第六课第二框题《善于调控情绪》VIP

,1、请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快A经常B有时C较少D根本没有我对一切都是乐观向前看A几乎是B较少是C很少是D几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A肯定B不像从前C有一点D几乎没有我能看到事物好的一面A经常B现在不这样了C现在很少D根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣A不是B不太是这样C几乎是这样D是这样我感到情绪在渐渐变好A几乎是B有时是C很少是D是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧A总是B经常C很少D几乎没有,题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？,选A得O分选B得1分选C得2分选D得3分,不良情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。,良好情绪9分不良情绪,第二框善于调控情绪,一、情绪是可以调适的,主要问题,学会调控自己的情绪,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪需要理智调控,情绪与个人的态度紧密相关,青少年情绪具有多变的特点(原因）,排解不良情绪的具体方法,情绪表达需考虑他人感受,分享快乐，分担忧愁,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,老奶奶忧愁：雨天小儿子的洗染店晴天大儿子的雨伞店,老奶奶乐呵呵：雨天大儿子的雨伞店晴天小儿子的洗染店,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,比一比,秀才与棺材有一个大家非常熟悉的故事。有张李两个秀才一起去赶考，路上他们遇到了一支出殡的队伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中张秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截。心想：完了，真触霉头，赶考的日子居然碰到这个倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果，文思枯竭，果然名落孙山。,李秀才也同时看到了，一开始心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，噢！那不就是有“官”又有“财”吗？好，好兆头，看来今天我要鸿运当头了，一定高中。于是心里十分兴奋，情绪高涨，走进考场，文思如泉涌，果然一举高中。回到家里，两人都对家人说：那“棺材”真是好灵。,情绪原来是可以调适的，我们可以通过改变自己的态度来调控自己的情绪。,知道了：,问题又来了：,要做一个积极乐观上向的人，就要积极的调控我们的不良情绪，刚才我们已经知道情绪原来可以调适的，但是为什么要调适、具体怎样调适呢？,三国演义中周瑜才华出众，但是诸葛亮却利用他胸襟狭窄的弱点，巧设妙计，三气周瑜，气得他断送了风华正茂的性命。儒林外史中的范进，多年考试不中举人，直到50多岁的时候，终于中举了。但是却“喜极而疯”。红楼梦里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤，终日郁闷，最后积郁成疾，过早离世。,2013年1月17日凌晨，信阳市110指挥中心接到报警：胜利南路一歌厅发生斗殴，一男子死亡。民警很快确定行凶嫌疑人为赵某，派出精干警力追捕。落网后，赵某对持刀行凶的罪行供认不讳，为争论“究竟谁对朋友更好”而动刀子表示极度后悔。,结合上述案例说一说感情冲动的危害。,二、排解不良情绪,掌握观点,情绪需要调控,情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些违背道德与法律规范的事情。所以情绪需要调控，对任何人都是一样，对我们情绪多变的青少年来说，则更是如此。,1.为什么情绪需要调控,2.怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,调节情绪的具体方法,1注意转移法,2.合理发泄法,3.理智控制法,心理学研究表明：当一个人产生某种情绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵消或冲淡这个较强的兴奋区。,注意转移法,1.改变注意焦点2.做自己感兴趣的事3.改变环境,合理发泄法,1.在适当的场合哭一场2.向他人倾诉3.进行剧烈运动4.放声歌唱,如果不分时间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不良情绪，还会造成不良的后果。,理智控制法,1.自我解嘲，自我安慰2.自我暗示3.自我激励4.心理换位5.学会升华,打架,这样排解不良情绪行不行？,吃东西,生闷气,大声叫喊,哭,运动,唱歌,砸桌椅,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。转移注意当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。转移注意当我被朋友误解时，会找人诉说。合理发泄当我受到委屈时，会痛快地哭一场。合理发泄,学以致用,当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。自励当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。换位司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。升华,学以致用,情绪是我们自己的事吗？,表达情绪我们要注意什么呢？,2006年6月26日夜，世界杯1/8决赛澳大利亚对阵意大利。当格罗索突入禁区为意大利队赢得点球的时候，黄健翔的情绪一下被“引爆”，用一种罕见的激动心态和言辞进行了解说：“点球！点球！点球！格罗索立功了！格罗索立功了！不要给澳大利亚人任何的机会伟大的意大利，伟大的意大利的左后卫！马尔蒂尼今天生日快乐！意大利万岁！澳大利亚队也许会后悔的他们该回家了”事后，黄健翔就此解说向广大球迷进行了道歉。,议一议：黄健翔是否应该向球迷道歉？,忠告：,喜不能得意忘形；,怒不能暴跳如雷；,哀不能悲痛欲绝；,惧不能惊慌失措。,喜怒哀乐，不忘关心他人,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,：,表达情绪时要注意的问题,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,连线题,1.当你面对他人批评时,2.当你和同学有矛盾时,3.当你与家人有误会时,4.当别人对你不满时,5.当你对他人表现不满时,6当你做错事时,7当你对新环境不适应时,A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.不要难过，要理解父母的苦心,C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.不要生气，要自勉“走自己的路”,F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,课堂小结,学会调控