单手肩上传球

籃球,目錄1,籃球的起源籃球的規折現在的籃球街頭籃球1街頭籃球2街頭籃球3街頭籃球4校園3對3簡易規折1校園3對3簡易規折2籃球巨星1籃球巨星2街頭籃球場籃球訓練1,目錄2,籃球訓練2籃球訓練3投籃訓練籃板訓練運動傷害1運動傷害2運動傷害3運動之前該做的防範措施腳部運動傷害防治法1腳部運動傷害防治法2球員和位置,控球後衛得分後衛小前鋒大前鋒中鋒,籃球的起源,籃球這種運動是由加拿大人奈史密斯(Naismith)所發明的。兩隊共同爭奪一塊石頭，看誰先把石頭丟進地上的凹洞中就算勝利。他以這個遊戲為基礎，以足球代替石頭，再將梨桶釘在運動場二樓兩端懸空且突出的走廊當作凹洞，並且參考美式、歐式足球和冰上曲棍球的規則，訂立了十三條遊戲規則。在一八九一年的聖誕節夕，籃球運動就這樣產生了。,籃球的規折,籃球是一項團隊運動，也是一項競賽運動。好球員會把自己融入團隊攻勢，以發揮整體的團隊力，除了自己享受競賽所帶來的刺激感與快樂外，也同時與隊友分享。,現在的籃球,不輕言放棄,麥可喬登憑著意志力，不斷苦練終於成為世人崇拜的籃球之神有志者事竟成這句話的意思就是形容一個人，不論天資如何，心中只要有個志氣這兩個字，不管多困難的事，也能去完成它。以下就是有志者事竟成的例子：在美國芝加哥，有一個人叫做麥可喬丹，也就是現在的籃球之神，被人稱為飛人喬丹的天王巨星，他原本是一個默默無名的人，後來因為他迷上籃球，在校隊裡打，不過，他心中有一個念頭，那就是一定要成為美國NBA最出名的選手，後來，靠著他的意志力，不斷的苦練，終於打出了他的天下，成為萬人崇拜的籃球之神。補充：他曾經被毆尼爾蓋過火鍋。世界上有沒有原本很聰明，後來不努力，變成跟普通人一樣的人呢？我相信，當然有，以下就是個很好的實例：方仲永是個很聰明的小孩，他五歲時，就能作詩，而且做得相當好，他的爸爸感到非常驕傲，因此，就帶著他到處應酬，方仲永從此沒有接受教育，等到他二十歲時，作出來的詩就和平常人一樣，不再顯得特別突出了。以上這兩個例子給了我很大的啟示，它告訴我，每個人的一生，一定要有一個目標，而這個目標一定要用意志力來完成，不能因為一點小失敗，就輕言放棄。,街頭籃球1耍球,耍球一般又稱為“球操”或“控球術”，在籃球的紮根訓練中這祇是手部的基本功，主要是訓練手對球的掌控能力，這種能力則表現在傳、接、投、運球之中。至於腳部的基本功，則留在“運球過人”篇再一一介紹。根據中國大陸孫民治教練的分析，手功計有握、翻、轉、抖、撥、彈、點、抄、展、擺、屈、勾、拍、推、抓、拉、打、挑等十八種技法，如果你死板板地去練這十八種技法，不累死，煩也煩死了，但若在遊戲中來學習、鍛鍊，當能提高興趣，達到事半功倍的效果。要熟悉球性，要訓練球感，”耍球”是最好的途徑，因為耍球不但可以當遊戲玩，也可以表演，如果你能做連續胸滾再加後背滾，一定會成為同學們的偶像。”耍球”不僅可以增強球感，提高控制球、支配球的能力，有些更是運球、傳球不可或缺的基礎動作，例如”繞頸”它是頸後傳的基礎動作，不會”繞頸”便無法學會頸後傳；例如縮手，它更是”假傳”動作的經典，練會了縮手，要騙過對手便易如反掌了。以下便將手功動作歸納為繞、滾、停、接、運五大類，並配合圖片一一為各位說明。,接頭籃球2運球,在籃球運動中，運球是不可或缺的主要動作，雖然我們知道，傳球的速度總是比運球快，但是打籃球卻不能只靠傳球來推進。