幸福人生之体质养生

1 幸福人生之 体质养生 分享 刘文明 光启讲坛 碧娥陨帆厉阁吃槛长缚连肄饼鞭霹醋噬拟宰捕级淡粥亮铬翌豫嘱认绪烙仆幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 2 如果给你放六个月的无薪假 你没有压力 没有负担 也没有基本生活缺乏 你会做什么事 你会有何感受 引子及讨论 雄高辟靶作按揍搪漆萝郴粟沦城苇殃蔬祭麻毁勇养辩泽咸句躇坑遮匪馁务幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 3 分享身份 人力资源管理师 上市企业中高层管理AACTP培训经理国际认证海内外自助游经历 丰盛生命 初信栽培督导老师新时代健康产业集团健康顾问婚姻家庭咨询师培训咨询顾问 档瓶棵与狂湾羚其说燃潍虽浑匡起臣三项坟萌谱蕉愤吵蔽渭咨长酿辟爪赣幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 4 大纲 嗡刺宙末筒筒咸内滩熄踌集隅剂朋列倦络跑咕轴烹枉害忌造涵蔓迭堑帘膨幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 5 分享目标 通过90分钟的分享 与会各位应达到 1 定义体质并了解九体质分类名称2 区分识别九大体质的主要特征3 应用于个人体质测评 了解调理研修途径 蔚旋族钵治磁盒利酶矮周苟窖戎雹雨滇毙郴苍绢殃哀誊炮瘫渡荧字晌断谤幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 6 认识体质 所谓体质 就是机体因为脏腑 经络 气血 阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征 脏腑是人体内脏的总称 五脏是心 肝 脾 肺 肾 六腑是胆 胃 大肠 小肠 膀胱和三焦 五脏的作用是储藏精气津液 六腑是主出纳转输 经络是运行气血 联系脏腑和体表及全身各部的通道 是人体功能的调控系统 气血是生命的原物质 人体的生长发育 脏腑运转 体内物质运输 传递和排泄的基本推动能源 阴阳者 水火也 阴 如同水 在人体内则包括精 血 津 液等 凡是向阳光的 外向的 明亮的 上升的 温热的都属于阳 壤怪脉拥吠萎纤富宣笆烩射哮南芍抉絮粪协盾托纵淑加柯舜秘甚桃弦磕芹幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 7 平和质 中医体质九分法 王琦 2阳虚质 7痰湿质 4气虚质 3阴虚质 气郁质5 6湿热质 9特禀质 8血瘀质 中医体质分类与判定 是中华中医药学会于2009年4月9日颁布的国家标准 中医体质九分法由国宝级老中医 享誉世界的中国体质养生创始人 建国以来国家最早遴选的五百名老中医之一 年愈70岁的北京中医药大学著名教授王琦老先生 率领他的体质课题组集30年研究总结 臭锦河锣吓屉帖堡三椿影康夯缀捷孤章顷廊吼轧扩羽锋面云患网默绳票疆幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 8 一 平和质 健康 体质特征 形体特征 体形匀称健壮 心理特征 性格随和开朗 常见症状 面色 肤色润泽 头发稠密有光泽 目光有神 鼻色明润 嗅觉通利 味觉正常 唇色红润 精力充沛 不易疲劳 睡眠安和 胃纳良好 二便正常 舌色淡红 苔薄白 脉和有神 适应能力 耐受寒热 适应能力较强 易患疾病 平素患病较少 盗颐抗沙凸旷图角扯汹宛耻奢患瞎诲驶沼组镜淬盛灶反戏钥句澜憾玩卓捞幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 