八年级生物下册 第八单元 第三章 第一节 评价自己的健康状况课件 新人教版.ppt

评价自己的健康状况 通过本节学习 你将知道 什么是健康 怎样判断自己的健康状况 怎样才能保持愉快的心情 一 知识目标1 学习综合评价自己的健康状况 关注健康问题 2 全面理解健康的定义 认识到心理健康对个体健康的重要意义 二 能力目标1 学会自我调节情绪 缓解压力 保持心理健康 2 培养与周围的人建立良好的人际关系的能力 三 情感目标1 正确对待各种不良情绪 培养积极向上的乐观主义思想 2 了解人人都可能有情绪问题 从而建立对他人的理解和关心 学会设身处地地为他人着想的良好品质及尊重他人和他人的隐私 世界卫生组织对健康的定义为 健康是指一种身体上 心理上和社会方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 1 躯体健康 指躯体的结构完好和功能正常 2 心理健康 指人的心理处于完好状态 包括正确认识自我 正确认识环境和及时适应环境 3 社会适应能力 即每个人的能力应在社会系统内得到充分的发挥 作为健康的个体应有效地扮演与其身份相适应的角色 根据国内外的研究与实践 人的心理健康水平大致可划分为三个级 1 一般常态心理 表现为心情经常愉快满意 适应能力强 善于与他人相处 能较好地完成同龄人发展水平应做的活动 具有承受挫折 调节情绪的能力 2 轻度失调心理 不具有同龄人所应有的愉快满意心境 与他人相处略感困难 独立应对生活工作有些吃力 若能主动调节或请专业人士帮助 可以恢复常态 3 严重病态心理 表现为明显的适应失调 长期处于焦虑 痛苦等消极情绪中难以自拔 严重影响正常的生活和工作 如不及时矫治 发展下去会成为精神病患者 1 学习适应性 一个心理健康的中学生 通常有比较好的学习态度和学习方法 在对待考试问题上 他们沉着冷静 灵活应对 2 人际关系的和谐程度 一个心理健康的中学生 一般与同学 老师 父母 朋友等的关系处理得比较融洽 而很少发生冲突 3 自我认知与现实感 心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力 他们能够正确地认识自己 自我评价恰当 4 个性发展的良好性 如情绪控制能力强 善良 自律等 中学生心理健康的标准 保持愉快的心情心情愉快是儿童青少年心理健康的核心 良好的情绪和适度的情绪反应表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态 乐于助人 与人分享喜悦与痛苦 宽恕他人 合作精神 二 保持愉快心情的方法 1 注意转移法2 合理发泄法3 自我安慰法4 意志控制法5 情绪升华法 调节室 克服不良情绪 的办法可真多呀 找理由安慰自己 我能行 等 1 转移注意力 2 渲泄烦恼 3 自我安慰 听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书等 写日记 向朋友诉说 摔枕头 大哭一场等 1 转移注意力 听音乐 看电视 打球 下棋 散步 看书 改变注意的焦点 做自己感兴趣或使人愉悦的事 2 渲泄烦恼 倾诉 打沙袋 大哭一场 写日记 向朋友诉说 摔枕头 大哭一场 3 自我安慰法 换一个角度看问题 以积极情绪代替消极情绪 3 自我安慰 找理由安慰自己 我能行 做使自己愉悦的事 调节室 前提是不能影响别人 不能伤害自己和他人 18 4 意志控制法 用理智的 闸门 去控制不良的情绪 调节室 5 情绪升华法松弛训练法 松弛训练法 包括呼吸松弛 肌肉松弛 想象松弛等 用来调节紧张和焦虑的情绪 同学们在生活中可以自己去体会 看哪种方法最适合你 调节室 想象力决定幸福感 调节室 心理健康有何标准 心理健康的标准 智力正常心理行为符合年龄特征能协调控制情绪 心境良好正视现实 接受现实了解自己 悦纳他人热爱生活 善于人处人格完整和谐懂得 变 是永恒的 知识窗 不良情绪会引发疾病 1 感冒 感冒与人的免疫力有很大的关系 而情绪对免疫力又有较大的影响 持续的精神不振会使免疫力降低 机体杀伤 吞噬病原微生物的能力减弱 干扰素水平低下 使呼吸道防御机能暂时减退 从而削弱人对感冒病毒的抵抗力 知识窗 2 癌症 临床实践已证明 绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁 悲伤 焦虑 苦闷 恐惧等不良情绪 不良情绪不仅会带来睡眠不佳 食欲不振等生理反应 还会使内激素分泌发生变化 从而导致免疫功能下降 使癌症乘机而入 小测试 从点菜看性格 当你和朋友或其他人到了一间饭店或酒店里用餐时 你点菜时通常会 a 先请店员说明菜的情况后再点菜 b 犹犹豫豫 点菜慢吞吞的 c 先点好 再视周围情形而变动 d 先说出自己想吃的东西 e 点和别人同样的菜 f 不管别人 只点自己想吃的菜 a 自尊心强的人 讨厌别人的指挥 在做任何事之前 总是坚持自己的主张 做任何事都追求不同凡响 做事积极 在待人方面 重视双方的面子 b 做事一丝不苟 安全第一 但你的谨慎往往是因为过分考虑对方立场所致 能够真诚地听取别人的劝说 但不应该忘掉自己的观点 c 你是个小心谨慎 在工作和交友上易犹豫的人 此类型的人给人的印象是软弱的 想象力丰富 但太拘泥于细节 缺乏掌握全局的意识 d 性格直爽 胸禁开阔 难以启齿的事也能轻而易举 若无其事地说出来 这种人待人不拘小节 可能是为人缘故 有时说话尖刻 也不会被人记恨 e 这种人多是顺众型的 做事慎重 往往忽视了自我的存在 对自己的想法没有自信 常立刻顺从别人的意见 这种人是易受人影响的人 f 你是个乐观 完全不拘小节的人 做事果断 但是否正确却难说 先看价格后 迅速做出决定的人是合理型的 选择自己想吃的人是享受型的 比较价格与内容才决定的人 为人吝啬 练一练 1 下列说法中不正确的是 a 健康是指生理上没有疾病 健康等于无病 无病就是健康 b 健康是指一种身体上 心理上和社会适应方面的良好状态 而不仅仅是没有疾病 c 健康是一个综合的 连续的状态 而不仅仅是生病与否的问题 d 健康的生活不仅需要加强体育锻炼 搞好个人卫生 还要保持愉快的心情 积极向上的心态 同时还应当学会与人相处 维持良好的人际关系 a 2 下列做法不可取的是 a 当情绪不好时 可以去散散步或者打打球来分散自己的注意力 使情绪得到缓解 b 可以用摔枕头 打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来 c 有烦恼时可以向亲人或知心的朋友诉说 d 一醉解千愁 有烦恼时喝醉酒就会把不愉快的事情忘掉 d 3 下列关于评价健康的说法中 正确的是 a 肌肉发达 运动能力强 是健康的标志b 没病没灾 是健康的标志c 食欲好 吃的多 睡得好 是健康的标志d 在身体 心理方面和适应能力方面都处于良好的状态是健康标志4 下列关于交友的标准中 最好的一项是 a 我的能力很强 不需要朋友b 交朋友 只要有一两个就足够了c 交朋友还是多一些好d 交朋友 多多益善 且哪一方面的朋友都应有 d c 5 当受到挫折时 不应采取的措施是 a 向朋友征求意见b 向家长诉说 寻求帮助c 向老师讲述 得到