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1/3如何舒缓高考前的紧张焦虑情绪高考将至，如何保持良好的心理状态去应对高考呢在这里介绍三种考前常见的心理问题和解决方法。希望对考生和师长有所裨益。一,焦虑“焦虑”是一种复杂的心理，始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。“患得患失”，正是高考前考生最容易出现的心理状态。一方面，多年的付出将得到回报，拼搏之后可以迈向更高的理想。另一方面，考分具有不可控性，不可避免会担心付出是否能得到同比例的回报。焦虑会使考生失去对未来的理性判断。会不会发挥失常经常会有考生临考前出现这样的疑问，甚至恐惧。二，恐怖“恐怖”是指对某些特定事物或环境产生的强烈恐惧感。不少考生，想到高考就立刻担心失败，焦虑情绪不停累积，最后形成恐怖的心态。谈高考色变。考前恐怖心态，形成原因有两种。一是上面说到的失去理性的焦虑。二是因为曾经的失败经历。在某次考试中曾经出现失误，于是每次考试都会在潜意识里模拟那个场景。一朝被蛇咬，十年怕草绳。三，抑郁“抑郁”是一种特殊的心境,它是低沉、灰暗的情感基调,出现心情烦闷、2/3消沉、郁郁寡欢、状态不佳、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望。考前抑郁是一种常见的心理问题。由于高考的压力，很多考生会在临考前出现思维错位，把许多过去不愉快的经历和生活中的小事联系起来，然后产生自责，失落，悲伤。如何才能舒缓过度的紧张、焦虑情绪呢不妨试试以下几个方法一、平常心对待高考。很多考生对高考产生过度的紧张与焦虑，甚至高考恐惧，都是因为把高考看得过重了。把高考看作实现理想的唯一途径，背负着层层重压，心里只想着一定要考好，非上大学不可，越想越紧张，越想精神就越不集中，跟着书也看不进，觉也睡不着。明天心里就惊慌了，情绪就紧张焦虑，进入一个恶性循环。要知道毕竟考不上大学的大有人在，而且条条大路通罗马、行行出状元，人生也并不一定要非得上大学才能成功。仅高中毕业的李想都可以成为中国泡泡网的CEO，比尔盖茨大学都没毕业还不是一样成为世界首富。高考只是漫漫人生之中短暂的某一事件而已，只要以平常心情对待就行了，只有这样上了考场心里才会坦然，才会冷静细心、才会尽可能地发挥出自己的能力取得好成绩。二、学会放松自己。高考前的紧张是肯定的了，所以一定要学会放松自己。疲劳时听听轻音乐或者唱一首自3/3己喜欢的歌、洗个热水澡，有利于紧张情绪的放松。感觉紧张时将书本暂时放下，找家里人谈谈话，或到屋外走走。最好每天都能坚持抽出一定的时间做些有氧运动，因为有氧运动能使人体内有益的神经递质分泌增加，能有效地缓解过度的紧张与焦虑且能提高学习的效率。三、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示“我能行有什么了不起，不过如此而已”“我相信自己那些考题已经重复很多遍了，再大的困难也不放弃，能挺过去”“虽然我有些紧张，别人也同样紧张，没什么”“我不可能都会做，但一定
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