消防部队心理健康教育

心理健康教育,xx中队授课人：xxx,目 录,第一章、军人常见的不良情绪及其调适,一、军人平时常见的不良情绪,忧郁主要表现为情绪低落、心境悲观、对各种事情缺乏兴趣、回避与他人交往。,（一）抑郁,焦虑包含三方面特征：一是紧张、害怕；二是烦躁不安、心神不宁；三是担心、忧虑。,（二）焦虑,愤怒是正常人的一种基本情感成分，是当客观事物与我们的主观愿望相悖时，而习惯使用的一种情绪反应。,（三）愤怒,（四）恐惧,（一）抑郁,当人面对危险时会产生不同程度的恐惧情绪，这是人正常的心理反应。,第一章、军人常见的不良情绪及其调适,二、不良情绪的调适,第二章、挫折的心理防卫机制,何为心理防卫机制？ 人在遭受挫折之后，挫折情境对人心理上造成的压力会使人产生紧张、焦虑、不愉快的情绪体验，并导致心理和生理活动的不平衡，影响人的正常行为和活动能力。为了对付这种压力，减轻或摆脱焦虑情绪的困扰，解除紧张状态所带来的不安，维护个人自尊，保持心理相对平衡，受挫者就会自觉或是不自觉地使用种种心理防卫方式，应付或适应所面临的挫折情境，以减少挫折对自己的损害，这种种心理防卫方式统称之为挫折的心理防卫机制。,第二章、挫折的心理防卫机制,人在受挫时常用的心理防卫方式一、合理化 1、酸葡萄作用。 2、甜柠檬作用。 3、推诿。 4、援例。二、替代 它是指当一个人因种种原因无法达到原定目标，或个人的动机与行为不为社会所接受时，能够适应社会需要，以另设的目标代替原来受阻的目标，以新的活动方式代替原来的活动方式，以弥补因失败而丧失的自尊和自信，减轻挫折造成的痛苦。三、认同 认同又叫自居或表同。它是指把别人具有的、使自己感到羡慕的品质加在自己头上，或是将自己与所崇拜的人视为一体，以提高自己的信心、声望、地位，从而减轻挫折感。,第二章、挫折的心理防卫机制,人在受挫时常用的心理防卫方式四、投射 它与认同正相反，是把自己的失当行为、工作失误或内心存在的不良动机和思想观念，转移到别人身上，说别人有这样的动机和行为，以此来减轻自己的内疚和焦虑，逃避心理上的不安。五、压抑 压抑是把意识不能接受的冲动、情绪、记忆等心理活动抑制到潜意识中去。六、否定 压抑作用在于回避自我内部的不安和危险，否定作用则是为了对付来自外部的威胁。七、幽默 当一个人遭遇挫折、处境困难或尴尬时，用幽默来化险为夷，对付困难的情境，或间接表示出自己的意图。,第三章、军人心理健康的基本特征,心理健康的官兵应具有以下几个基本特征一是能很快甩掉心理包袱，持续稳定地保持愉快、满意和自信的心境，全身心投入训练作战；二是具有自我反省的自制力，能正确地评价自己，正确对待周围同志的批评和帮助，不妄自尊大，不妄自菲薄；三是具有和谐的人际关系，乐于和战友交往，能分享、给予和接受爱与友谊；四是能形成高尚的理想与远大的抱负，能使自己的行为与部队的要求保持一致；五是能够正确认识和良好地适应社会，言行符合官兵身份，能对自己的行为负责。,第三章、军人心理健康的基本特征,官兵心理疾患的临床表现 在警营调查中，我们发现官兵心理疾患主要表现为以下一些方面：,病例一精神紧张,病例二心情抑郁,病例三无端猜疑,病例四认知错位,第三章、军人心理健康的基本特征,消防官兵应如何保持健康心理 如何才能使自己拥有和保持健康的心理？有关专家给战友们开出一些“药方 ”，不妨一试： 药方一：了解自己性格特点，完善自身人格塑造。对自己的性格特征有明确的认识，正确看待警营生活中各种挫折和坎坷，有意识地弥补自己的性格缺陷，理智对待成功与失败，恰当地调整自己的心境，以不断适应复杂的心理变化。 药方二：主动融入警营集体，努力冲淡心理压力。警营是一个充满生机的大家庭，各种工作的完成离不开彼此的协作、互助、沟通与交流。战友集体生活有利于打破心理封闭，营造乐观开朗的心理氛围。药方三：重视警营环境熏陶，培养军人优秀气质。