《情绪的管理》PPT课件

-,1,情绪的管理,道德与法治人教版七年级下,-,2,这种情这属哪类基本情绪？该情绪不控制会有什么结果?,情绪的管理,-,3,撒气的“食物链”,这幅漫画说明了什么？,人与人之间的情绪会相互感染.,-,4,快乐,惊讶,愤怒,厌恶,恐惧,悲伤,美国心理学家保罗埃克曼,相关链接,-,5,语文考试时，小冲因为紧张导致原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。,究竟是生活影响了我的情绪，还是情绪影响了我的生涯,这种情绪表达有什么后果？,情绪的表达影响身心健康。,-,6,九年级3班的子瑜和嘉怡是要好的朋友，知心话是无所不谈。可是一次测试改变了她们的友谊。800米长跑测试结束了，一向要强的子瑜没有及格，心里很难过，午饭也没吃；而通过测试的嘉怡则兴奋地对子瑜说：“我妈妈早说了，只要我通过了测试，她就请我吃大餐。”听完这席话，子瑜更是难受，决定不再与嘉怡交往。,为什么子瑜和嘉悦的友谊突然“翻船”？,情绪表达关乎人际交往。,-,7,我们在人际交往中应该怎么做？,在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。,-,8,正确看待各种情绪感受,持续地处于负面情绪状态，可能危害我们的身心健康。,正面情绪能让人保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。,适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。,-,9,调节情绪的基本方法,改变认知评价。转移注意。合理宣泄。放松训练。,-,10,改变认知评价,就是对同一事物，换一个角度去认识评价。,王兵的日记：周三早上刚起床，望着门外的大雨，一股不悦之情爬上心头：天下雨，我没有机会踢球了。闷了好一阵，我终于想通了：下雨好，我疲倦的身体得到休整，体力得到恢复，改日天放晴后好更好地享受足球。,-,11,转移注意,为了避免不良情绪的爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。如听音乐、打球、看电影、到风景秀丽的野外散步，去旅游等。,-,12,合理宣泄,遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。如在适当的场合哭一场；向他人倾诉；进行剧烈运动；放声歌唱或大声喊叫等。合理宣泄不等于放纵、任性、胡闹。,-,13,放松训练,放松训练是指使有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。放松有两层意思，一是说肌肉松弛，二是说消除紧张。放松训练的直接目的是使肌肉放松，最终目的是使整个机体活动水平降低，达到心理上的松弛，从而使机体保持内环境平衡与稳定。,-,14,A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。B同学：当你气恼时，请先数到十，假如怒火燃烧，那就数到一百。,转移注意,C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场,合理宣泄,改变认知法,练一练,-,15,吃一顿美餐,-,16,掌握调节情绪的方法有何作用？,有利于我们更好地调节情绪,我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,-,17,与信赖的长者交流。寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什么生气以及接下来可以做些什么。,自我提醒。提醒自己避免情绪失控。,运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更有可能获得他人的积极反应。,寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们放松和缓解压力，排解愤怒。,写一封信。通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。,愤怒管理技能,-,18,拓展空间,从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一种，提出你的调节方法，与同学们分享。,-,19,情绪的管理,情绪的表达,情绪的调节,情绪相互感染,学会正确表达情绪,正确看待各种情绪感受,掌握情绪调节的方法,掌握情绪调节方法的作用,-,20,1.你情绪很好时，人际关系会变得很好；你情绪不好的时候，会影响到你的人际关系。情绪会造成生活当中的很多改变，这告诉我们（）情绪往往对人产生消极影响情绪具有感染性要用合理的方式、在合适的场合表达情绪情绪表达影响人际交往ABCD,-,21,2.情绪低落、自责各种负面情绪容易让人觉得“心累”，“累”积在心就会变成“心毒”，影响工作的开展、人际交往森林湖泊等自然景致，能让我们返璞归真，暂时转移压力。因此，假期不妨与家人一起到户外走走，呼吸一下新鲜空气。只要放开心胸，“心毒”就会被一扫而空。这种调节情绪的方法是（）A.改变认知评价B.转移注意C.合理宣泄D.放松训练法,B,-,22,3.漫画中人物的做法告诉我们(),情绪可以调控要做情绪的主人要培养强烈的好奇心要时刻保持乐观的生活态度A.B.C.D.,D,-,23,4.“全面两孩”时代来临，妈妈对小明说：“我给你生个妹妹吧！”小明听了妈妈的话之后，情