大学生心理健康教育浙商职版本五情绪PPT课件

第五章情绪管理理性生活 大学生情绪管理 浙江商业职业技术学院心理教研室 大学生心理健康教育之五 2015年10月 主要内容 1990年 美国耶鲁大学的沙洛维和梅耶尔首先提出了情绪智力的概念 他们认为 在一个人成功的要素中 智力因素仅占20 而非智力因素 其中主要是情绪智力 则占80 1991年美国心理学家彼德 萨洛维提出情商 EQ 它是一种自我情绪控制能力的指数 它主要是指人在情绪 情感 意志 耐受挫折等方面的品质 丹尼尔 高尔曼 DanielGoleman 和其他几个研究者 揭露了情绪商数的概念并声称它至少像更传统的 智力 一样重要 跟IQ不一样 情绪智商可经人指导而改善 IQ EQ 4 一个人如果能够控制自己的激情 欲望和恐惧 那他就胜过国王 约翰 米尔顿 学习目标 1 了解情绪的基本知识 明确大学生情绪发展特点 2 了解大学生常见不良情绪并预防 3 合理运用情绪调节方法 有效应对生活中的不良情绪 第五章情绪管理理性生活 大学生情绪管理 5 课前任务 第一部分 测验一测验二 情绪稳定性测试 6 测验一 你同意以下的看法吗 请在右侧相应的字母上划上 A 同意 B 不同意 1 一个人应该被周围的每一个人所爱与称赞 AB2 一个人必须非常能干 完美与成功 如此他才有价值 AB3 有一些人是不好的 邪恶的 卑鄙的 他们应该被责备 被处罚 AB4 期待的不能得到 或计划不能实现 是一件可怕的灾祸 AB5 任何问题都有正确 完善的解答 我们必须找到它 不然 结果是相当可怕的 AB6 历史是现实的主宰 过去的经验与事件影响现在 过去的影响是无法消除的 AB7 人应该依赖他人 尤其是依赖强者 AB8 人应该为别人的问题与困扰而感到难过 AB9 逃避困难及责任 比面对它们容易 AB10 不幸或不快乐是由外界引起的 我们无法控制 AB11 人应该时刻警惕是否有危险 可怕的事情将发生 AB计分方法与说明 选A得1分 选B得0分 将11道题的得分相加算出你的总分是 测验二 情绪稳定性指导语 下面是情绪稳定性测验项目 你若想知道自己的情绪状况 可以针对下列各种情况做出你的选择 1 您上床以后 是否经常再起来一次 看看门窗是否关好 炉子是否封好等 A经常如此B从来没有C偶尔有过2 你对与你关系最密切的人是否满意 A不满意B非常满意C基本满意3 看到自己最近一次拍摄的照片 您有何想法 A觉得不称心B觉得很好C觉得还可以4 您是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事 A经常想到B从来没有想过C偶尔想到过5 您是否被朋友 同事或同学起过绰号 挖苦过 A这是常有的事B从不如此C偶尔如此6 半夜的时候 您是否经常觉得有什么值得害怕的事 A经常B从来没有C极少有这种情况7 您是否经常因梦见什么可怕的事而惊醒 A经常B没有C极少8 您是否曾经有多次做同一个梦的情况 A有B没有C记不清9 有没有一种食物使您吃后呕吐 A有B没有C记不清10 除去看见的世界外 您心里有没有另外的世界 A有B没有C记不清 测验二 情绪稳定性11 您是否常常觉得您的家庭对您不好 但是您又确知他们的确对您好 A是B否C偶尔12 您是否曾经觉得有一个人爱您或尊重您 A是B否C说不清13 您心里是否时常觉得您不是现在的父母所生 A时常B没有C偶尔有14 您是否觉得没有人十分了解您 A是B否C说不清15 您在早晨起来的时候最经常的感觉是什么 A秋雨霏霏或枯叶遍地B秋高气爽或艳阳天C不清楚16 您在高处的时候 是否觉得站不稳 A否B是C有时是这样17 您平时是否觉得自己很强健 A是B否C不清楚18 您是否一回家就把房门关上 A是B否C不清楚19 您坐在小房间里把门关上后 是否觉得心里不安 A是B否C偶尔是20 当一件事需要您做决定时 您是否觉得很难 A是B否C说不清 测验二 情绪稳定性21 您是否常常用抛硬币 翻纸牌 抽签之类的游戏来测凶吉 A是B否C偶尔22 您是否常常因为碰到东西而跌倒 A是B否C偶尔23 您是否需要一个多小时才能入睡 或醒得比您希望的早一个小时 A经常这样B从不这样C偶尔这样24 