立定跳远微课PPT课件

.,1,人教版小学体育水平二（三年级）立定跳远,株洲市实验小学陈凯莉,.,2,一、立定跳远简介立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。立定跳远具有简便易行的特点，有平地就能进行练习。,.,3,立定跳远完整动作,.,4,立定跳远完整动作,.,5,立定跳远完整动作,.,6,立定跳远完整动作,.,7,立定跳远完整动作,.,8,立定跳远完整动作,预摆起跳腾空落地,.,9,（1）预摆,.,10,（1）预摆,两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。,.,11,（1）预摆,两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。,.,12,易犯错误动作及纠正方法,.,13,易犯错误动作及纠正方法,错误动作：预摆不协调,.,14,易犯错误动作及纠正方法,错误动作：预摆不协调纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快,.,15,（2）起跳,.,16,（2）起跳,两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。,.,17,（2）起跳,两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。,.,18,易犯错误动作及纠正方法,.,19,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：跳得太低,.,20,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：跳得太低纠正方法：1、向下后蹬地(起跳角接近45度）2、准备时膝稍前移，上体前倾,.,21,（3）腾空,.,22,（3）腾空,向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。,.,23,（3）腾空,向前上方跳起腾空，收腹，屈膝，小腿前伸，两臂从上向下后摆。要点：空中展体要充分,.,24,易犯错误动作及纠正方法,.,25,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：1、腾空后没有团身2、落地前没有向前伸腿,.,26,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：1、腾空后没有团身2、落地前没有向前伸腿纠正方法：1、腾空后一定要团身，大腿向身体靠拢。2、落地前小腿主动前伸。,.,27,（四）落地,.,28,（四）落地,收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。,.,29,（四）落地,收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。,.,30,易犯错误动作及纠正方法,.,31,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异,.,32,易犯错误动作及纠正方法,常见错误：落地不稳，双腿落地区域有较大的差异纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。,.,33,练一练拓展练习,.,34,练一练拓展练习,蹲跳起：练习1520次，重复34组。