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文档简介

欢迎大家来到情绪管理训练营！,（一）破冰游戏：,1、心有千千结主持人说明游戏规则,活动分享,成员进行情感分享。,2、分组,（1）主持人说一些数字，如“五”，那就五人迅速聚在一起，并相互微笑着握手点头说“你好”。（2）说最后一个数字，即随机分组。（3）小组围成圈，说出自己对此次训练营的期望，确定团体目标、讨论团体规则，选出小组长，签订契约，并宣誓。,（二）怒也可遏,1.情景表演由两位同学角色扮演进教学楼时不小心相撞，但互不相让，话不投机，发生争吵，导致双方情绪越来越激动，越来越愤怒，乃至于发生肢体冲突的情景。,2、我也有愤怒,活动一：觉察愤怒（分发表格卡片并填写）,-,7,小组讨论：（1）什么样的愤怒反应是恰当的？（2）压抑愤怒情绪好不好？（3）宣泄愤怒情绪应注意什么问题？,活动二：管理愤怒和愤怒契约,（1）小组讨论愤怒的处理方式，同时选出两种最佳的处理方式。（2）小组总结制怒方法，并选一人代表小组发言，主持人点评、补充。（3）集体宣誓：“我承诺：当我愤怒时，我会用的方式来管理好我的情绪，这会令我舒畅并保持愉悦的心境。”,-,9,讲故事：1荒岛上的鞋子推销员。2、半杯水思考：究竟是“事实”决定情绪，还是“想法”决定情绪？,情绪ABC理论,活动三：我的情绪ABCDE,让一名学生回想令自己最愤怒的事情A发生了什么事？B当时有什么想法？C是怎样的情绪反应？D对“当时想法”进行辩论？E若再来一次，现在“我”会怎样处理，会说些什么，会做些什么，感觉如何？,审视自我情绪，平常是积极情绪居多还是消积情绪居多？我们可以用哪些方法来调整自己的情绪？,小组讨论：,-,12,各小组总结制怒方法（用笔和纸记下），并选一人代表小组发言，主持人鼓励、点评、补充。,（三）结束,大家手拉手围成
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