3．调节你的情绪

调节你的情绪摆脱依赖，做自己的主人,田欢欢行知学校,观看图片，寻找问题,这是一幅令人深思的漫画。画面上画着一个小女孩面对着一壶烧开的水却不知道怎么做，惊慌失措地大喊：妈妈水开了。这个女孩应该十多岁的样子，这么大了，连水壶烧开了这件事都不能处理，这是为什么？,自读示例，发现问题,小乐是一名初中生，学习成绩优秀而且非常爱干净，衣服和鞋子每天都是干干净净的，同学们都很喜欢和他一起玩，可是住在同一宿舍的同学却发现了一个平常奇怪的现象：小乐每天都换衣服，但是从来没看见他洗过衣服。通过好事者的跟踪和调查，大家终于知道了真相：原来，小乐把每天换下来的衣服都装起来，等到周末的时候拿回家让妈妈洗的。,从观察和阅读中，我们发现了什么问题？,图中的小女孩是笨吗？我觉得，每一个自理能力差的孩子背后，肯定有一个深爱他们的父母，他们爱的太深，以至于剥夺了孩子成才的权利。现在的很多父母溺爱自己的孩子，总是能做到的都帮孩子做了，觉得孩子学习已经很累了，不需要花费精力去做这些“小事”。,我诉我心,爸爸妈妈出差回家，一推开门，发现小雅躺在沙发上，一边吃零食一边看电视，一大推脏衣服零零散散地摊在沙发上，妈妈很奇怪：“小雅，你怎么回来了？”小雅眼圈一红说：“妈妈，我再也不住校了”发生了什么事情呢？在老师和家长眼里，小雅是一个品学兼优的学生，她在当地的一所知名学校读初中，平时爸爸妈妈对她的照顾无微不至。比如，学校中午休息时间短，妈妈担心她在食堂吃不好，经常中午给她送饭。尽管学校离家不远，可以走着上学、回家，爸爸却坚持每天开车接送小雅。除了爸妈的百般照顾，小雅也得到了老师们的悉心指导。她经常找各位任课老师聊天，请老师帮助她做学习计划。虽然老师也多次提醒小雅，要养成独立学习，独立规划的习惯，但是小雅觉得，没有老师的指导，她学习起来没有信心。前两周，爸爸妈妈需要一起出差办事。由于无法照顾小雅，妈妈为小雅办理了住校手续，也希望小雅能够锻炼一下自己。然而，小雅觉得很不适应。她不愿意吃饭时排队，就吃方便面或零食；洗澡后不愿意自己洗衣服，就把脏衣服装进袋子里，等着爸爸妈妈回来洗；宿舍每天要进行卫生检查，她不愿意收拾自己的东西，总是摆的乱七八糟，经常连累宿舍被扣分。看着同学们责备的表情，小雅也感觉很没意思，就背着一大包脏衣服跑回了家,引导学生思考,文中的小雅遇到了什么？小雅的行为是什么原因造成的？什么是高分低能？泛指在学校教育中，在学业评价上能够获得高分数，但是在工作和生活的实际中却表现较差，自立能力、人际交往能力、创新能力等多方面存在较大问题的现象。提问：你愿意做一个高分低能的人吗？,心海导航,怎样才能告别依赖，成为一个独立的个体呢？走向独立的基本步骤：（1）了解依赖心理（2）提升自信（3）提高自我管理能力自我管理包括目标、时间、技能学习、金钱等方面的管理。,如何提高自我管理能力？,我们要清楚地知道自己需要什么，如何满足自己的需要。学生阶段是人的一生中增长技能，积蓄能量的重要时期，我们要有意识的提高自己各方面的能力，如学习能力、人际交往能力、动手能力、理财能力等。当这些能力提升后，我们的自我管理能力也在不知不觉间提高了。,畅所欲言,学校要组织鼓号队训练，可小浩妈妈担心参加鼓号队训练会影响学习，不让小号参加，折让小浩感到很为难。他该怎么做呢?活动程序：（1）45人一组，小组成员讨论。（2）讨论的问题：如果你是小浩，你会做出怎样的选择？为何做出那样的选择？做出选择后，你接下来会怎么做？（3）由小组代表在全班分享。,实战过关,小阳遇到了一个数学难题，而这时同桌恰巧做出了这道题，小阳会怎么想？他会怎么办？活动程序：（1）8人一大组，并均分为两组：“追求自主组”和“犹豫依赖组”。（2）两组同学讨论小阳该怎么做。由“犹豫依赖组”的同学出难题，“追求自由组”的同学力挽狂澜，帮助小阳度过“依赖”关。,独立宣言,品读下面一段独立宣言我在写作业方面依赖同桌，表面上得到了帮助，实则失去了独立思考的机会；生命只有一次，我渴望选择自己的生活。选择自主的生活，我相信我能独立完成。在这个自主自理的关键时刻，我会努力管理好自己。我需要成长，我承诺担当。,独立宣言,结合自己平时依赖他人的心理，以自己之心去展望自己未来自立的表现，为走向成熟做好准备。制定自己的独立宣言我在方面依赖，表面上得到了，实则失去了；生命只有一次，我渴望。选择，我相信我能。在这自立自主的关键时刻，我会努力。我需要，我承诺。,拓展训练,我的独立计划书我决