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文档简介
接力跑技术与练习 技术要点 接棒方式上挑式下压式右手交左手左手交右手 4 100米棒区20米接捧区10米預跑区接捧者与交捧者距离4 5m时 便快速起跑 預先在跑道上设标记 接捧者在接到同伴的交捧讯号时才伸手接捧 技术要点 接力训练 原地 人接力练习 原地4人接力练习4人慢跑接棒练习2人快跑接力练习完整练习 接力练习 比赛规则 起跑时 接力捧不可触及起跑线后的地面 交接棒时 必须在在接棒区內进行 以棒为标准 如掉棒 则由掉棒者拾回 并立即返回自己的线道继续比賽 4x400米接力 接棒方式接捧者侧身注视交捧者併步加速 速度要适中右手交左手 反臂法 成绩取決于4名运动员400公尺的实力运动员棒次排列战术运动员的斗志 实力 战术 对规则的认识 4x400米接力 比賽规则 第1棒全程及第2棒的首100米是须分线道跑直到第2棒完成100米后 方可抢道至第一线 谢谢观赏王子源
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