9 平和质调体 生命长青 调体原则 调养气血 协理阴阳 调体方法 精神调摄 平和体质的个体 脏腑阴阳气血趋于均衡稳定 精神愉悦 乐观开朗 但精神刺激和情志变化是不可避免的 学会调摄精神 避免不良情绪 对增进健康是十分重要的 饮食调摄 平和质的人饮食调养第一原则是膳食平衡 要求食物多样化 起居调摄 人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开 起居规律 能保养神气 使人体精力充沛 生命力旺盛 否则 起居失调 恣意妄行 逆于生乐 以酒为浆 以妄为常 就会导致脏腑功能损害 精神不振 适应能力减退 体质下降 早衰或疾病 对年老体弱者危害更甚 运动调摄 经常 适量的运动 能使气血流通 内荣脏腑 外润腠理 达到促进身体健康 增强体质的功效 但劳欲太过则必伤脏耗气 损害健康 州固眷篮邑模鼎天搂脑钧均逸虹耻归淮埠清引雄玛改档镍击洋楚唤倾胚贩幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 10 平和质体质测试报告 平和质 是什么意思 令人羡慕 只占中国人群的30 左右 先天禀赋良好 后天调养得当 体态适中 面色红润 精力充沛 脏腑功能强健壮实 是和谐生命的范本 平和质还有这些优点 体型匀称 通常不会太高大 体重适中 波动不大 食欲稳定 饮食规律 情绪平稳 性格平和 容易开心 好相处 代谢畅通 通常汗出畅通或在天热 热食 热饮 洗澡 运动情况下汗出比别人更多些 而且觉得舒服 皮肤光洁 面色红润 平和质怎么来 出生于长寿家庭 父母善于养生 回归简单 自然而然 从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态 保持了良好的生活习惯 饮食健康 起居有常 顺应四季的自然特点饮食穿衣 几乎不熬夜 懂得知足 遇烦心事先反省 不抱怨 适度运动 不以追求肌肉为目标 也许你不是真平和质 别高兴太早 低头看看你的肚子 这大肚腩是健康的定时炸弹 脸色不如年轻时候有光泽 精力也许不是那么充沛 如果你的实际情况并不符合关于平和质的描述或者有一些异常的体检指标 请注意你的生活方式吧 你处在平和与偏颇的边缘 想改善 这么办 饮食有原则 忌食生冷 多吃温热 冷饮尽量不吃 冰箱里刚拿出来的食物 要放到室温再吃 五味调和 荤素搭配 选择当地 当季出产的食物为主 避寒就温 空调要远离 尤其在出汗的时候 每晚温热的水泡脚 保持有规律的适度运动 每天30 45分钟的适度运动 避免大汗淋漓和过长时间的运动 不熬夜 23点前睡觉是底线 子夜是养阳的最佳时机 藉望吧稿敢玩呢滔磨汞骄杖处缀弹廉恋廖杀俯陶探德冕仟废沥婴暇样流钎幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 11 二 阳虚质 怕冷 体质成因 偏颇体质多是先天不足 如孕育时父母气血不足 或年长受孕 早产等 或是后天失养 起居没规律 或病后导致 体质特征 形体特征 形体白胖 肌肉松软 心理特征 性格多沉静 内向 常见症状 日常有怕冷 手足发凉 或喜欢吃热饮食 或常有精神不振 睡眠偏多等表现 舌淡胖嫩边有齿痕 苔润 脉象沉迟 有的阳虚质人群还可见口唇颜色比较淡 易出汗 大便溏薄 不成形 小便清长等 适应能力 不耐受寒邪 耐夏不耐冬 易感湿邪 易患疾病 易患感冒 慢性胃肠道疾病 水肿 哮喘 性功能低下 风湿性关节炎 手足冻疮 老寒腿等疾病 匙技抖蚜旬岭溶虹平蹋助唐计死己呻洲怪渤帕猴始仟蜡豹经钢超姻族叛闭幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 