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文档简介

夏季是除湿的最佳季节，养好阳气，冬天就少生病,1,2,在我们南方像深圳、广州进入初夏的时候，六七月份就开始了。我们北方四季比较分明，七八月份比较明显，长夏又闷又热，老百姓都说桑拿天来了。湿热难耐，热散不出去，汗出不来，热的时候通过出汗可以散热，而这个时候外界本身湿度就大，热不好散，汗不容易出来，就不能够有一个正常的身体代谢，所以会觉得非常难受。,3,夏季养生除湿大法：,4,1、避开环境的湿,5,日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项，不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有一定距离的床上。不要穿潮湿未干的衣服，水分摄取要适量。,6,2、不要喝过多冷饮,7,3、防湿气重的食物,8,夏季容易阳气不足，湿气横生，让人不想吃饭，消化不良、拉肚子等。由于，湿易困脾胃，削弱人体的消化功能。多吃温补食物如肉类食物，避免肥甘厚味，多食杂粮，红枣、枸杞、薏米等。,9,4、防温度低,10,过量吹空调容易导致人体不能正常排毒、女性腹痛和痛经、头晕、感冒等常见现象，特别是流汗后立即吹空调加重湿气，有损阳气。健康的吹空调温度应在27度左右，不宜太低。,11,夏季除湿三要穴：阴凌穴、三阴交、涌泉穴。,12,1、阴凌穴,阴陵泉穴，属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上;前方有大隐静脉、膝最上动脉。,13,2、三阴交,三阴交穴位为肝、脾、肾三者交汇处，经常按摩此穴对肝，脾，肾有保健作用。三阴穴位于在小腿内侧，当足内踝上3寸，胫骨侧缘后方，正坐屈膝成直角取穴。,14,3、涌泉穴,在足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端。刺激足少阴肾经有补肾作用在人体的十二经脉中，有一条“足少阴肾经”，适当刺激经脉上的相关穴位，可以起到补肾的作用。,15,其他除湿方式：,16,1、多走动,体内湿气重的人大多数都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多。,17,2、食补除湿,最简单的健脾祛湿粥薏米煮的粥。薏米又名薏苡仁、苡米、苡仁,土玉米,薏米、起实、薏珠子、草珠珠、回回米、米仁、六谷子，是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。,18,薏米粥：材料：薏米500g，盐、水适量。做法：把薏米浸泡1小时，洗净放入锅中，加入适量的水，熬制半小时，加入盐。（如不喜欢单吃薏米粥，可以加点小菜），即可。,19,材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克做法：准备好所需材料，薏米红豆洗净，提前一晚上泡，倒入高压锅，放入适量的水，并放入红枣，红枣不需泡，盖上盖子，大火压上气，中火压二十五分钟，关火。为了更好的效
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