十大办公室零食.ppt

十大办公室零食,八个小时，坐在办公室里，虽然不晒不累，但是也很乏。这时候，有一点零食嚼嚼，就再好不过了。那么，哪些零食即美味，又营养呢？给大家介绍十种小零食吧！,1.新鲜果蔬,水果酸酸甜甜，谁能够拒绝呢？蔬菜营养丰富，水果也不能及，虽然味道不是极佳，但是也不要拒之千里哦！,水果和蔬菜人类必须的食品，其需求量远远超过肉类等其他食物。它们所含的维生素、矿物质、水分、膳食纤维和抗氧化物等，是人体生长的必需物质。,2.杏仁,到了下午三点，是不是没有心情工作了？来一点杏仁吧，一定让你慢慢恢复精力。,杏仁富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒元素。对健康有很大的帮助，多吃无妨。,3.核桃,不要因为核桃的壳很硬，就因此拒绝它哦，它可是著名的益智果，我们白领最重要的，可不就是脑子吗？,核桃富含维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素，特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。此外，亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分，DHA，所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。,4.豆腐干,豆腐不仅是美味的菜肴，也可以作为零食。上午十点、下午三点，这时候一定又累又饿了，来一点豆腐干，恢复精神。,豆腐干营养均衡，富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。每100克的豆腐干，含有336千卡的热量，731毫克的钙，而脂肪含量不足16克，多吃也不会发胖。,5.牛肉干,牛肉干的美味，谁可以拒绝呢？而且，牛肉很耐饥，饿的时候吃最好了。,牛肉干富含蛋白质，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。,6.牛奶,牛奶是最美味、最有营养的饮品之一，早上来到喝一杯牛奶，让一天充满精神。,牛奶几乎含有人体所需的各种营养素，且营养均衡，其必需氨基酸组成非常接近人体氨基酸模式。同时富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素D，营养价值高且易于消化吸收。,7.鸡蛋,感到饿的时候，第一时间要补充的，是蛋白质，而鸡蛋正是蛋白质最好的来源。,鸡蛋是人类最好的营养来源之一，含有大量的维生素、矿物质、蛋白质。对人而言，鸡蛋的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。这些营养都是人体必不可少的，它们起着极其重要的作用，如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程等。,8.紫菜,紫菜一般用来煲汤，但是作为零食，也是很可口的，而且营养十分丰富。,紫菜中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。,9.低糖燕麦片,燕麦是粮食中，最有营养的谷类之一，多吃燕麦，可以保持健康的体质。对于办公室白领来说，尤其重要。,燕麦富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分，具有益肝和胃、养颜护肤等功效。燕麦还能够抗细菌、抗氧化的功效，在春季能够有效的增加人体的免疫力，抵抗流感。,10.红枣,红枣可以补血，对于女同胞，尤其重要。白领丽人们，天天对着电脑，辐射很大，可以多吃红枣。,红枣