根據資深體育記者徐望雲先生的統計，一場籃球賽有百分之八十六的時間是用在運球上，其實運球技術如果熟練、流暢，不僅能使球戲活潑、刺激，且能誘敵、欺敵及穿刺敵陣，進而得分，運球可說是貫串全場的重要角色。所有籃球場上的動作，唯有運球能帶著球移動。而運球除了推進以外，還能結合傳球的動作、投籃的動作，這些動作均在傳球篇及投籃篇有所闡述，在此便不再贅言。除了傳球與投籃，運球還有一項重要的功能”突破”，帶著球的突破就叫“運球過人“，以下便會介紹各種運(帶)球過人的方法，讀者可以按圖索驥，但請勿囫圇吞棗，要一樣一樣的學，學會了一樣再學另一樣，動作純熟了才能應用自如。為了方便起見，以下運球、傳球及投籃動作之敘述均以右手持球為範例，讀者若欲使用左手，只要略加推想轉換即可，如此文詞表達比較直接，閱讀起來也比較單純。例如勾手傳球的敘述，如果我們用：持球手的異側腳跨出一步，另一腳跟上抬腿轉體側對目標，跨出腳輕輕躍起，持球手如勾射動作，看起來多複雜。再看看我們用右手持球為例：左腳跨出一步，右腳跟上抬腿轉體側對左方目標，左腳輕輕躍起，右手如勾射動作，如此是不是簡潔明白許多了嗎？,街頭籃球3傳球,傳球是籃球基本動作中最容易被忽略的一項，也是我國籃球運動最弱的一環，雖然近幾年因為職籃的帶動影響，控球動作進步了許多，然而傳球的水準並無多大的長進，這主要是年青人喜歡運球時耍花招“炫”，上籃時拍籃板”酷”，投籃空心的音響”、克”，大家都不願下功夫練稍縱即逝的傳球。其實傳球的好壞是影響球賽勝負的重要因素，一個助攻妙傳所得的兩分，主要還是傳球者的功勞。只要知道傳球的要領，勤快的練習，美妙的傳球會讓籃球運動更活潑好玩的。傳球的動作不勝枚舉，凡是能使球脫離手掌的動作都是傳球的方法，一般說到基本的傳球，不外乎胸前傳球、反彈傳球、過頂傳球及肩上傳球；其實，反彈傳球是胸前傳球的變化，更何況反彈傳球也可以用其他方式傳出，所以他是綜合性的傳球。在此我們介紹各式各樣的傳球動作給讀者們，並且告訴你運用的時機，學會多變化的傳球方法，你就會成為最受隊友歡迎的球員了。,街頭籃球4投球,籃球比賽的勝負是取決於得分的多寡，而得分則完全靠投籃而來，不管你跑得多快、跳得多高，運球技術多純熟、傳球動作多美妙，防守固若金湯、進攻變化無窮；如果投籃老是不進，其他的表現再好都是罔然。在比賽中常常可以看見，半場快速美妙的運球過人，接著來一個神奇的背後盲傳，真是妙到毫巔，也把觀眾的情緒帶到最高潮，但是接下來的投籃要是不進，這一切美妙的表演便功虧一簣，只換來滿場的嘆息，可見投籃動作是籃球運動中最重要的一環。投籃不僅僅是應用手部的動作而已，應該是全身的協調發力，由兩腳蹬地開始、膝部的身伸展、腰部的扭轉、手臂、手肘、腕力、手指的彈振，幾乎全身都動到了。而投籃的姿勢、方式更是多得不勝枚舉，在此為了方便讀者查閱，我們將投籃部份分為基本的投籃動作、跳投、上籃、和擦板來一一解說，希望能讓讀者更容易一窺投籃技術的堂奧。,校園3對3簡易規折1,凡本規則未規定事項，悉適用國際（標準）籃球規則。所有比賽均以二人或三人開始或結束。比賽時間為兩個半場，各七分鐘，中間休息二分鐘。主辦單位得更改比賽時間。每位球員僅有四次犯規。比賽由一位裁判執法。在賽程表上排名在前之球隊於上半時首先控球，後者於下半時首先控球。兩隊於上半時各有一次一分鐘的暫停（比賽計時鐘不停止），下半時不得停止。