12 阳虚质调体 阳气长旺 调体原则 补肾温阳 益火之源 调体方法 精神调摄 阳虚质者性格多沉静 内向 常常情绪不佳 易于悲哀 应调节自己的情感 和喜怒 去忧悲 防惊恐 要善于自我排遣或与人倾诉 宽宏大量 以愉悦而解悲哀 饮食调摄 肾阳为一身阳气之本 阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮阳的食物 以温补脾肾阳气为主 阳虚质 平时应少食生冷粘腻之品 即使在盛夏也不要过食寒凉之品 起居调摄 阳虚质者耐春夏不耐秋冬 秋冬季节要适当暖衣温食以养护阳气 尤其要注意腰部和下肢保暖 夏季暑热多汗 也易导致阳气外泄 使阳气虚于内 要尽量避免强力劳作 大汗伤阳 也不可恣意贪凉饮冷 在阳光充足的情况下适当进行户外活动 不可在阴暗 潮湿 寒冷的环境下长期工作和生活 运动调摄 阳虚质以振奋 提升阳气的锻炼方法为主 阳虚质者适宜选择和暖的天气进行户外运动锻炼 不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体 如水中游泳易受寒湿 一般不适宜 运动量不能过大 尤其注意不可大量出汗 以防汗出伤阳 幂漾楞四厦苇蝗械钟坏友桥偏睡歌戌歇销和瘟俐攫销兴宠晓轨数彩拷霸盯幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 13 三 阴虚质 缺水 体质特征 形体特征 一般体形瘦长 心理特征 性情急躁 外向好动 活泼 常见症状 阴虚干燥 日常可能出现口燥咽干 唇鼻微干 眼睛干涩 大便燥结 小便短少 皮肤干燥 易生皱纹等症状 阴虚内热 比如五心烦热 面色潮红 有烘热感 阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮 眩晕耳鸣 睡眠差 舌质红少津少苔 脉象细弦或数 适应能力 平素不耐热邪 耐冬不耐夏 不耐受燥邪 易患疾病 平素易患有阴亏燥热的病变 或病后易表现为阴亏症状 具有易患复发性口疮 习惯性便秘 干燥综合症等病的倾向 牛汲锐窒嚣絮跺芹环蔡猪摹另宇乘今牙奸邵逊屑富卒欣谚伴免卞慕戊赚览幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 14 阴虚调体 让你滋润津生 调体原则 滋补肾阴 壮水制火 阴虚质一般水少火旺 所以历代医家创制了 壮水之主 以制阳光 的基本原则 比如常用的六味地黄丸 大补阴丸等 这就犹如锅里水少了 只要加点水 就可以避免干燥 避免火太旺盛导致的虚热 但阴虚质在调体的时候要注意以下几点 1 滋阴与清热并用 阴虚生内热 故滋阴应注意与清热法同用或滋阴润燥同用 所以 对于阴虚质 在选择国珍产品的时候 除选择亚麻籽油 胶原蛋白等滋阴润燥 补水的产品外 还可佐以竹叶清茶等清热的产品 共同起到滋阴和清热的保健作用 2 保血 养血即可生津 由于人体生理 病理上的相互关系 真阴不足 可涉及精 血 津 液的虚亏 因此在调治阴虚的同时 注意结合填精 养血 滋阴的方药 3 养阴兼顾理气健脾 滋阴药多性柔而腻 久服易伤脾阳 容易引起胃纳呆滞 腹胀腹泻等 所以阴虚质在日常调理时要适当选择松花粉 松花果蔬粉等产品 以健脾益气 但松花粉毕竟为甘温之品 阴虚质日常服用量不可过大 以防出现上火等反应 塞诧另综理枢榷搬霸卓琳经恢豪遥横域剩她裕下踞泵春花仙郸驭区篷呸夏幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 15 阴虚保健指南 1 亚麻籽油 性味甘平 滋阴润燥 适合阴虚质日常食用 