您是否曾看到 听到或感觉到别人觉察不到的东西 A经常这样B从不这样C偶尔这样25 您是否觉得自己有超乎常人的能力 A是B否C不清楚26 您是否曾经觉得因有人跟着您走而心里不安 A是B否C不清楚27 您是否觉得有人注意您的言行 A是B否C不清楚28 当您一个人走夜路时 是否觉得前面暗藏着危险 A是B否C偶尔29 您对别人自杀有什么想法 A可以理解B不可思议C不清楚 10 测验二 情绪稳定性 计分说明 以上各题的答案 选A为2分 选B为0分 选C为1分 请得分统计一下 算出总分 得分越少 说明情绪越佳 反之越差 结果解释 总分0 20分 表明情绪稳定 自信心强 你有较强的社会适应能力 能理解周围人的心情 顾全大局 你一定是个性情爽朗受人欢迎的人 总分20 40分之间 表明情绪稳定 但较为低沉 对事物的考虑过于冷静 处事淡漠消极 丧失发挥自己个性的良机 你的自信心受到压抑 干事热情忽高忽低 瞻前顾后 踌躇不前 总分41分以上 表明情绪极不稳定 日常生活烦恼太多 以致使自己心情处于紧张和矛盾中 如果得分在50分以上 则是一种危险信号 务必请心理医生进一步诊断 11 心理讲堂 第二部分 一 情绪概念二 情绪的构成三 高职学生情绪特点四 高职学生常见情绪困扰五 情绪健康标准六 高职学生的情绪管理 如果你置身其中 你会 情绪 Emotion情绪列举如下 什么是情绪 请列举 14 情绪脸谱 痛苦 满足 疲惫 惊讶 害羞 焦虑 担心 快乐 生气 考试表情图 一 情绪概念 情绪是人对客观事物是否符合自身需要而产生的态度体验 反应的是一种主客体关系 1 情绪有其生理基础 生理唤醒 2 情绪是一种内心感受和体验 主观体验 3 外部表现 面部表情 肢体言语 言语表情 三个部分同时活动 同时存在 且是一一对应的 一 生理唤醒 情绪的生理唤醒 包括在情绪活动中产生的所有的生理变化 心理学家指出 任何情绪都是有其生理基础的 在不同的情绪状态下 人的心律 血压 呼吸乃至人的内分泌 消化系统等 都会发生相应的变化 这些生理唤醒 不仅支持和维持着情绪 而且影响着情绪强度和持续时间 Lietome 别对我撒谎 Lie To Me S01E01片段 rmvb 二 情绪的构成 二 情绪的构成 二 主观体验 表情 言语 行为 面部表情 身体表情 言语表情 三 外部表现 身体表情 狂喜捶胸顿足悔恨坐立不安紧张垂头丧气受挫无奈手足无措激动手舞足蹈 连线 狂喜捶胸顿足悔恨坐立不安紧张垂头丧气受挫无奈手足无措激动手舞足蹈 言语表情请按不同的停顿 读下面的句子 1 2 3 男人没有了女人怎么办 男人没有了 女人怎么办 男人没有了女人 怎么办 言语表情 1 2 3 男人没有了女人怎么办 指向不明 男人没有了 女人怎么办 女人烦恼了 男人没有了女人 怎么办 男人烦恼了 丰富性与复杂性易感性与波动性阶段性与层次性内隐性与外显性 三 高职学生的情绪特点 25 四 高职学生常见情绪问题 一 焦虑 二 自卑 三 抑郁 四 恐惧 五 冷漠 26 合理发泄法 遇到不良情绪时 通过简单的 宣泄 痛痛快快地表达出来 或将不良情绪通过别的途径与方式宣泄出来 五 高职学生的情绪管理 27 理智控制法 在陷入不良情绪时 主动调动理智这道闸门的力量 控制不良情绪 并尽力使自己愉悦起来 自我解嘲自我安慰自我暗示自我激励心理换位学会升华 五 高职学生的情绪管理 28 甲调查员得出什么结论 依据是什么 乙调查员得出什么结论 依据是什么 讨论 甲 乙调查员得出的不同结论的依据是什么 29 这个故事告诉我们什么道理 相同事件 不同认知 观念 不同情绪结果 事件 认识 情绪 30 我们常认为是A直接导致的C 实际上是B影响了C 31 1 改变注意焦点2 做自己平时喜欢做的事3 改变环境 心理学研究表明 当一个人产生某种情绪时 头脑里就会出现一个较强的兴奋区 这时 如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区 注意转移法 32 心理体验 第三部分 活动一 动作创造情绪活动二 情感传递 活动一动作创造情绪 活动规则 1 请大家全体起立 然后坐下 