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文档简介

中长距离跑技术,提要,课后小结,1.教学目标,技能目标：了解并学会中长距离跑。认知目标：学习中长距离途中跑技术，让学生建立跑技术概念，掌握中长距离跑的呼吸节奏。情感目标：培养学生的吃苦耐劳和顽强拼搏的意志品质。,2.教学重点和难点,教学重点：指导中长距离跑途中技术教学难点：保持上体放松、摆臂协调，呼吸节奏好，尽早克服极点。,3.教学内容,一、准备部分整队集合，检查人数。师生问好，宣布本课的内容及要求。检查服装，安排见习生热身活动慢跑：400m徒手操：1）头部运动2）扩胸运动3）体转运动4）正压腿5）手腕踝关节,3.教学内容,二、基本部分跑的专门性练习：学生摆臂练习原地直臂摆：48拍要求：体会肩放松前后摆原地弓步单、双臂摆：听口令，先慢后快交替，教师检查纠正技术中长距离途中跑技术：上体两眼平视，颈肩放松，上体正直稍前倾。,3.教学内容,摆臂两臂弯曲90度，手腕放松，肩为轴前后有力学生分组练习站立式起跑8001000米，中速起动，中匀速跑。在练习过程中强调呼吸节奏的掌握，调整适当的呼吸节奏克服在中长距离跑的过程中所产生的极点。四、游戏：长江黄河男女生各分两组，见习生当裁判。五、课课练上肢力量的练习，俯卧撑15X4（女）20X4（男）六、放松练习。,3.教学内容,三、结束部分集合整队课后总结宣布下课,4.课后小结,同学们都能积极主动的完成老师教的内容，既增长
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