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文档简介

第一目正确对待学习压力与考试焦虑 课标内容 正确对待学习压力 克服考试焦虑 培养正确的学习习惯 学习目标 1 能辩证的看待学习压力 2 学会用积极态度和科学方法进行自我调控 变学习压力为学习动力 3 了解产生考试焦虑的原因 提高应对考试焦虑的能力 自主学习一 阅读教材P12 14的第一内容 思考 1 你在学习的过程中有压力 若有 这些学习压力来自于哪些方面 对你的学习产生什么影响 2 有人说 没有学习压力就没有学习动力 你是怎样理解的 3 缓解我们的学习压力的方法有哪些 4 我们如何将学习压力转变学习动力 方法 1 欣赏旋律优美的轻音乐2 向父母老师或者好朋友倾诉 3 周末 和家人或同学一起郊游 4 做些轻微的劳动 如整理房间 洗衣等等5 进行适度的运动如跑步 散步 做操跳舞 爬山 6 根据自己的实际情况制定可行的学习目标 自主学习题二 阅读教材P14 16的第二内容 思考 1 你有过考试焦虑的现象吗 若有 你能说说为什么会出现这种现象 2 如何正确的看待考试焦虑 3 你是怎样克服考试焦虑 心理按摩法 1 饮食法 多吃一些草莓 洋葱 橘柑等富含维生素C的食物 可以减轻心里紧张的压力 2 活动法 在学习期间适当运动 如伸伸腰 踢踢腿或散散步等3 转移法4 睡觉法 充足的睡眠能保证精力充沛和心灵宁静 5 自信法 6 深呼吸法 板书设计 正确面对学习压力 正确面对学习压力和考试焦虑 正确面对考试焦虑 1 辩证地看待学习压力2 了解压力过大的原因3 学会把学习压力转变为学习动力 适度的学习压力的积极作用 过度的学习压力的消极影响 转变态度 掌握科学的方法 1 辩证地看待考试焦虑2 了解过度焦虑的产生原因3 面对考试焦虑 掌握自我调控的方
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