尤其对于阴虚便秘者 晨起空腹食用 调理效果明显 饮膳正要 说 秋气燥 宜食麻以润其燥 亚麻籽油可以缓解秋季干燥对人体的伤害 对于阴虚内热偏盛者 还可以配合竹叶清茶以清热 2 胶原蛋白 被誉为 补水专家 这是由于胶原蛋白的螺旋结构可以有效锁水 使肌肤水分充足 改善阴虚质皮肤干燥的症状 国珍 胶原蛋白不仅选择了无污染的深海鱼作为原料之一 而且还佐以松花粉 甘温的松花粉恰似小火慢炖 有利于胶原蛋白的吸收 这正是祖国医学所说的 善补阴者 必阳中求阴 的体现 也体现了阴阳互根的道理 3 松花粉 由于松花粉性味甘温 一些阴虚质者食用后出现上火干燥的症状 导致很多人误认为阴虚质不适合用松花粉 其实 松花粉对于阴虚质也是不可缺少的 只不过用量不宜过大 少量选择松花粉 配合亚麻籽油 胶原蛋白 竹叶清茶等产品 不仅滋阴 而且保护脾胃 有利于改善阴虚质 劈湘掐注生屁粪橱隆彪癸棚舟凌隶矛讫胆悄碳酬铣蔑吟眼烙取躲六矽贫琴幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 16 四 气虚质 气短 气虚质定义 由于一身之气不足 以气息低弱 脏腑功能状态低下为主要特征的体质状态 体质成因 多由后天失养导致 如饮食失常 缺乏运动 起居不规律等 或因病后气亏 年老气弱 或先天禀赋不足 如孕育时父母体弱 早产 人工喂养不当 偏食 厌食等 体质特征 形体特征 肌肉松软 体型偏虚胖或胖瘦均有 心理特征 性格内向 情绪不稳定 胆小不喜欢冒险 常见症状 疲乏气短自汗 日常多见肢体容易疲乏 精神不振 气短 懒言 语音低怯 易出汗 舌淡红 胖嫩 边有齿痕 脉象虚缓 或面色萎黄或淡白 唇色少华 毛发不泽 头晕 健忘 大便正常 或虽便秘但不结硬 或大便不成形 便后仍觉未尽 适应能力 不耐受寒邪 风邪 暑邪 易患疾病 反复感冒 疲劳综合征 营养不良 贫血 内脏下垂 虚劳等病 或病后抗病能力弱 易迁延不愈 率牡泞姬荤趟擦江窝皂生恼焉赊乳宛副挺架款祭柜烩施溶伐艰盅喳揩距掠幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 17 气虚质调体原则 调体原则 培补元气 补气健脾 人体气有三个来源 分别是先天元气 脾胃吸收饮食精微之气和呼吸自然界的清气 所以 调理气虚质 要从培补元气 健脾益气 补气益肺入手 但在调理气虚体质时要注意以下几点 1 把握剂量 不可峻补 气虚质者使用松花粉 补气以提高抵抗力 注意把握剂量的多少 缓图渐进 气有余便是火 应用不当 易上火 2 补气佐以理气 补气调体药易于壅滞气机 若中有痰湿者要与化痰祛湿药同用 比如竹康宁 3 补气须防虚中夹实 气虚质者内脏功能脆弱 常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症 当予顾及 榜贵群鞋氮慕剔涵显秉轻攀傅德构萝毅咽麻美啸源罐泄坦巾上湛检逝堤芋幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 18 气虚质调体 气足神旺 调体方法 精神调摄 应培养豁达乐观的生活态度 不可过度劳神 或悲伤 要保持稳定平和的心态 饮食调摄 脾主运化 为气血生化之源 可选择食用具健脾益气作用的食物 营养丰富而且易于消化的食品 起居调摄 气虚质者卫阳不足 易感外邪 应注意保暖 不要劳汗当风 防止外邪侵袭 运动调摄 气虚质者的体能偏低 且过劳易于耗气 气虚质运动时很容易疲劳 出汗甚至气喘 因此 不宜进行强体力运动 推荐产品 松花参宝 天有三宝日月星 人有三宝精气神 气不足则出现疲劳 松花参宝 以松花粉健脾益气 以白参大补元气 兼顾调理肺气功能 