神奇的注意力.ppt

神奇的注意力 挑战一下 如果一手画圆一手画方 我能画成怎样 Game2 测试你的注意力究竟有多集中 游戏规则 无论你看到了什么 Closeyourmouth 你的注意力真的集中了吗 Ready Go 1 你数清楚了吗 有人看到黑猩猩了吗 分享与讨论 1 看到黑猩猩的同学 你们数对了吗 2 你生活中有没有这种 视而不见 的事情存在呢 3 你认为是什么导致了这种 视而不见 注意力 是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力 注意力有四个特性 稳定性 广度 分配性和转移性注意力的稳定性 你能将注意力集中于一件事情上多久 注意力的广度 也就是注意的范围有多大这个电话号码 你记住了吗 5 9 1 3 6 8 刚才你看到了哪几个数字 1 3 5 6 8 9 你还记得这些形状中的数字是什么吗 注意力的分配性 你能同时做几样事情 你可以一边看书 一边看电视 你能够一边炒菜一边听新闻 好像你可以同时做很多的事情 但是 人的注意力总是有限的 不可能什么都关注 如果要求自己什么都注意 那最终可能什么都注意不到 Game1 你能数清楚有多少钱吗 游戏规则 1 每个小组出30道简单的数学口算题 2 每个小组选两个代表上台 带上口算题 3 游戏需要两个人进行 一个为一边数钱一边回答口算题的人 另一个是在旁边出口算题干扰的人 5分钟之内把钱数对 并计算出尽量多的题目的获胜 Game 你能数清楚有多少钱吗 注意力的转移 放完长假后 你需要多久才能回到放假前学习的状态 Game3 看看你要用多久 舒伯特方格 在一张25个小方格的表中 将1 25的数字打乱顺序 填写在里面 然后以最快的速度从1数到25 要边读边指出 同时计时 能达到26 以上为优秀 42 属于中等水平 50 则问题较大舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢 不要灰心 再来一次 练习的时间越长 看表所需的时间会越短练习开始 达到不标准是非常正常的 切莫急躁 可以从9格开始练起 感觉熟练或比较轻松达到要求之后 再逐渐增加难度 千万不要因急于求成而使学习热情受挫 精力集中 的心理练习 大约用20分钟时间努力集中你的精力 找一个宁静场所和一枝鲜花或一支点燃的蜡烛 当然也可以是任何其他的静止的事物 然后 专注于你所选择的目标 或鲜花的花蕊 或点燃的蜡烛的亮点 为使你精神完全集中 你可以先利用一定的时间使你自己完全放松 随后全神贯注于你自己的目标 瑞士科学家设计的一套仅用1 2分钟可完成的 视觉和听觉配合训练 对集中注意力十分有效 对感官的训练 闭目凝神 想象在空中描绘一个点 神州六号 此刻心中仅有此点 而并无任何响声出现 慢慢将此点延伸为一直线 再随时间拉长 然后描绘出较为复杂的星形或涡形 并且每天将图表复杂化 凝想时 尽量避免受到外在声音的干扰 每天专心听时钟的滴答声 第1天10次 第2天15次 第3天20次 逐次增多 每次都十分专注地聆听 半个月后 便养成了专心专意的习惯 盯秒针 为了提高你的注意集中能力 请准备一块带秒针的手表或闹钟 用双眼盯住秒针 随秒针移动 一直看秒针走3圈 即3分钟 这时不要想任何事 只盯着秒针 看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力 看电视时 把音量拧到最小 也就是难以听见的程度 然后盯住画面 聚精会神地收看4 10分钟 听小音量收录机 听自己最喜欢的录音或广播节目时 尽量把声音放低 低到刚好能听清为止 这样每天倾听几分钟 对提高注意力大有好处 当你觉得注意力没办法集中的时候 我给你介绍几个好方法 1 养成良好的睡眠习惯2 学会自我减压3 做些放松训练4 提高自己的兴趣 1 睡个好觉少数同学一到晚上便摸黑熬夜 结果早晨不能按时起床 即便勉强起来 头也晕沉沉的 上课自然打瞌睡啦 如果你是 夜猫子 奉劝你做 百灵鸟 2 学会自我放松放松身体的各个部位 左右脚 左右腿 左右臂 脖子手腕 轻音乐 简单运动 聊聊天 最重要的是兴趣 对于自己感