高校开设跆拳道课程对大学生健康影响.doc

本文由maybe你好工作室代写,转载请注明出处,严禁学生接盗用，引起的版权问题后果自负。高校开设跆拳道课程对大学生健康影响研究本文通过文献资料法，访谈法，以及问卷调查法对高校开设跆拳道对大学生健康影响进行调查。跆拳道一个充满魅力和诱惑的、能够健体防身、展示独特个性，挥洒活力的奥林匹克项目运动。得出跆拳道进入高校体育课堂， 是对体育课程教学内容有益的补充。学习跆拳道对提高大学生道德素质、增强体质、培养良好心理素质和高尚品格及健康的审美观， 具有良好的促进作用。培养自身良好的身体素质、心理素质和完美精神气质已成为大学生的必修课。希望我的研究能对跆拳道的发展有所帮助。关键词：跆拳道 大学生 健康 前言 跆拳道起源于朝鲜半岛，是朝鲜民族在生产和生活的基础上发展起来的一项手、脚和身体能力进行自身修炼和搏击格斗的传统体育项目。跆拳道运动自从传入我国至今，短短数年间已覆盖全国城乡各个角落。这足以说明跆拳道作为一个新兴的运动项目深受人们喜爱。大多数人都知道“生命在于运动，体育对人的一生都需要”健身运动主要是以娱乐、健康为主的体育活动，由于没有竞技体育那样激烈，又可以回避因失败而产生的消极影响，使人易处于一种快乐、享受状态中，人们可以根据实际情况自由选择自己所喜欢的体育项目、方式、时间依照自己的意志和想法，自由自主、轻松愉快地从事身体活动。由于跆拳道有着很多时尚的元素和很多优点在其中，所以很多高校的学生选择它作为自己的健身项目。1 研究对象与研究方法1.1 研究对象泰山医学院影像专业的在校学生男生20名，女生30名，平均年龄23岁，平均训练年限2年。 1.2 研究方法 1.2.1 文献资料法： 通过吉林体育学院图书馆、互联网等渠道查阅跆拳道与健康相关的文献资料和专业书籍。 1.2.2 访谈法： 去泰山医学院与学生进行交流，深入了解学生的情况，以获取有利于课题研究的资料和数据。 1.2.3 问卷调查法： 根据本文的需要对泰山医学院影像专业的在校大学生进行问卷调查，通过问卷调查来了解运动情况。 共发放调查问卷50份，收回50份，回收率100%。有效问卷50份，有效率100%。2 研究结果与分析 2.1跆拳道作为健身运动的价值分析 体质是在个体遗传的基础上，在环境的影响下，在其生长、发育和衰老的过程中形成的机能，结构与代谢上相对稳定的特殊状态。 跆拳道的技术动作是由全身协调配合、在跆拳道的训练程序中，热身运动、抻拉、腿法练习以及柔韧练习，并且几乎在全过程都涉及到全身的肌肉和韧带参于有氧耗脂，达到一定的减肥效果，同时心血管系统，内分泌系统，肌肉都得到很好的锻炼。练习跆拳道能很好地促进人体的力量、速度、灵敏、耐力、协调等全面身体素质的发展，大大提高了学生全面的身体素质。跆拳道练习还可以提高神经中枢的灵活性，提高神经中枢协调支配各器官的能力。长期坚持跆拳道练习，可使骨骼变的更加粗壮和坚固，从而提高骨骼的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性能。调查问卷显示，见表1数据，通过一段时间的跆拳道练习，很多学生体质的提高表现在力量、速度和耐力上， 其明显提高所占比例分别50%、60%和80%，从而说明了练习跆拳道的重要性。表1 泰山医学院学生体质表现信息表 力量（%）速度（%）耐力（%） 明显提高506080 无明显变化463618 明显下降 4 4 2 2.2 跆拳道对健身减压作用的分析 跆拳道是一项既能强身健体又能防身自卫的传统搏击术，又是一项新兴的集健身、竞技、娱乐为一体的现代体育运动。 练习跆拳道可以培养人顽强果断、耐劳的精神， 磨练坚忍不拔、积极向上的品质， 养成礼让谦逊、宽厚待人的美德， 造就热爱祖国、勇于献身的思想。