若遇明顯的受傷狀況，裁判得視情況給予一分鐘的因傷暫停(比賽計時鐘不停止)。任何死球狀況時均得以請求替補。僅隊長為各該隊之發言人。,校園3對3簡易規折2,裁判之判決即為終決，無任何上訴之規定。每次投球中籃得分後均交換控球權。凡非投籃時發生的犯規與違例情況時亦交換控球權。每次交換控球權時，均應將球送至發球區，發球員必須兩腳均立於發球區內，若有任何觸犯，則喪失控球權。在發球區發球時，球必須傳出，而不得投籃或運球，若有任何觸犯，則喪失控球權。每次發球時均須由防守隊摸球，但防守隊摸球時只能持球兩秒。摸球後防守球員不得停留於發球區內，球發出後則不在此限。進攻隊必須在五秒內自發球區發球。,籃球巨星麥可喬丹1,麥可喬丹(港譯-米高佐敦)來台引起一陣旋風，空中飛人不再展現球場飛身灌籃球技，倒是來也匆匆、去也匆匆，飛機起降有如他在球場飛身躍起空中拉竿轉身灌籃一般，神速而令人驚嘆。高中時期，正值喬丹第一次復出帶領公牛三連霸的時期，喬丹對於當時打籃球、看籃球的高中生而言，是神！是個傳奇人物！看著不斷重播的經典畫面，穿著一代比一代炫的喬丹球鞋，沒有麥可喬丹，彷彿記憶中缺少了什麼。是的，飛人傳奇莫過於此，只是，看著來台灣推銷以喬丹為名的運動品牌商品反而成為主秀，飛人不再是運動員，他是商人，Showmethemoney成為最佳座右銘，很抱歉，各位球迷，要尋找那個飛人的身影，請購買飛人傳奇DVD，裡面收錄了喬丹生涯十大好球.,籃球巨星麥可喬丹2,試想一個問題，如果麥可喬丹早十幾年出生，一樣進了NBA，他還會成為一個全球知名的傳奇飛人嗎？在NBA球賽還沒有全球轉播的時期，有個傢伙就是這樣，一樣的罰球線灌籃，卻成不了飛人，只能當博士。再來看看有個叫做孔慶祥的華裔傢伙，他最近這一陣子在美國引起一陣熱潮，他當然不是飛人，甚至唱歌走音、舞蹈彆扭，長相也只算得上普通，但是他的專輯居然進得了排行榜，而且在台灣媒體眼中，他簡直就是華人新希望，比李安、成龍更讓我們的媒體覺得驕傲。關鍵是什麼？媒體與台灣窄化的全球化(或者說是美國化)，媒體製造英雄、偶像，飛人喬丹是如此，孔慶祥不也是如此？而最終，媒體將這些形象轉換為實質的收益，能幫媒體賺錢的人，才是英雄，不論他是誰。喬丹不再飛，但他的附加價值卻更高，旋風式的三分鐘球迷會，至少能為該品牌帶來兩倍以上的收益，這就是我們的籃球大帝，麥可喬丹，這就是我們的新聞媒體，這就是我們的台灣。,街頭籃球場,麻省的冬天在十一月就開始下雪，室外運動不得不停止，學員們覺的無聊而無精打采。有一天，體育系主任Naismith博士想起小時候曾玩過一種叫趕鴉子上架，兩夥人用一個卵石，看誰能把卵石先丟進一個凹洞裡就算嬴，他以足球代替卵石，並從市場工人裝梨子的動作中啟發靈感。於是以梨桶釘在室內運動場兩端，二樓凸出懸空的走廊外緣，由於懸廊有十尺高，因此決定梨桶就訂在十尺高的地方。再以美式足球、歐式足球與冰上曲棍球的規則，擬定了遊戲規則共十三條。此時就在聖誕節假期前夕，也就是籃球運動是在一八九一年聖誕節假期前夕發明的。