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文档简介

第二讲 大学生健康情绪培养 积极 乐观 稳定 大学生健康情绪培养 教学目标 重点 引导同学们如何培养健康的情绪 难点 情绪ABC理论学习及运用 课程导入 案例 一学生接到录取通知书时他母亲不幸去世了 他认为母亲是为了他上学积劳成疾而死 一年下来沉默寡言 闷闷不乐 负罪感重 差点轻生 案例对我们的启示 情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响 马克思曾说 一种美好的心情比十付良药更能解除身心疲劳的痛苦 不良情绪会引发各种身心疾病 内经 中写到 喜伤肝 忧伤肺 思伤脾 恐伤肾 一 情绪的概念 情绪就是个体对外界刺激的主观有意识的体验和感受 具有心理和生理反应的特征 人对事物的态度的体验情绪有积极情绪和消极情绪之分 情绪的状态 二 大学生常见的不良情绪 焦虑 自卑 抑郁 二 大学生常见的不良情绪 嫉妒 愤怒 淡漠 三 大学生群体的心理情绪差异 三 大学生群体的心理情绪差异 三 大学生群体的心理情绪差异 四 认识自身的情绪 察觉自己的情绪 认识你自己 苏格拉底语悦纳自我 健康情绪的三大特征 1 乐观的倾向2 稳定的状态3 情绪可控性 一 情绪ABC理论 情绪管理的金钥匙 情绪ABC理论中 A表示诱发性事件 B表示对这件事的一些看法 信念 C表示产生的情绪和行为的结果 人的消极情绪 C 不是由于某一激发事件 A 直接引发的 而是个体对事件所产生的错误看法 信念 B 引起 我们不是被事情本身所困扰 是被对事情的看法所困扰 情绪合理调控 情绪可以管理吗 有了情绪光靠 河东狮吼 是没有用的 建立正确观念 才能产生积极的情绪反应 二 不良情绪调适方法 三 自我激励能力 确定努力方向 大学是人生的新阶段 而且是极为关键的一个阶段 同学们应尽早确立学习目标 增强未来职业竞争力 不断激励自己 有利于克服不良情绪 树立积极乐观的人生态度 四
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