这种道德教育是在日常练习中完成的， 它的效果作用远远高于课堂的说教。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉，而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。通过重量运动发达的肌肉使血管之间的间隙拉开，由于血管数不变，因此无法在扩张的血管之间补充新的血管，其结果是通过吸氧和血流来排除人体内的排泄物，同时可以全面锻炼下腹、腰以及大腿，均匀发达全身肌肉，尤其有助于女性保持青春与美丽。练习中，学生每完成一个动作，都伴随着大声的叫喊，发出“啊！”、“呀！”等等的声音，这种发声叫喊具有十分重要的意义，目的是发声助威、助势，以气摧力，并调动激情，增强意识，获得整体的更大的打击效果。在现代社会，大学生面临的挑战越来越多，学习压力就业压力越来越大，会使学生长期处于过分紧张状态而产生心理障碍。练习时发声就有助于吐出体内废气和舒发心中郁闷。在紧张的工作学习之余，这无疑起到很好的减压和调节情绪的作用。通过跆拳道的练习和比赛来化解心理压力，从而使人们的感情得以抒发，而得到愉快的情感体验。2.3 跆拳道对人心理素质的分析跆拳道教室内正中央悬挂着一面鲜艳的五星红旗，参加跆拳道训练的学生、教师，工作人员在每天上课下课之前首先要在国旗下整队集合，向国旗行礼，随后全体高声重申跆拳道的精神：“坚忍不拔！ 自强不息！ 奋进拼搏！ 报效种精神对于新一代的大学生来说可以说是一种财祖国！跆拳道课堂上“合作学习”的存在使它在教学展现新的视角。练习跆拳道的过程也是向人体极限挑战的过程，练习者要经受常人难以忍受的痛苦，同时必须克服自身惰性和软弱，从而战胜自我，超越自我，把人训练成具有坚忍不拔、百折不屈，进取拼搏的个性和精神。这样平时萎靡不振，精神不佳，甚至人生态度有强烈消极情绪的情况都会因此而改变。在跆拳道的修习过程中，首先能克服懒惰，达到持之以恒，然后在不断取得成功的过程中逐渐丢弃软弱，自卑的个性，最后通向成功。这富，也是一种内在美的表现。这种精神不仅有利于促进当代大学生的社会化，而且能够提高他们的社会心理承受力，正所谓“内圣而外王” 。调查问卷显示，见表2数据，通过一段时间的跆拳道练习，练习者的心理素质有了很大的变化。其意志力方面有明显提高的占了70%，懒惰性和自卑心理有明显下降的分别占到60%和80%。表2 泰山医学院学生心理素质表现信息表意志力（%）懒惰性（%）自卑心理（%）明显提高70104无明显变化203016明显下降1060802.4 跆拳道对协调性和敏捷度影响的分析跆拳道技术中包括诸多旋转、腾空、起伏、跳跃等动作。要完成这些动作，练习者身体各部分机能不但要协调、和谐、自然、平衡，还要有敏锐的洞察力，果断的分析力和精确的判断力，通过长时间的练习来提高人的协调能力和敏捷程度，使人具有创造性和建设性。通过调查显示，见表3数据，通过一段时间的跆拳道练习，练习者的协调性和敏捷度有了一定程度的提高。表3泰山医学院学生协调性和敏捷度信息表协调性（%）敏捷度（%）明显提高7050无明显变化2040明下降1010协调性和敏捷度的训练使得学生反应加快，为人处事中也会显得相对从容不迫。有助于高校学生形成良好的气质。对于任何事情，首先想到的是进取，做事快速、准确，遇到问题冷静快速地分析，并果断做出决定，不拖沓，不后悔，形成果断的做事风格。这对于现在高校学生的就业、工作都有所帮助。2.5 跆拳道提高人自信的作用2.5.1 大学生自信心降低有以下几个特点性别差异：一般来说，女生比男生更多地感到社会人际关系的不适，自信心降低。