你是第位訪客,籃球訓練1,一、球員伸展操-腰部伸展練習-背部、大腿及小腿伸展練習-背部及阿肌里腱伸展練習-膝部、大腿及韌帶伸展練習-鼠蹊、阿肌里腱及大腿伸展練習-鼠蹊、阿肌里腱及小腿伸展練習-鼠蹊部伸展練習-膝部及韌帶伸展練習-鼠蹊部以腳的伸展練習-身體伸展練習,籃球訓練2,二、足部輔助練習-跳躍練習-觸腳趾練習-觸腳跟練習-觸腳趾跟練習-滑步練習-跳停練習-跳停旋轉練習-切後門練習-字切入步伐練習-單足跳躍練習-袋鼠跳躍練習-大步跳躍練習-強力跳躍練習,籃球訓練3,三、輔助肌力練習-俯地挺身練習-飛翔練習（胸部）-側升練習（肩步）-前升練習（肩部）-軍事壓迫練習（肩部）-彎曲練習（手臂）-仰臥起坐練習-瞬間伸展練習-背部伸展練習,投籃訓練,高爾夫籃球式訓練法-傳球快攻練習-轉身投籃練習-秒投籃練習法-左右移位投籃訓練法,籃板訓練,超人訓練法-兩人排球訓練法-進攻籃板競賽訓練法-三人籃板練習,運動傷害1,在運動場上從事各項活動的時候，關節扭傷是最常見的運動傷害，一般人往往將它交給國術師推拿，但常常是火上加油，若你能具備一些基本常識，做正確的處理就可以使輕度扭傷傷復原或減輕重度扭傷嚴重性。運動時若發生急性的挫傷，關節的韌帶扭傷或肌膚肌腱的拉傷，應該立刻休息，停止運動，同時對受傷的部位進行冰敷。再用彈性繃帶進行壓迫性的包紮並設法抬高患部。休息、冰敷、壓迫及抬高是處理急性運動傷害的四大原則。,運動傷害2,休息的目的是為了減少由於繼續活動所引起的疼痛，出血或腫脹的現象並預防傷勢的惡化。壓迫和抬高患部的目的也是為了止血、止腫。而冰敷除了上述的作用之外，還具有止痛和鬆筋的效果。如果在傷害剛發生二十四小時內已好好的休息、冰敷、壓迫及抬高的話，到第二天往往不會有繼續出血腫脹的現象。常犯的錯誤是剛受傷時沒有作冰敷或包紮壓迫的急救，以致腫脹淤血很快的產生，其次是太早熱敷或請人推拿，結果是更腫更痛。,運動傷害3,輕度扭傷的第二天可以熱敷以消除腫脹、熱敷後要迅速的重新包紮並且把患部抬高，這樣才能避免腫脹的發生。如果是重度扭傷最好能到醫院就診，及早治療。,運動之前該做的防範措施,1.先做暖身運動2.可利用護腕、護膝、護踝等護套固定關節。3.護套大小適中，避免太緊或太鬆，切記！睡覺不可以戴，以免影響血液循環。以上介紹處理方法和預防措施，如果同學牢記在心，除了自救還可以救人。,腳部運動傷害防治法1,運動是難免受傷的，但是如果可能的話，誰都想避免。以下介紹運動時容易引起的傷害，其預防法、緊急處置、以至治療法及復健法。所列舉的都是一般運動員、運動愛好者有可能發生的傷害，希望務必參考。,腳部運動傷害防治法2,一般運動員若腳受到傷害，還是不要勉強繼續打球，要安靜下來不要動比較好。但是，首先仍然要從預防法開始，養成伸展肌肉，做關節活動充分舒展身體等習慣之後，再開始打球。,球員和位置,在籃球中，球員的位置大致上分成以下五種：控球後衛（又叫組織後衛）得分後衛小前鋒大前鋒中鋒,控球後衛,控球後衛，又叫組織後衛，是籃球比賽陣容中的一個固定位置。控球後衛往往是全隊進攻的組織者，並通過對球的控制來決定在恰當的時間傳球給適合的球員。控球後衛典型的進攻模式就是在對手得分之後，由控球後衛在底線運球，開始一輪新的進攻。,得分後衛,得分後衛是籃球比賽陣容中的一個固定位置。一般擔任該位置的球員身高和體格都低於前鋒球員，但在速度上具有優勢。他們往往是比賽中最好的跳投手，但往往也能上籃。許多得分後衛都可以兼任小前鋒。,小前鋒,小前鋒，籃球比賽陣容中的一個位置；傳統上以進攻得分為主要任務，強調快速推進上籃的能力。隨著各種半場進攻戰術以及三分線的發展，現今籃壇的小前鋒除了速度以外，往往還被要求具備運球突破以及長距離投射的能