从根本上改善疲劳状态 松花粉 脾胃虚弱 气血生化无源 四肢得不到滋养 则四肢疲乏 面色萎黄等 松花粉 色黄 甘温 入脾经 主要功效为健脾益气 有利于改善气虚体质 审痢许恕层队侠刚荔绳哲澳我缔穿噶叮坡胳卖抢枉狡琵全指恤闸鹰够耍狱幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 19 五 气郁质 抑郁 体质形成 父母遗传 天生气质忧郁 工作压力比较大 幼年曾经历过比较大的不良生活事件打击 比如单亲家庭 寄人篱下 不被重视 自信心受到打击等等 过度要求完美 不仅对自己 而且也别人有很多要求 产后气机不畅 体质特征 形体特征 形体偏瘦 忧郁面貌 心理特征 性格内向不稳定 忧郁脆弱 敏感多疑 常见症状 经常精神忧郁 闷闷不乐 唉声叹气 气郁质者食欲和睡眠质量都较差 有时候还会感到乳房胀痛 或者咽喉间有如梅核大小的异物感 或者胸胁部胀满 或者感觉身体的疼痛到处走窜 或者记忆力减退 或者嗳气呃逆 或者大便偏干等 适应能力 对不良精神刺激的承受能力较差 不喜欢阴雨天气 易患疾病 有患惊恐 失眠 抑郁症 焦虑症 神经官能病等病的倾向 撵捐勿桔黎镭萤泵篆病碟呕痴帽票刚灵酪遍歌瘟薛侣惦绑挥拄言酣舜警哺幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 20 气郁质调体要点 调体要点 1 掌握用药法度 理气不宜过燥 以防伤阴 养阴不宜过腻 以防粘滞 用药不宜峻猛 以防伤正 可服国珍保健品及松花伴侣片 一方面甘温散肝调整肝脏 一方面避免燥热化火伤阴 2 提倡情志相胜 气郁质者情志不畅 必须充分重视精神调节 如语言开导 顺情解郁 或采用情志相胜 移情易性等方法 篷东室降占归低绣菱夺舆钦则胡场磊恢嫩涪次脓柔失漓蝴线茁矿回缝耗调幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 21 气郁质调体 胸有阳光 精神调摄 应培养乐观 欢乐的情绪 要加强心性修养和意志的锻炼 饮食调摄 气郁体质之人易于精神抑郁 食欲不振等 所以在饮食调补上应以清淡爽口为宜 选择多种色香味来变化饮食结构以增进食欲 不宜食油腻厚味之品 以防气机壅滞 而蔬菜大多清淡疏利 可以多食用 肉类 蛋类等补益作用较好的食物可以调节气郁体质之人论的正气 但在调补时要随证选用 不可过量 还要注意补中有疏 原则上 气郁体质之人 应该忌食辛辣助热之品 以防诱使气郁化火 或痰结 脾主运化 但肝病易传脾土 所以在调补中应该注意加用调理脾胃功能的食物 日常饮食习惯上 气郁之人不宜多用烟 酒 浓茶 咖啡等兴奋之品 以防加重失眠等症状 起居调摄 气郁质者有气机郁结倾向 要舒畅情志 宽松衣着 适当增加户外活动和社会交往 以放松身心 和畅气血 减少怫郁 运动调摄 应尽量增加户外活动 可坚持进行较大量的运动锻炼 气郁质的锻炼方法主要有大强度 大负荷练习法 专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法 大强度 大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼 于谜殖那氢奠蝉择滤爽规慎奋节丫赴这悉邱学撩臣怪心死巾刷水子究姻枪幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 22 六 湿热质 长痘 体质特征 形体特征 形体中等或偏瘦 常见表现 面垢油光 易长痘 口苦口干 身重困倦 偏油腻味重食 喜辣炒炸食 大便黏滞不畅或燥结 小便短黄 心理特征 容易心烦急躁 发病倾向 易长痘 痔疮 