当然，这种性别差异带来的交往能力的差异并不是绝对的，例如胆小和害羞，男生所占比例就比女生高。地域差异：地域差别明显存在，但情况也会比较复杂，一般来说，农村学生比城市学生更容易自信心降低，自卑感在农村来的学生身上表现得比较突出。心理差异：不同的心理承受能力导致了心理障碍的差异。当自信心不足时，有些大学生会积极地向家长、老师或其他人寻求帮助；另一些学生则为了表现自己的成熟，会选择向家人和同学隐瞒，从而导致不能适时地得到帮助，形成轻重不同的心理障碍。2.5.2 提高自信心的重要性很多学生通过跆拳道的练习使自己的体质得到明显的改善，有了强健的身体，以及一些防卫技术，自信心自然会增强。信心是每一个人成就事业必不可少的心理状态。信心是人生最珍贵的品质之一，是获致人生成功和幸福的最为重要的一种心态。信心也是任何良好气质的基础。美国着名的成功学奠基人和励志导师罗杰?马尔腾说：“你成就的大小，往往不会超出你的信心的大小。不热烈地坚强地希求成功，期待成功，而能取得成功的，天下绝无此理。成功的先决条件就是自信-缺乏自信，就会大大减弱自己的生命力。如果对自己处处都不自信，经常表现出一种萎靡不振的精神状态，也就不会有人注视到你的个性特征。跆拳道，这个最健康、最具时尚的活力运动，人生中一次完美的拼搏体验，散发着梦想、激情、勤奋向上的浪漫魅力，让你踢出自信好身手，从心灵上确认自己能行，自己给自己鼓劲。2.6 跆拳道防身的作用跆拳道最初的含义是把人类生存的意识和防卫的本能，用外在的形体动作强有力地表现出来，把人内在的精神和意识强化地统一起来。现在，女生单独出外工作学习的越来越多，一些外企、媒体等职业女性下班时间越来越没准，太晚了就有安全问题。由于跆拳道技术是手脚并用，以腿为主，以刚制刚，直来直往，所以练习跆拳道除了提高人体各项素质之外，攻防配合练习和实战训练，还增强练习者防身自卫的能力，使全身各部位随时都能爆发出最大的攻击力量，在任何情况下都能运用自己的“随身武器”攻击敌人，保护自己，扞卫自己的人格与尊严，达到临危不乱的境界。这对于女生来说，其实用价值是显而易见的。当然，对于男生也是这样。3 结论与建议3.1 结论3.1.1 跆拳道是行动的哲学，跆拳道是正人之道、育人之道、成功之道。它既是一项集搏击、娱乐的现代体育运动，更是一门“以拳为形，以道为神”的高尚武道文化。3.1.2它作为一种休闲体育项目，不仅能健身健美、防身自卫，更能培养人具备吃苦耐劳、坚忍不拔、自强不息的精神，从而战胜自我、克服自身的懒惰、胆怯、软弱、消极的个性与心态，增强人的信心、勇气和斗志、使人养成谦逊、宽容、仁爱、认真、快速、负责的优良品质，塑造完美的人格。3.1.3高校学生通过系统而严格的跆拳道修炼，内修精神、性情，外修身体、技术，培养礼仪和人格的完善，学会为人处事的方法，学会战胜自己的方法，学会走向成功的方法，无形中修习成良好的气质。可以说，跆拳道是使高校学生内外气质提高的有效途径。3.2 建议3.2.1为了使更多大学生身体素质提高，更能适应现在社会，高校体育教学要打破传统的体育教学模式，在教师的指导下按照学生的兴趣与爱好选择他们感兴趣的体育项目进行锻炼。3.2.2还应该注意技术学习和文明礼仪规范的并重，相辅相成，建议跆拳道作为一门体育课开设。参考文献：1 周长涛，张启华.跆拳道运动教程M.济南：济南出版社，2010.58-1212 中国社会科学院语言研究所词典编辑室编.现代汉语词典M.北京：商务印书馆出版.1978.145-1803 何仲恺.体质的概念及其与健康的关系J.体育科学，2002，8(12):56-584 曼森(美)，阿曼达(美)，李旭菲，黄学民译.30分钟女人健康快车M.北京:中国友谊出版公司，2004.159-1685 陈再勇.试论休闲体育的价