七日快速瘦身汤减肥法.docx

七日快速瘦身汤减肥法请按配方使用（七日瘦身汤）菜类型 重量比(斤) 质求洋葱 2-2.5斤 圆型青辣椒(青色辣椒) 0.5-1斤 辣或微辣芹菜(西芹,野芹,普芹) 1斤 正品番茄(西红柿) 2.5-3斤 正品卷心菜(包心菜,莲花白) 1斤 扁圆盐 少许 食用盐注：比例不变,一般一天煲一次。括号中菜名为各地别名。做法：1. 洋葱去皮，用水冲洗干净，切成角形。2. 青辣椒用水洗净，切成小型块状，去除籽。（注：辣茎不去）3. 芹菜（西芹）用水洗净，切成斜段。4. 番茄用水洗净，切成小块状。5. 卷心菜（甘蓝）洗净，切成三角形小块状。将以上5种蔬菜放入大煲内，注满清水，翻滚后，慢火煲3小时左右，余下汤水即可，汤水可浓可淡，你可以用盐调制你喜欢的味道，但不能放入动物油类。饮用办法：七日瘦身汤含大量纤维素，维生素，能有效降低胆固醇，分解脂肪，畅通胃肠，解除人体内毒素。此汤需一日饮用十次以上，每次一碗经上，连续七日即可达到减肥4-5公斤，再饮用时需用隔水热温，不能用火炖开，也可以不加热饮用。一般一天炖一次，再喝时如上述加热方式。饿的时候一定要喝汤，饿的时候喝效果较好。七日瘦身汤减肥概念这是一种在美国及世界各地都十分风行的减肥办法，它一直是影视界，时装模特界减肥瘦身和保持体形法，其理论基础是国际上许多专家提出的“喝汤所吸收的热量极少”和“喝汤有利于营养物质的吸收，可以保持身体所需营养的平衡”，“富含纤维素汤可以永久存在于人体内抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身汤时，不要迅速喝光，而要用汤匙慢慢地喝，这一同样是喝七日瘦身汤减肥的关键。*对于身体健康者减肥，在七日内全部喝汤和喝矿泉水，吃少量食物方式最好。对于不适应者第四天后可吃牛奶，水果，第五天开始可以吃蔬菜，牛肉，第七日可吃糙米，生果，蔬菜，但喝汤和吃东西应隔一定时间。尽量不乱食其他食物，以达到分解脂肪4-5公斤的目的。* 对于身体虚弱者，该方法也可在二星期内完成，即在喝七日瘦身汤同时，食用少量纯米食，蔬菜，水果等。我们仍然认为减肥应该在你身体健康时开始。 对于部分减肥或减肥速度快者，请根据需要体重控制减肥天数。局部减肥只需2-3天。* 高兴和方便的时候，再喝1-2次七日瘦汤，效果更好。* 除了先天性和药物性肥胖者，其他人在第二天可以（参考）吃水果等，如发现影响或停止减肥，则应减少食用水果等。* 专门喝汤，如果连续二天无明显效果，须在第三日开始，喝汤同时食少量汤渣。这种情况通常只有万分之一。* 正常饮食时喝七日瘦身汤，减肥速度会较慢，请自我调节。特别注意:1. 喝瘦身汤期间，最好大量喝汤，只吃少量食物。此种方式效果最好！但某些人可隔一定时间吃水果和蔬菜，请根据自身情况决定。如发现吃水果影响速度，则须减少水果蔬菜量（如先天性，药物性肥胖者，这二种情况，前三天需控制）。随意吃喝会影响减肥速度，请根据自身情况自我调节和控制。2. 炖的时候，水要浸满菜。一次能炖出12碗以上。每一小时喝一碗以上。（饿时喝更好）。3. 如要吃东西，请在喝汤后的第四天开始可加吃牛奶，水果，第五天开始可以开始吃少量牛肉，第七天开始可吃少量糙米。但喝汤与吃食物一定隔开13小时。4. 喝汤期间，饿了就要喝，不感到饿时也需要喝，请千万记住，饿了就必须喝，不感觉饿时，隔一小时喝一碗，越多越好！以饿时喝效果好，不可一次喝几碗。5. 该汤最好在微温时喝，可盛在容器中，在热水中热一下。但放入过冰箱的汤则一定要隔水加温后喝，或者在热水中加温，请注意加温温度不能高。绝不能用明火直接加热。加热温度不能超过30摄氏度。明火加热的汤会失效，凉汤也可喝。6. 在第四天后需吃食物时，如果发现减肥速度很慢，则只能吃极少量食物，某些人吃食物不影响减肥。7. 延长时间减肥者，需在第十天后必须吃少量食物（蔬菜，牛肉，水果，糙米，牛奶，水）。8. 喝汤期间尽量不喝很烫的茶水（不能喝茶叶水和开水），可以喝冷开水或温开水，但也要与喝汤隔0.51小时。9. 由于是纤维素减肥但纤维素的保存时间只有15小时，故请一定在早上煲，当日喝掉效果好！