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文档简介

做情绪的主人,消化不良情绪、合成积极情绪,一、积极情绪、不良情绪,客观事物,焦虑、愤怒、忧郁、痛苦等,不满意,高兴、兴奋、愉快、欢喜等,情绪积极与消极取决于个人,故事一：法拉第，年轻时体质很差，久治无效。后来，一名医开药方，只给他一句话“一个小丑进城，胜过一打名医。”法拉第细品这句话，悟出了其中奥妙。从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演总是使他开怀大笑。他还到野外和海边度假，调剂生活，经常保持愉快的心情。久而久之他的身体逐渐康复了。,1、怒伤肝、忧伤肺、恐伤肾、思伤脾黄帝内经,2、66.9%的癌症患者在病前有抑郁、焦虑等心理障碍。,以上资料说明了什么？,积极情绪有利于身体健康，消极情绪有害身体健康。,二、你有哪些消极情绪,某同学因为违反学校规定被老师批评了，从此什么事都逆着老师的要求做，结果成绩直线下降。,1、逆反情绪,每次考试前总是很担心，虽然自己已经准备的很充分，但是还是担心考不好，在进考场前后上厕所的次数明显增多等。,2、焦虑,甲很不喜欢他们的生物老师，以至上生物课时他经常走神，也不愿意做生物作业，或问生物老师问题。,3、厌屋及乌,我很想专心学习，可是，学着学着，一头雾水，越学越糊涂，干脆，还是看杂志吧，那多有意思。,4、烦躁、畏难：厌学、贪玩,三、怎样消化消极情绪,1、吃掉逆反情绪,想想他是为了谁？,其他还很重要吗？,2、在焦虑中重生,焦虑一定有害吗？,我一定做不好吗？,做不好又能怎样？,3、博纳“厌屋”、以成沧海,讨厌他人能使你盈利吗？,不讨厌他人能使你盈利吗？,4、给自己一颗信心,烦躁能帮你完成让你烦躁的任务吗？,自信一点会比你烦躁一点来的困难吗？,当你出现不良情绪时，多反问一下自己！,其他的方法,A、宣泄法：痛哭、倾诉、写日记、运动B、身心放松法：深呼吸、肌肉放松；闭眼冥想一些宁静、舒缓、美丽的画面C、暗示法：考试焦虑时，在心中默念我能行，没什么大不了的。D、思维转化法：老太太买伞晒盐E、转移注意力：F、环境调节法：整理房间、整理书本,
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