影响青少年篮球运动员体能的因素分析及对策研究.doc

影响青少年篮球运动员体能的因素分析及对策研究理论广角IChinascienceandTechnologyReview影响青少年篮球运动员体能的因素分析及对策研究窦海波(曲阜师范大学体育科学学院曲阜273165)摘要篮球是一项在高强度后紧接着一个快速恢复期的运动.这种模式持续到整个比赛,如果运动员没有很好的身体条件,比赛中的疲劳会使他们的技术水平会受到很大的影响.青少年是生长发育的高峰期,是发展身体素质,基本技术韵重要时期,科学合理的训练会收到良好的效果,青少年篮球运动员的培养则需要扎扎实实一步步做起,本文对大量文献进行了分析和青少年体能训练实际情况的调查,用跨专业的方法进行研究,认为目前我国青少年篮球运动员的体能存在很大问题,井找出导致此种情况的根源,提出新的解决方案与对策.【关键词】青少年篮球运动员教练员体能对策训练中图分类号:G841文献标识码:A文章编号:10099l4X(2Ol2)O40238-011青少年篮球运动员的体能训练的意义1.1青少年体能训练思想认识不足的现状亟待改变据调查,欧美几乎所有球队的青年队都会配置至少一名专职的体能训练师,欧美篮球之所以强大.除了他们具有精湛的技术外,体能充沛也是一个极其重要的因素,从配备专职体能教练来看就足以显现出他们对体能重要性的认识,我们国家各支篮球队的青年队应逐步配备专职的体能教练员和科研人员.从青少年抓起,改进大部分教练员认为技战术训练可以代替体能训练,体能训练在平时技战术训练中已经覆盖了的错误想法.1.2促进改进训练模式.特殊情况特殊对待.提高训练质量的需要每个运动员的年龄,生理,心理因素,身体状况,负荷承受能力.恢复情况,发展目标等是因人而异的,应根据每个个体的不同特点,制定出每个个体的训练计划.1.3激发青少年篮球运动员参与体能能训练的主动性与积极性按照运动心理学原理分析,人的一切活动都是有一定的动机引起的,人的训练动机推动训练的的一种内部动力,是激励训练活动的主观动因.所以只有培养和激发青少年体能训练的动机.才能激发其进行体能训练的积极性和主动性.1.4重视少年篮球运动员心理智能训练是提高体能水平的需要心理机能训练和道德意志品质的训练在少年篮球运动员的整个训练过程中都占据着十分重要的地位.在现代竞争激烈的比赛中,时常会出现在逆境中对抗的情况.此时少年篮球运动员的心理素质和意志品质就成为取胜的关键因素.因此,在日常训练中注重培养少年篮球运动员在面I临难以忍受的疲劳感时,保持稳定心理状态,使神经系统发挥作用,挖掘和动员机能潜力去完成训练和比赛.这对其在日后比赛中有着相当大的帮助.2目前我蕾青少年篮球涵动愚体能状况低下的根源2.1缺乏篮球运动员专业体能训练人才篮球体能训练田径化,不能把一般体能训练和专项体能训练相结合,这与篮球运动运动体能特点相分离.另外吃大锅饭的模式,统-Jll练标准,不能根据运动员的年龄,生理因素,身体状况.负荷能力,发展目标等情况来特殊训练.国内许多教练员对篮球体能训练还停留在经验层次,缺乏对科学性规律性的认识,国内篮球教练员多属于教练传徒弟的方式,基本上都是退役的队员来担当教练员,尤其是青年队的教练员,他们在技战术.临场指挥,经验等方面有丰富的认识,但缺乏系统的理论研究,训练方式落后,很难突破旧的运动员训练模式,几乎是照搬自己的被培养的模式.这就造成了恶性循环.,2.2思想认识不足由于我们国家实施的是举国体制,各省市为了要成绩,过早的实施了技战术训练,把体能训练放在了次要位置上,抑制了后续发展.2.3不重视青少年篮球运动员的心理素质训练心理素质训练和道德品质的训练对青少年的训练过程对有重要意义.现代篮球运动竞争激烈,对体能的要求及其重要,在比赛的最后阶段,在接近体能极限时,这就需要强大的心理来最做支撑,通过目前的研究来看,我国的青少年篮球运动员在意志品质这方面还是一个薄弱环节.2.4体能训练积极性方面还不够重视随着我国篮球职业化的深入,职业程度越来越高,对青少年的培养也开始重视,在身体机能训练方面也取得了可喜的成果,但对激发青少年进行体能训练积极性方面还不够重视.3青少年篮球运动员体能状况低下的解决方案按照运动心理学和生理学原理分析,人的一切活动都是有一定的动机引起的,人的训练动机是推动训练的的一种内部动力,是激励训练活动的主观动因.所以只有培养和激发青少年体能训练的动机,才能激发其进行体能训练的积极性和主动性.再通过科学合理的训练使体能收到良好的效果.3.1激发青少年运动员进行体能训练的动机(1)未来职业需要动机青少年篮球运动员体能训练有助于其身体的全面发展,为提高专项素质打238l科技博鬼下基础,更是技战术训练和提高运动成绩的关键.青少年篮球运动员体能训练能使其更好的适应现代篮球发展的需要.青少年篮球运动员体能训练有利于预防伤病,延长运动寿命.(2)理想抱负动机青少年篮球运动员应把体能训练与远大的理想和责任义务联系起来,就能体现出体能训练的意义,从而激发体能训练的热情,提高训练积极性.形成自己的远景训练目标,井把这种远景性目标与科学的训练计划结合起来,使客观要求转化为自己的训练需要.(3)制度限制动机国家篮球管理部门应制定相应的规章制度,无论技术出色与否,前提是必须达到章程规定的体能要求,否则国家篮协不予以注册,充分利用心理学动机原理,通过制度的限制,以此来激发青少年篮球运动员进行体能训练的积极性.3.2青少年运动员进行体能训练的手段(1)必要的耐力训练耐力训练是发展有氧代谢的重要手段,对提高心血管系统和呼吸系统的机能起着决定的作用.如持续法,间歇法,重复法等.(2)增强青少年运动员的力量素质根据对篮球专项体能的划分,力量素质的评价应该包括两个方面,即爆发力和绝对力量.力量练习的方法很多如多级跳,单足跳,障碍跳,台阶跳,跳深跳等.这些练习的力量性质和肌肉工作方式与篮球专项十分相似.(3)青少年篮球运动员体能训练的柔韧素质训练少年时期是发展柔韧素质的重要时期,成年以后只要坚持锻炼,已达到的柔韧可保持很长时间.灵敏素质需要其他身体素质来做保证,并受年龄,性别,体重和疲劳等因素的影响.各种负重和不负重的悬垂练习?同伴协助或者助力,维持某种姿势.主动性练习法:利用各种摆动和振动,如各种踢腿,绕环等.(4)使用多种手段提高速度篮球运动是一项同场竞技的运动项目,情况复杂多变,对速度的要求极高.因此应该注重速度的培养,在培养过程中,注意手段多样性.速度训练要求精神集中.同时能耗量极大.所以安排训练时候注意将反应速度放在前面,动作速度其次,运动速度放置最后,只有是合理的安排顺序和手段,才能得到良好的训练效果.参考文献1】壬保成.篮球运动员体能训练的基本理论与内容J1.首都体育报,2001,13(13):38-42【2】王保成.我国篮球运动体能训练中存在的几个问题【J】.北京体育大报,2002,(2):3-8.【