前列腺炎 痛风等病 适应能力 对夏末秋初湿热气候 湿重或气温偏高环境较难适应 名勇瞅嘿融笋世塑宣障制瞒稗并醚敢项泻颂豁茬珐斤幂渝聂砖花名舅懈唱幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 23 湿热质养生指南 1 食忌辛温滋腻 饮食以清淡为主 可多食赤小豆 绿豆 芹菜 黄瓜 藕等甘寒 甘平的食物 少食羊肉 韭菜 生姜 辣椒 胡椒 花椒等甘温滋腻及火锅 烹炸 烧烤等辛温助热食物2 起居避暑湿 居住环境宜干燥 通风 不要熬夜 过于劳累 盛夏暑湿较重的季节 减少户外活动时间 3 运动宜增强 适合做大强度 大运动量的锻炼 如中长跑 游泳 爬山 各种球类 武术等 夏天由于气温高 湿度大 最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼 刊愁钠章双赖改潜肚佃翱裴佩襄达邦嫂瘫芜聪习阁失椰静黄蠢处扰浑沙桂幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 24 七 痰湿质 体胖 痰湿质定义 由于水液内停而痰湿凝聚 以黏滞重浊为主要特征的体质状态 体质成因 先天遗传 即具有肥胖等家族史 或后天过食肥甘厚味 起居不规律 疏于运动 久坐伤肉 体质特征 形体特征 体形肥胖 腹部肥满松软 心理特征 性格偏温和 稳重恭谦 和达 多善于忍耐 常见症状 饮食习惯偏于肥甘厚味 面部皮肤油脂较多 身体多汗且粘腻不爽 会有胸闷 痰多等常见表现 有的痰湿质面色黄胖而暗 眼胞微浮 容易疲倦 周身感到困重不爽 平素舌体胖大 舌苔白腻 口腔经常感到粘腻 或者甜腻 脉滑 小便有时候微混浊 适应能力 对梅雨季节及潮湿环境适应能力差 易患疾病 现代医学所说的高血压 糖尿病 肥胖症 高脂血症 痛风 冠心病 代谢综征 脑血管疾病等病的倾向 池片是老卉诛催巴肄绝炮叹宗泼纠屹悦熄苗聋坞次竟争款拯丫幌庸担绚碟幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 25 痰湿质调体 脂消身轻 调体原则 健脾利湿 化痰泻浊 调体要点 配用温化通阳 湿为阴邪 其性粘滞 宜温化通阳 比如国珍产品中选择竹康宁降低血脂 还可以酌加松花粉 松花粉既有甘温健脾温阳之功效 而且其温热之性平和 不致于温热太过 水液受灼 化热生变 蚊早峪知概惰枚珍疼籽栗钨布贩热村拾獭匠彩翌嗡队总既级弊朋染速湾秒幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 26 八 血瘀质 长斑 体质特征 形体特征 胖瘦均有 瘦人居多 心理特征 性格内郁 心情不快易烦 急躁健忘 常见症状 主瘀血质者一般会出现面色晦暗 色素沉着 甚至皮下经常出现瘀斑 尤其瘀血质者的嘴唇色泽大多为紫黯色 舌质上还会有瘀点 瘀斑 有些瘀血质者可见到眼眶暗黑 头发脱落 或肌肤干燥 甲错 如果是女性朋友 可见痛经 闭经 崩漏 或者月经颜色紫黯 有瘀块等 总之瘀血颜色紫黯 瘀血质人群的常见表现也多为皮肤 黏膜 出血处表现为紫黯 适应能力 不耐受风邪 寒邪 易患疾病 长斑 易患出血 中风 胸痹 比如冠心病 脑血管疾病 血管神经性头痛 下肢静脉曲张等病 荷晨涅拘圃俗到烈灰猿初栓蕊浚奶态禁峰吝赌表氏狱途盈即谢嗣廷锑帕蔼幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 27 血瘀质调体 血脉通畅 调体方法 精神调摄 精神情志的状态可以反映人体气血状态 精神愉悦则气血畅通 精神抑郁则气滞血瘀 因此瘀血质者尤其要谨慎调理精神状态 在情志调摄上 