化 组织纪律差 违反规定 原因 对损伤预防的重要性认识不足 不做准备或敷衍了事或过量 基础差 动作要领掌握不正确或不自量力 缺乏经验 思想麻痹 情绪急燥或犹豫不决和过分紧张 气温高或寒冷冬季 纪律差 无视规定 预防办法 3 学习运动创伤的预防知识 克服麻痹思想遵守纪律 听从指挥 做好组织工作 采取必要的完全措施在激烈运动和比赛前都要做好准备活动要根据自己的情况选择活动内容 适当控制运动量掌握运动要领 加强保护和帮助加强医务监督 提高自我保健意识 撕裂伤 原因与症状 剧烈运动或受到突然强烈撞击 造成肌肉撕裂 其中包括开放伤 出血 肿胀 和闭合伤 凹陷感 剧烈疼痛 两种 轻度开放伤 用红药水涂抹伤口 裂口大时 需止血和缝合伤口 必要时注射破伤风抗毒血清 以防破伤风症 损伤处理 4 肌肉拉伤 原因与症状 在外力作用下 肌肉过度主动收缩或被动拉长时引起肌肉拉伤 损伤后伤处肿胀 压痛 肌肉痉挛 可摸到硬块 轻者可即刻冷敷局部加压包扎抬高患肢 24小时后按摩或理疗 如肌肉大部分或完全断裂者 加压包扎急救后立即送医 肩关节扭伤 原因与症状 因肩关节用力过猛以及反复劳损所致 也有的因技术错误 症状疼痛 急性期肿胀 慢性期三角肌萎缩 活动受限 韧带扭伤可冷敷加压包扎 韧带断裂 应送医缝合固定 待疼痛减轻再施行功能性锻炼 以防止转为慢性 踝关节扭伤 原因与症状 跳起落地时失去平衡 使踝关节过度内翻或外翻致伤 症状伤处疼痛肿胀 韧带损伤处有明显压痛 皮下淤血 立即冷敷 绷带固定包扎并抬高伤肢 24小时后根据伤情采取综合治疗 严重患者 可用石膏固定 关节脱位 原因与症状 因受外力作用 使关节面失去正常的连接关系 脱位后常出现畸形 局部疼痛 压痛和关节肿胀 用长度和宽度相称的夹板固定伤肢 无夹板可将伤肢固定在自己的躯干或健肢上 防止震动 随后及时送医 脑震荡 原因与症状 头部受到了外力打击或碰撞后脑组织一时功能障碍 出现神志昏迷 意识丧失 脉搏 呼吸较弱 头痛 恶心 呕吐症状 让受伤者安静平卧严禁摇晃 牵扯 移动 毛巾冷敷头部 注意保暖 神志不清者压按人中 合谷穴 严重者立即平稳送医 鼻出血 鼻部受外力撞击而出血 应使受伤者坐下 头后仰 暂时用口呼吸 鼻孔用纱布塞住 用冷毛巾敷在前额和鼻梁上 一般即可止血 肌肉痉挛 原因与症状 俗称抽筋 肌肉僵硬 疼痛难忍 痉挛肌肉所涉及的关节 伸屈功能有一定的障碍 一般只要相反的方向牵引痉挛的肌肉 牵引时切忌暴力 用力宜均匀 缓慢 以避免造成肌肉拉伤 擦伤 原因与症状 因运动时皮肤受挫致伤或体操运动时身体摩擦器械受伤 擦伤后皮肤出血或组织液渗出 小面积擦伤 可用红药水涂抹伤口 大面积擦伤 生理盐水洗净 涂抹红药水 消毒布覆盖 纱布包扎 急救方法 5 止血材料 包扎要领 敷料盖准 动作要轻 包扎要牢 动作要快 环行包扎法 绷带包扎法 有环形包扎法 螺旋及螺旋反折包扎法 8 字形包扎法和头顶双绷带包扎法等 三角巾包扎法 三角巾