绝对不能晚上煲第二天喝。10. 局部减肥，如脸，背，腰，腹，大腿等，一般只要24天即可。11. 七日瘦身汤一般只需烧开后煲3小时左右即可，中途不可再加冷水，请在开始时加足。12. 煲七日瘦身汤须加入少许盐。普通锅均可，用高压锅者始终不能盖紧，只当普通锅用，不能用电饭锅等。烧开后的汤在小火烧时，汤始终处于微沸腾状态。13. 不能用保温瓶保温，不能用微波炉加热，该汤不能始终保温。14. 对肥胖者而言：洋葱用22.5斤，西红柿用2.53斤左右，其他菜为0.61斤。辣椒一定要比较辣，以辣到全身发热，出汗为准。15. 请不要在前一天晚上把菜切好，应在早上切菜。喝汤时才加盐较好。16. 七日瘦身汤只是指前面5种蔬菜配的汤。后面十几种汤是减肥以后的汤，请在减肥成功后选择饮用。17. 用本汤，第一天就会有明显瘦下来的感觉。否则请速来电咨询。18. 根据经验，每1000人当中，有一人需吃汤渣。凡发现有前二天减肥速度者，需在第三天开始，每喝一碗汤，同时进食一碗汤渣（菜）。19. 普通减肥者，在瘦下后，需再喝35天，每日需喝610碗，保持纤维素的摄入和形成纤维素结构抗脂肪。此后需每星期喝汤一顿，喝35碗，持续13个月（胖人用3个月），其间不影响饮食。按此饮用不反弹，凡喝汤超过十五天者，无需用这一条。20. 纤维素可长期存在于人体内，它起着抗脂肪作用。Keep Fit清汤（译：控制体重）（减肥成功后请参考使用）Keep Fit清汤的特色是不加油，盐，糖，完全是自然鲜味，汤底可用冬菇煲成的汤以代替上汤。Keep Fit清汤有助清理肠胃，滋润肌肤，而且饭前喝一碗汤可以先填饱肚子，减低食量，是Keep Fit者的最佳选择。请在减肥后参考使用。在成功减肥后参考选择您喜欢的汤作为佐餐，使用个月为好，长期参考使用更好！或者间隔使用数次“七日瘦身汤”。豆腐鱼片生菜汤材料：豆腐半件，鱼片100克，生菜适量，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。做法：清水，姜片煮滚，加入切片豆腐鱼片，慢火灼熟，捞起后再放入生菜即成。枸杞猪肝汤材料：枸杞200克，猪肝200克，姜1片，清水2杯。做法：清水，姜片，枸杞煮滚15分钟后，加入猪肝慢火浸熟，再另入枸杞叶翻滚即成。冬瓜肉粒汤材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。做法：清水，姜片，冬瓜粒滚熟，再加入瘦肉慢火浸熟即成。* 冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。番茄牛肉汤材料：番茄200克，牛肉75克，清水2杯，姜1片。做法：清水加入姜片煮滚，加入番茄，牛肉慢火煮熟即成。节瓜鱼片汤材料：节瓜200克，鱼片100克或鱼肉100克，金菇1撮，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜1片。做法：清水，姜片煮滚，加入节瓜件，金菇，鱼肉，慢火煮熟即成。芥菜肉片汤材料：芥菜胆200克，鸡肉片或瘦肉片75克，清水2杯或冬菇脚汤2杯，姜2片。做法：清水，姜片煮滚，加入芥菜灼熟，再加入肉片慢火浸熟即成。番茄蛋花汤材料：番茄200克，蛋1个，清水或冬菇脚汤1杯半，姜1片。做法：清水，姜片煮滚，加入番茄片翻滚，再加入搅均的蛋液即成。金针木耳鸡汤材料：金针1撮，木耳1撮，鸡肉100克，清水或冬菇脚汤1杯半，姜1片。做法：清水，姜片煮滚，加入浸透的金针，木耳滚片刻，加入鸡肉慢火浸熟即成。香港明星用的七天减肥配套菜单供参考第一天：全天只吃水果（香蕉除外）和瘦身汤，饮料可选无糖的茶，小红酸梅汁和清水。第二天：全天只吃蔬菜（干豆，豆类，玉米除外）及汤（自己喜欢的汤，晚餐可吃搽了牛油的局薯。第三天：将第一天及第二天的食谱合并，但不可吃局薯。第四天：主要吃香蕉（8只）及脱脂奶（愈多愈好），同时也要饮汤。节食了数天，需补充钾，碳水化合物，蛋白质及钙等。第五天：主要吃牛肉（约半斤左右）及番茄（一罐茄汁或6个番茄）饮最少68杯水，正常喝汤。第六天：可任吃牛肉和蔬菜，但千万不要吃局薯，正常吃汤。第