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文档简介

第十课了解自己增进健康,一、评价自己的健康状况,要增进健康，首先需要了解自己的健康状况，你觉得自己健康吗？有什么办法可以比较全面客观地评价自己的健康状况呢？可以试一试下面这种评价方法。,小测试请你根据自己的实际情况，在相应的分数上画“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示”比较符合“，4分表示表示“完全符合”。如果有些情况你没有遇到过，就请你设想一下你将会怎样做，然后再打分。,评分方法：把每题的分数加起来，参照以下标准对自己的健康进行评价。评价参考：8596分：你的健康状况良好7084分：你的健康状况较好5069分：你的健康状况一般小于50分：你需要努力提高自己的健康水平,二、保持愉快心情的方法,1、转移注意力,2、宣泄烦恼,3、自我安慰,不良情绪会引发疾病：,知识窗,1）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,不良情绪会引发疾病：,2）感冒：感冒与人的免疫力有很大的关系，而情绪对免疫力又有较大的影响，持续的精神不振会使免疫力降低，机体杀伤、吞噬病原微生物的能力减弱，干扰素水平低下，使呼吸道防御机能暂时减退，从而削弱人对感冒病毒的抵抗力。,知识窗,2）癌症：临床实践已证明，绝大多数癌症患者发病前都有长期的抑郁、悲伤、焦虑、苦闷、恐惧等不良情绪。不良情绪不仅会带来睡眠不佳、食欲不振等生理反应，还会使内激素分泌发生变化，从而导致免疫功能下降，使癌症乘机而入。,第十
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