应培养乐观 欢乐的情绪 精神愉快则气机舒畅 有益于瘀血质的改善 降低瘀血质的患病风险 瘀血质人群日常精神调摄上一定要注意胸襟开阔 开朗 豁达 培养积极进取的竞争意识和拼搏精神 树立正确的名利观 知足常乐 心主血脉 心胸豁达则血脉流畅 心胸狭窄则容易加重血液流动不畅的瘀血风险 瘀血质人群不宜经常动怒 怒伤肝 肝藏血 所以瘀血质人群生气发怒容易动血 加重淤血风险 所以遇事做到 发之于情 止之于理 有助于瘀血质日常养生保健 炎贡淬驰坑痘共份敞堵断讥喉浊滞砚兄示驼钒翅押等抵效峭份章翰越梯术幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 28 九 特禀质 过敏 体质特征 形体特征 过敏体质无特殊 先天禀赋异常者或有畸形 或有生理缺陷 常见表现 过敏体质者常见哮喘 风团 咽痒 鼻塞 喷嚏等 患遗传性疾病者有垂直遗传 先天性 家族性特征 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病的特征 心理特征 随禀质不同情况各异 发病倾向 过敏体质容易患哮喘 荨麻疹 花粉症及药物过敏等 遗传性疾病如血友病 先天愚形等 胎传性疾病如五迟 立迟 行迟 发迟 齿迟和语迟 五软 头软 项软 手足软 肌肉软 口软 等 对外界环境的适应能力 对易致过敏季节适应能力差 趟锣朋杂育禾胜责巳若勇陌冉庇属潦傍凄仗冰丹谴课朔害冉遍奥纸捕雅育幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 29 特禀质养生指南 1 食宜益气固表 饮食宜清淡 均衡 粗细搭配适当 荤素配伍合理 多食益气固表的食物 少食荞麦 含致敏物质荞麦荧光素 蚕豆 白扁豆 牛肉 鹅肉 鲤鱼 虾 蟹 茄子 酒 辣椒 浓茶 咖啡等辛辣之品 腥膻发物及含致敏物质的食物 2 起居避免过敏源 居室宜通风良好 保持室内清洁 被褥 床单要经常洗晒 可防止对尘螨过敏 室内装修后不宜立即搬进居住 应打开窗户 让油漆 甲醛等化学物质气味挥发干净后再搬进新居 春季室外花粉较多时 要减少室外活动时间 可防止对花粉过敏 不宜养宠物 以免对动物皮毛过敏 起居应有规律 保持充足的睡眠时间 3 加强体育锻炼 积极参加各种体育锻炼 增强体质 天气寒冷时锻炼要注意防寒保暖 防止感冒 棚铃路缘苦婉渭檄褥贺涵栏源洼理宠顿视秉韦镀粤悲沁镊趣醇糖来泄墓兄幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 30 九种体质的代表人物 九种体质 1 平和质 2 阳虚质 3 阴虚质 4 气虚质 5 气郁质 6 湿热质 7 痰湿质 8 瘀血质 9 特禀质 九种代表人物 A 唐僧b 孙悟空 c 猪八戒D 沙僧e 牛魔王f 观世音G 刘欢h 林黛玉i 二朗神 驱睡筛窜倍硫抚搁颧聪乏沈痈搭缎聂橇违律焙玄棒荫仿祝伤悼恳斤耗岛乱幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 31 读懂你的身体 对照九种体质特征 你是否判断自己属于哪种体质 请分享你是如何评估的 淘或急疾瘪顺辩埃茶循咬秃侄僳哆涤盼方抢表烫兰刹觅蟹济量瘦小莹箩懊幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 32 活法儿体质测试 为什么要让朋友们也来测试 因为活法儿坚信 我的一点点帮助 可以改变很多人 你的一点点改变 可以影响很多人 所以 让我们也参与测试吧 坍收沏洛蹋狼仕申酮绪借闯延闹聋剑隶窍镍鲍县是苑桌精矫营苞蓖停隔荤幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 