再次请大家全体起立 不过这次的速度要比刚才快10倍 然后再坐下 第三次起立要求比第二次再快10倍 2 问大家是否感觉到一种振奋的情绪 3 请大家抬头看天花板 张开嘴巴大笑三声 我猜你会听到最爽朗的笑声 保持现在的样子 张开嘴巴 看着天花板 然后要求每个人想一件人生中最悲伤的事情 4 呵呵 在这种状态下 人是不可能真正体会那份痛苦的 因为人的身体此时处于亢奋状态 持续15秒钟 然后请大家回到自然状态 5 这时候 老师将声音放低 要求大家慢慢地把头低下来 请大家想另你特别开心的事情 持续15秒钟 然后回到自然状态 6 呵呵 在这种状态下 人是不可能真正体会那份快乐的 因为人的身体此时处于低沉的状态 这就是身心互动原理的内涵 活动二 情感传递 操作步骤 第一轮 1 在一组人的指定一个人为 情绪源 这个人的任务就是通过眨眼睛的动作将不安的情绪传递给屋内的其他三个人 2 任何一个获得眨眼睛信息的人要把自己当做已经受到不安情绪感染的人 一旦被情绪感染了 他的任务就是要对其他三个人眨眼睛 将情绪感染他们 3 当一个受到情绪感染的人已经向其他三个人眨了眼睛时 他继续在屋内转悠 但不要再眨眼睛了 4 游戏天始前 让学生站成一圈 并闭上眼睛 5 在这个由学生组成的圈外走几圈 然后轻轻敲一下某个学生的后背 这个学生就是 情绪源 6 让学生们睁开眼睛 在屋内自由散开 就像鸡尾酒会那样 学生之间可以相互自我介绍 握手 自由地交谈 他们可以和尽可能多的人交流 7 五分钟后 让学生坐下来 8 让第一个受情绪感染的人 即 情绪源 站起来 并一直站着 9 让 情绪源 旁边的三个受到情绪感染的人也站起来 10 再让这三个人旁边受到情绪感染的人也站起来 11 如此反复 直到所有人都站起来 12 让 情绪源 情绪低落下来 过一段时间 建议那些真正不耐烦的人现在可以坐下来 然后宣布 每个人 即使他们现在还感到低落 也坐下来 第二轮 1 告诉学生 你已经找到了缓解不安情绪的 灵丹妙药 而且这种 灵丹妙药 是通过真挚柔和的微笑传播的 因为大家现在被不安的情绪控制 急需这种 灵丹妙药 2 让大家再站起来 闭着眼站成一圈 告知大家 你会选一个学生作为 微笑情绪源 他会通过向三个微笑 向他们提供治疗不安情绪的 灵丹妙药 任何一个得到微笑的人应该对另外三个人微笑 作为回报 3 在圈外走几圈 但不要碰任何人的后背 在恰当的时候 假装你已经指定了 微笑情绪源 一样 微笑着说 开始 4 让学生自由活动三分钟 三分钟后 叫停 并请他们坐下 5 请收到 灵丹妙药 的学生举手 6 请大家指出他们认为作为 微笑情绪源 的那个人 你会发现 大家会指向许多不同的人 7 告诉大家 实际上 科学没有研制出缓解不安情绪的 灵丹妙药 也并没有 微笑情绪源 相关讨论 1 有人笑了吗 有人情不自禁地笑了吗 2 回想第一轮 被不安情绪感染时 你有什么感受 3 在被感染后 是否有人真的开始觉得不安了 你是否注意到你的一些非语言或语言行为有所变化并反映了这种不安 4 是否有人尽力避免被感染 怎么避免 5 当微笑被传播时 你的反应有不同吗 6 在这个游戏的过程中 实际上是你想让别人对你微笑的期望促使你接受和给予微笑的 在现实生活中 你的期望是如何影响你的态度和行为的 你是如何养成自我完善的行为的 7 在现实生活中 在你的生活中 感情是如何传递的 当周边有人心情很糟糕时 一般会带来什么结果 人们的情绪是如何影响他人的 37 行动拓展 第四部分 行动方案一行动方案二 行动方案 人员搭配 五人一组 搭配方法 五人确定ABCDE五个角色 其中E为小组长 行动方案一 ABCD四人以 前程计划书 和 大学校园中的我 为主题 可写作文 也可以此为主题绘画 或选择其他的表现方式准备好 A向B B向C C向D D向A谈自己进入大学的感受以及对今后学习生活的打算与计划 E组长将大家的打算归纳后在全班发言 全班同学分享 行动方案二 A B C D四人听后别人的分享后 提问对方大学最为关注 最想提问的问题 收集后交给E 由E组长在全班提出 大家共同探讨 行动方案人员搭配 四人小组 搭配方法 四人确定ABCD四个角色 A了解B B了解C C了解D D了解A