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文档简介

2020/5/13,健康心态快乐生活,提纲,健康的新内涵如何保持一个健康的心态,2020/5/13,一、心身健康的标准,健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。-WHO,1989,五快：食得快、说得快、走得快、睡得快、便得快，用来衡量机体的健康状况。三良好：良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系，用来衡量心理的健康状况。,2020/5/13,心理健康的标准,智力正常，这是健康的首要标准；情绪稳定而愉快；人际和谐，这是获得心理健康的重要途径；适应环境；人格完整，这是心理健康的核心。摘自张宁、贺丹军主编的医学心理学P13,2020/5/13,我认为心理健康的大学生,1、自信接纳（自我，他人，社会）2、宽容豁达（良好的人际环境）3、坚强耐挫（较强的心理承受能力）4、进退有度（学会转弯与调节）5、懂得感恩（感恩是不竭动力）6、学会生活（懂得发现生活的美）,2020/5/13,哪些人会不健康,一怀疑忧愁型二冲动愤怒型三过度完美型四唯我自私型五怨天尤人型六束缚太多型七冷漠绝情型八责怪埋怨型九自私自大型十过高期望型（以上若越多心理越不健康）,2020/5/13,如何保持健康的心态？,思想积极自我管理,情绪智能人格发展,2020/5/13,一、思想积极,“三赢”态度不断想着“如何可以更好”总想掌握更多的能力在困难时能够刻苦坚持灵活有创意和幽默,2020/5/13,二、自我管理,自己可以做的不假手他人自己想要的自己去争取/创造以自己能够照顾自己为荣有效的时间管理有效安排自己须做的事,2020/5/13,三、情绪智能,明白情绪实在来自本人的信念系统接受自己的情绪具有管理自己情绪的能力关心别人的感受明白负面情绪的正面意义,2020/5/13,四、人格发展,认识自己拥有和未有的能力爱护和尊重自己了解自己的信念系统和有效思维技巧肯定自己的资格与别人一样尊重每一个人的界限认识和珍惜自己能够做到对世界的影响,2020/5/13,五、处理压力技巧,学出压力呼出压力跑出压力打出压力,泡出压力唱出压力说出压力哭喊出压力,2020/5/13,我认为的心理调节的3原则,1、所有的痛苦跟你选择的观念系统有关，如果改变了观念，心理痛苦会不治而愈2、所有的心理痛苦都有意义的，所有的体验对生命都是重要的3、文化造就了人类的辉煌，也造就了人的存在的困境，所以人的痛苦和文化脱离不开（装在文化套子里的人-去个性，加共性）。,2020/5/13,共勉：,你不能决定生命的长度，但你可以控制它的宽度；你不能左右天气，但你可以改变心情；你不能改变容貌，但你可以展现笑容；你不能控制他人，但你可以掌控自己；你不能预知明天，但你可以利用今天；你不能样样顺利，但你可以事事尽力。世界是什么样取决于你自己的信念！,2020/5/13,1.要有目标和追求,2020/
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