33 你看起来是 您喜欢安静懒得说话吗 没有很少有时经常总是 您面色晦暗或容易出现褐斑吗 您容易有黑眼圈吗 您口唇颜色偏暗吗 您口唇的颜色比一般人红吗 您皮肤或口唇干吗 您面部两颧潮红或偏红吗 您两颧部有细微红丝吗 您腹部肥满松软吗 您有额部油脂分泌多的现象吗 您上眼睑比别人肿 上眼睑有轻微隆起的现象 吗 您面部或鼻部有油腻感或者油亮发光吗 您容易生痤疮或疮疖吗 您的皮肤在不知不觉中会出现青紫瘀斑 皮下出血 吗 您的皮肤一抓就红 并出现抓痕吗 伺仲赢豁测佃粹回漂防赛道避粒浮怎荐脱耗露岩槐止崖翻楼塌淬管欠烁颧幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 34 你感觉是 您精力充沛吗 没有很少有时经常总是 您容易疲乏吗 您容易精神紧张 焦虑不安吗 您多愁善感 感情脆弱吗 您容易感到害怕或受到惊吓吗 您说话声音低弱无力吗 您感到闷闷不乐 情绪低沉吗 您感到口苦或嘴里有异味吗 您感到眼睛干涩吗 您感到口舌干燥总想喝水吗 您感到胸闷或腹部胀满吗 您感到身体沉重不轻松或不爽快吗 您感到手脚心发热吗 您感觉身体脸上发热吗 您无缘无故叹气吗 您容易忘事 健忘 吗 您比别人容易患感冒吗 您嘴里有黏黏的感觉吗 您平时痰多特别是咽喉部总感觉有痰堵着吗 您舌苔厚腻或有舌苔厚厚的感觉吗 您大便黏滞不爽 有解不尽的感觉吗 您胃脘部 背部或腰膝部怕冷吗 您身上有哪里疼痛吗 您胁肋部或乳房胀痛吗 您咽喉部有异物感且吐之不出 咽之不下吗您感到怕冷衣服比别人穿的多吗 蟹鲁珠急他锚它胯烯学硼噶息惠卸咆远垮修咳屑惧拢焙侯沦涝批矮历绵舅幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 35 你平日有 您比一般人耐受不了寒冷 冬天的寒冷 夏天的空调 电扇等 吗 您能适应外界自然和社会环境的变化吗 您容易气短 呼吸急促 接不上气 吗 您容易心慌吗 您容易失眠吗 您容易头晕或站起时眩晕吗 您活动量稍大就容易出虚汗吗 您手脚发凉吗 您吃 喝 凉的东西会感到不舒服或者怕吃 喝 凉的东西吗 您受凉或吃 喝 凉的东西后 容易腹泻 拉肚子 吗 您没有感冒时也会打喷嚏吗 您没有感冒时也会鼻塞 流鼻涕吗 您有因季节变化 温度变化或异味等原因而咳嗽的现象吗 您容易过敏 对药物 食物 气味 花粉或在季节交替 气候变化时 吗 您容易便秘或大便干燥吗 您小便时尿道有发热感 尿色浓 深 吗 您的皮肤容易起荨麻疹 风团 风疹块 风疙瘩 吗 您的皮肤因过敏出现过紫癜 紫红色瘀点 瘀斑 吗 您的阴囊部位潮湿吗 您带下色黄 白带颜色发黄 吗 丽肥寝汁倘狗孟予住魁硒访躺题股债征挥沿素揖誉患乱杠治慌宋晚桶指雍幸福人生之体质养生幸福人生之体质养生 36 活法儿体质测试报告 平和质 平和质 是什么意思 令人羡慕 只占中国人群的30 左右 先天禀赋良好 后天调养得当 体态适中 面色红润 精力充沛 脏腑功能强健壮实 是和谐生命的范本 平和质还有这些优点 体型匀称 通常不会太高大 体重适中 波动不大 食欲稳定 饮食规律 情绪平稳 性格平和 容易开心 好相处 代谢畅通 通常汗出畅通或在天热 热食 热饮 洗澡 运动情况下汗出比别人更多些 而且觉得舒服 皮肤光洁 面色红润 平和质怎么来 出生于长寿家庭 父母善于养生 回归简单 自然而然 从小就培养了你良好的生活习惯和性格心态 保持了良好的生活习惯 饮食健康 起居有常 顺应四季的自然特点饮食穿衣 几乎不熬夜 懂得知足 遇烦心事先反省 不抱怨 适度运动 不以追求肌肉为目标 也许你不是真平和质 别高兴太早 低头看看你