学会控制情绪

要了解情绪是多变的；学会控制不良情绪。,喜,怒,哀,惧,我们都会有的情绪,说说自己此刻的心情并谈谈对情绪的理解?,我们总在新闻中得知这样的事：某校两个男生因发生口角，各叫来帮手相约在某地群体斗殴，结果发生死亡或重伤悲剧；某女生因看不惯班里的另一女生而纠集“朋友”羞辱该女生，结果要面临刑事责任的追究，不仅害了自己，还害了所谓的“朋友”诸如此类的案例很多。,杨凌16岁少年命丧宿舍因与同学发生口角被捅,2017年8月20日，在杨凌示范区的一所技师学院里，发生一起命案，死亡的是一名年仅16岁的学生，而凶手就是他的同学。韩某出事前，就跟捅伤他的同学张某发生过口角。在当天晚上军训后回到宿舍，另一名学生宋某得知此事，便想替韩某出头，教训张某。张某因与宋某厮打气不过，便返回宿舍拿了一把匕首，再次找到宋某时，他便用刀连刺了宋某两刀，韩某见状拉架，也被张某刺伤，不幸的韩某被刺的部位正好是心脏。来源：都市快报,同学们，看了这个新闻案例，大家有什么想说的吗？,在生活中，你会因一时之气而与人发生不愉快吗？,一、多变的情绪,自然界的万物都在反复的变化中，我们的情绪也不例外。,情绪会时好时坏，可让我们幸福、快乐，充满勇气和力量！,也可使我们愤怒、忧伤，甚至冲动地做一些违反法律法规的事情。,处在青春期的青少年，情绪波动特别大，面临各种压力和挑战：,一.身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；,二.学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；,三.随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂。,这三方面的压力常常交织在一起，矛盾此起彼伏，这时青少年大脑的神经机制并没有发育健全，调节能力还比较差，因此面对各种压力和刺激，便很容易产生心理不平衡。青少年又不像成年人那样善于控制或掩饰自己，常常喜怒皆形于色，便显得情绪忽高忽低，特别不稳定了。,适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。莎士比亚,因此，我们每个人都应该控制好多变的情绪，把握自己心中的“度”，积极面对人生的挑战。,情绪不好时，你会怎么做呢？,二、学会调节情绪,如果你觉得自己情绪变化大，易冲动。那么不妨用下面的方法尝试调节。,学会转移,当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情。,合理发泄,可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。,就像吃不到葡萄就说葡萄酸的狐狸一样，要学会自我开导。,自我安慰,积极暗示,可以试着在心里默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。,找知心朋友倾诉心声，以减轻心理压抑；,作必要的妥协和让步，以免小题大做。,不要处处与人竞争，以免精神过度紧张；,为他人做好事，善事，以免孤独；,排解愤怒情绪，以免失态和后悔；,保持健康良好的情绪,你在心烦或不顺时，常常用什么方法来调节自己的情绪？,1、给同学们10分钟时间在班级里自由讨论；2、邀请同学上台，和大家分享，讲述自己的所感所想；3、老师进行点评，同学们的处理情绪的方法对不对，最后总结。,如何合理地发泄情绪,爱生气的乌龟从前，在一个水池里，住着一只坏脾气的乌龟，他和来这里喝水的两只大雁成了好朋友。有一年，天大旱，池水干涸了，乌龟只好决定搬家，它想跟大雁一起去南方生活。但它不会飞，于是两只大雁用一枝树枝，叫乌龟咬着中间，大雁各执一端，吩咐乌龟不要说话，就动身高飞。,给大家分享一则故事吧！,他们飞过翠绿的田野，飞过蔚蓝的湖泊。地上的孩子们看见，觉得这个组合很有趣，拍手笑起来：“你们看呀，那只乌龟好滑稽啊！”,乌龟本来得意洋洋的，听到嘲笑后大怒，就想开口责骂他们。口一张开，就跌下来，碰着石头死了。大雁叹气说：“坏脾气多么不好呀！”,同学们，读了上面这则小故事，你懂得了什么呢？,同学们，只要你学会一些调节情绪的方法，良好的情绪就会与你相伴，你的生活就会绚丽多彩哦。,1、与同学们相处时，下列做法正确的是：A.当心情不好时，要把情绪向同学发泄B.当心情不好时，要能够控制脾气C.与同学意见不同就吵架2、我们应该怎样控制情绪：A.学会转移B.用暴力发泄C.闷在心里3、当与同学发生矛盾时，下列做法正确的是：A.找好朋友用武力解决矛盾B.找老师进行调解C.要把自己的不满和愤怒全部向他人发泄出来,参考答案：1.B2.A3.B,4、当我们发脾气时，下列说法正确的是：A.可以试着在心里默念“不能发火”、“冷静”B.发脾气的时候不能憋着，可以随意向别人发泄C.对家人发脾气没关系，因为家人会理解自