正视压力轻松前行.pptx

,第二单元第三课心中充满灿烂阳光,第二框正视压力，轻松前行,授课教师：杨颖所属单位：汕头市第一中学,情景剧：忘情水,辩题：如果这个世界有一种忘情水，可以忘记朋友绝交给你带来的伤害，可以忘记考试带来的焦虑等等，你要喝吗？,喝？,不喝？,第二单元第三课心中充满灿烂阳光,第二框正视压力，轻松前行,授课教师：杨颖所属单位：汕头市第一中学,本框题知识点,1.负面情绪（压力）的作用2.压力调节的意义3.压力调节的方法4.压力表达的意义（1）情绪感染（2）情绪表达关乎人际关系5.进行恰当的情绪表达6.正视压力，轻松前行,为什么,怎么做,为什么,怎么做,1.负面情绪（压力）的作用,（1）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件（2）但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。,不喝忘情水的理由,喝忘情水的理由,重庆公交车坠江事件,一场争吵，十五条生命,思考：如果你是该女乘客，你会怎么做？,3、调节压力的方法有哪些？,转移注意力,适度宣泄,自我安慰,自我暗示,冷静三思,改变思维，调整心态,治标与治本的主要方法,调节压力的方法,转移注意,调节压力的方法,不合理的宣泄方式,调节压力的方法,放松训练,观看视频,如果那名女乘客控制了自己的情绪,2.情绪调节的意义,（1）人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该悲则悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。（2）学会合理地调节情绪，使情绪在生理、主观体验、外显表情等发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。（3）运用绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。,不喝忘情水的理由,4、情绪表达的意义,观看视频：为什么要合理表达情绪？,（1）情绪感染：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。（2）情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。,4、情绪表达的意义,5、要合理表达压力,思考：期末考试即将来临，我们该如何面对考试压力带来的负面情绪，轻松前行？,（1）要取得学业进步自然就会有压力。压力并不可怕，适当的学习压力能促使我们努力学习；而过大的学习压力，则会使我们失去学习的信心，甚至产生厌学情绪。长此以往，还会严重影响身心健康发展。（2）当我们为了丰富、提高自己而学习的时候，就会发现学习的乐趣，减轻学习压力。适当调整自己的目标，找到适合自己的学习方法，提高学习效率，正确看待考试等，也是缓解学习压力的有效方法。当我们感到学习压力过大时，可在老师的指导下，找到缓解学习压力的有效方法，尽快从消极情绪中走出来，尤其要注意避免产生厌学情绪。,6、正视压力，轻松前行,本框题知识点小结,1.负面情绪（压力）的作用2.压力调节的意义3.压力调节的方法4.压力表达的意义（1）情绪感染（2）情绪表达关乎人际关系5.进行恰当的情绪表达6.正视压力，轻松前行,对内调节,对外表达,请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：A同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。B同学：上学路上出了车祸，在病床上躺了三个月。C,在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）,自我安慰（至少还保住了小命）,同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：怎么这么晚才回家？！,心理换位，多从父母角度想想,牛刀小试,A同学：竞选班长失利，心里很难过，但对自己说没关系，别人当班长能更好的服务班级，而我更应该做好本职工作。,转移注意,C同学：同学误解我时，感到很委屈，控制不住就独自大哭了一场,合理宣泄,改变认知法,练一练,D同学：每次考试前，我都会做深呼吸，然后就会感觉轻松很多。,放松训练,E同学：当我与父母发生矛盾时，我会思考父母为什么这么做，多想想父母的好处。,改变认知评价,B同学：当你气恼时，去户外走走，看看风景。,1当我们愤怒时，下列做法错误的是（）A与信赖的长者交流，听取他们的建议B自我提醒,学会“制怒”C分析原因，自我安慰D到酒吧喝酒，一醉方休,D,2在学习生活中，当你的朋友伤心难过时，你想去安慰他。以下做法正确的是（）为朋友做些体贴的事朋友向你倾诉时，做一个耐心的听众设身处地，向他表示理解告诉他一切都要顺其自然ABCD,C,3我们要学会用合理宣泄的方法来调节不良情绪，成为情绪的主人。下列符合这一说法的是()A小军考试失败后在课桌上刻了“失败是成功之母”的字样B小美心情不好就在教室里大声吼叫C小奇以破坏公物发泄心中怒火D小雅向知心朋友诉说自己的苦衷,D,4以下对情绪的有关说法正确的是（）A情绪是可以调控的,但是只有名人、科学家才能做到B学会在合适的场合,用合理的方式表达情绪C人的情绪是无法控制的D情绪是一种外在体验,不需要有意调节,B,5、歌德