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文档简介

跑步 一 教学内容 1 蹲踞式起跑2 身体素质游戏 接同伴回家 二 教学的重点 难点重点 臀部抬起 四点支撑难点 后蹬有力 前摆充分和蹬摆结合 三 教学目标 1 认知目标 使全班90 同学了解蹲踞式起跑及起跑后加速跑的技术动作 掌握其技术要领 2 技能目标 使80 的同学初步学会蹲踞式起跑及起跑后加速跑技术 发展学生的反应能力及下肢力量 3 情感目标 调动学生的积极性 锻炼学生的意志品质 培养学生的集体主义精神 四 教学内容 1 起跑的技术要领 起跑的动作过程包括 各就位 预备 跑 鸣枪 三个环节 1 各就位 动作前可以做1 2次深呼吸 听到口令后 身体放松 情绪稳定地走向起跑线 两手撑在起跑线前的跑道上 两脚依次在起跑器的支撑面上踏紧 后膝跪地 两臂伸直与肩同宽或比肩稍宽 两手拇指张开 其余四指并拢 手成拱形 两拇指相对支撑于起跑器的后缘 身体重心前移 两臂约与地面垂直 颈部放松 身体重量在两臂和两腿上 镇静而放松 教学过程 手部动作 起跑器的安装方法 2 预备 听到口令后 重心稍前移 臀部慢慢抬起 稍高于肩 后膝离地 两脚蹬紧起跑器 高度集中注意力听信号 3 跑 鸣枪 两脚用力蹬起跑器 后腿积极前摆 两手积极推地摆动 前腿用力蹬起跑器 蹬伸髋 膝 踝关节 使身体迅速向前跑出 并保持较大的倾斜角度 蹲据式起跑技术动作 3 身体素质游戏 接同伴回家 目的 发展学生的速度 灵敏 提高起跑快速的能力 同时培养学生的集体主义精神 方法 将学生分成人数相等的四组 起点与终点相距20米 终点放一个标志物 每组一人在起点 其余人在终点 起点一人跑过去接回一个同伴 接回的同学在过去接第二个同学 一次类推 所有的同学及标志物都回起点 结束部分 三 放松活动1 跟音乐领做放松操2 回想整节课内容 同学老师间进行讨论 3 安排课后作业 作业 总结本
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