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文档简介

体育与情绪调控,老太太的心事大女儿卖伞，小女儿晒盐。老太太差不多天天忧虑：天晴担心大女儿赚不到钱；下雨担心小女儿赚不到钱，竟忧虑成疾。幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。,晴天好晒盐，您该为卖盐的女儿高兴；雨天好卖伞，您该为卖伞的女儿高兴。,这说明什么？-说明情绪是可以的。,先让我们来一起了解情绪：,“调整”,什么是情绪？,它产生于人的内心需要是否得到满足。当需要得到满足时，就产生积极情绪；当得不到满足时，便产生消极情绪。,心情,情绪是指人对客观事物的态度体验。,表情,一、情绪分积极情绪和消极情绪,积极情绪：,消极情绪：,快乐、喜欢、开心、微笑,痛苦、忧虑、愤怒、难过,忧伤肺肺咳怒伤肝气的肝疼惊伤胆苦胆吓破了恐伤肾吓得尿裤子思伤脾想家而不想吃饭,1）、运动调控法2）、呼吸调控法3）、暗示调控法4）、宣泄调控法5）、肌肉放松法6）、思维转换法,调控情绪的方法,在这里，老师建议你多用运动调控法-即“体育锻炼”,为什么？,运动调控法：1、强身健体2、转移烦恼注意力3、体验到运动的愉悦4、非常优秀的“副”作用,1、长高：,（三）、你曾用哪些体育锻炼成功调控过情绪：,长高、增智、抗病、促睡,体育锻炼好处：,有同学说我很懒，不愿意运动。有没有不运动也能调控情绪，也能锻炼身体的方法？,有！,有木有？,有木有？,（四）、静态的慢跑,美国医学界将笑称为“静态的慢跑”。,笑,如果我们每天哈哈大笑次，就相当于锻炼了，对不对？,也对,也不对,开心微笑,能把这节课的要点内容告诉自己的家人吗？
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