战友们应重视这种环境的熏陶，逐步培养勇于牺牲、坚韧不拔、乐观开朗、机智果敢、坦率热忱、雷厉风行的军人气质。,第四章、不良意志品质及其克服,一、惰性与拖延 这是不能按自己的意愿行事的精神状态，是常见的一种意志缺陷，也是许多人深感苦恼而又难以改正的缺陷。惰性的表现形式多种多样，其轻重也不同。欲克服惰性和拖延，可以参考以下方法：,标题,1、端正认识。,2、及早行动。,3、坚持突破疲劳。,4、自我奖励。,第四章、不良意志品质及其克服,二、盲从与怯懦 盲从是没有主见，随大流，或轻信别人而忘记自己的目标。克服盲从首先要培养独立思考的能力，要有自己独立的意志。其次，要提高自己的认识能力。自己认识事物的能力提高了才能遇事胸有成竹，防止盲从。第三，提高自信和勇气。 怯懦即缺乏勇气，主要表现为不敢表明自己的态度，不敢承担责任，不敢冒风险，不敢与坏人坏事抗争，回避矛盾，逃避困难等等。欲战胜怯懦心理，首先要了解到底害怕什么，其实许多问题都不像他们所想象的那么严重。其次，要培养自己的能力，补充知识和技能。再次，要利用各种机会去尝试。,第四章、不良意志品质及其克服,三、冲动与优柔寡断 冲动使人丧失理智，出现打伤人或犯罪等问题，是意志品质低下、缺乏自制力的表现。怎样提高自制力呢？1、加强思想修养。 2、提高文化素养。 3、稳定情绪。 优柔寡断是缺乏果断和自信。其主要表现为前怕狼，后怕虎、患得患失、议而不决，决而不行，是意志薄弱的表现，也是一种不良个性倾向。怎样克服优柔寡断呢？1、要强化自我意识。2、要强化实践锻炼。3、要强化意志力量。4、调整好需要结构。5、要强化积极思维。,第五章、新兵入伍的心理适应,一、生活紧张不适应怎么办？、掌握部队一日生活秩序和规律。部队生活虽然紧张，但却井然有序，有规律可循。只要熟悉掌握了部队一天的工作和生活程序、规律以及制度，增加了预见性和主动性，就可以做到忙而不乱、紧而有序。 、学会做时间的主人。养成尽可能在限定的时间内完成计划任务的良好习惯。俗话说：一步慢，步步慢。如果在遵守一日生活制度上总比别人慢半拍，难免就会产生心理压力，从而延长了不适应期。 、加强技能技巧的培养。熟练的技能技巧不仅能节约时间，更重要的是能减轻心理紧张度。因此，提高各种活动技能也能促进对部队生活的尽快适应，如空闲时练习一下叠被、打背包、穿衣等。 、休息时间学会放松。比如，和战友开开玩笑、打打球、下下棋、唱唱歌等等。,第五章、新兵入伍的心理适应,二、生活艰苦不适应怎么办？、充分做好心理准备。新战士到部队后要及时了解部队生活和工作特点，了解部队对战士的要求，以做好充分的心理准备。 2、端正入伍动机。不同的入伍动机会产生不同的对待部队生活的态度。如果入伍动机是为了尽义务、锻炼自己、提高素质、早日成才，就能为克服困难、适应部队生活打下坚实的思想基础。 3、树立辩证的苦乐观。梅花香自苦寒来。吃苦的经历是青年人一生取之不尽用之不竭的无形资产。,第五章、新兵入伍的心理适应,三、对严格管理不适应怎么办？ 严格管理是部队的特色。管理就是约束，就是限制，就意味着每个人都要有所放弃、有所接受，意味着想做的事可能偏偏不让做，而不想做的事偏偏必须去做。管理的这种约束、限制，会使不少初入警营的新兵感到不适应。怎么办呢？ 1、尽快进入军人的角色。、管理者科学带兵。 、适时强化、教养一致。,第五章、新兵入伍的心理适应,四、对远离亲人不适应怎么办？ 首先，要自觉强化成人意识。要经常提醒自己：父母不可能和自己生活一辈子，当儿女的早晚都要走向社会独立生活；迈出家庭走进军营，标志着自己已经是成年人了，应当确立好男儿志在四方的远大志向，从而自觉地抑制想家心理，有意识地督促自己自强自立。 其次，要积极地进行情绪转移。把自己的精力集中于学习和工作上，这样既能减轻想家的程度，又有利于提高自己，做出成绩，这也是家人送我们来当兵的最大愿望。业余时间，多参加文体活动，特别是一些剧烈的运动，以此宣泄自己的情绪，分散自己的注意力。还可以多看看书报，特别是