篮球培训班教案

所属部分：篮球教学第一节课一、课堂的内容1、熟悉球类练习2、移动技术学习(启动、变速、切换、侧跑)3、学习原地运球技术(高运球、低运球)在原地学习单手肩上投篮技术二、课堂的目的和任务1、对球、控制球练习方法的初步掌握2、基本掌握移动技术的工作方法3、原地基本掌握高低运球的动作方法4、初步掌握原地单手肩上投篮的方法三、准备部分(15分钟)授课内容：第一，召集整个团队，决定出席人数二、篮球实践课程学习要求建议第三，公布这门课的内容和任务四、准备活动(a)慢跑(b)活动每个关节(8X8快照/节)(c)熟悉位置上的球性，控制球练习。课程课题：熟悉配置，早期掌握控制配置的练习方法。1、胸部弹球30次2，单打，双手投球20次3，腰，膝10次4、在胯下投球10次5、胯下八字形缠20次6、前脚腿下传球球8X8组织教育学：一、阵型要求：全队速度，静态，齐；球把指定点依次安排在场外。二、准备活动(a)学生们绕篮球场慢跑三圈。(b)原地体操队形，使颈部、肩膀、腰部、手腕、膝盖、踝部、等身体各关节按顺序移动的练习要求：完全移动身体各关节的运动。(c)原地体操队形，一人一球练习练习要求：1、根据需要努力练习2、控制罢工，努力减少失误的次数四、基本部分(60分钟)授课内容：首先，学习移动技术(25分钟)(a)教育挑战：移动技术的基本掌握方法(b)概念：移动是篮球中选手们为了确保位置、方向、速度和高度、确保空间而使用的各种足迹动作的统称。(c)行动方法和要点：1、默认站姿：动作方法：双脚前后或左右，距离与肩膀宽度相同。身体的重心放在双脚之间，胸部稍紧，肘部弯曲，双手放在身体一侧。防守时站的姿势有点不同，双脚比肩膀稍宽。肘部降低重心，包括胸部，双臂张开。要点：跪下，降低重心，抬起头，注视听众。2，启动动作方法：以基本姿势站立，向前开始时上半身快速向前移动重心，一只脚用力蹬，另一只脚快速向前移动。侧向启动时将重心移向启动方向，身体将快速转向启动方向，另一只脚用力踩踏，同时脚尖转向启动方向，然后向启动方向移动。动作点：移动重心，踩踏板，快走，频率快。3，变速跑步动作方法：在跑步中加速，上半身稍微向前倾斜，前脚短有力地踩踏板，步进频率加快，使手臂有力地摆动。降低速度会相应地增加步幅，使上半身挺直，用前爪用力抵消前进势头，从而降低跑步速度。动作点：加速时上半身前倾，步进频率快，踏板有力。减速时上半身略微直立，步幅提高控制速度。4、重定向动作方法：从右向左走的时候，最后一步用力蹬在右脚前爪内侧等，脚趾稍微向内按钮，快速跪下，腰向左转动，上身向左向前移动，重心向左移动，左脚向前移动，提高速度。动作要点：改变方向时，前脚内侧用力蹬，另一步快速向方向迈出第一步。往旁边跑行为方法：在奔跑过程中，头部和上半身转向侧面或球所在的方向，脚趾指向跑动方向。跑步的时候要保持跑步速度，身体也要保持平衡，双手自然地放在腰部，密切注意球场情况。动作要点：上半身自然侧转，脚尖奔跑的方向，眼睛准备用抬头接球。第二，学习运球技术。(a)课程课题：基本掌握原地高、低的动作方式。(b)行为方法1、原地高运球动作方法：双脚前后打开，双膝微微弯曲，上身微微前倾，向前看。运球手臂自然弯曲，使用肘部作为轴，手按在球的正上方，球的下落点位于身体侧面的前面，球的反弹高度位于腰部和胸部之间。动作要点：手正确地按球的部位，手脚协调。2、原地那个运球动作方法：深屈膝，降低重心，向前倾斜上半身，用上半身和腿保护球。另一方面，手短按球，球在膝盖以下有反弹高度，可以控制球，摆脱防守，继续运球。运球低，运球的部分就在球的正上方。动作要点：降低重心，上半身向前倾斜，有轻拍的力量。第三，学会一只手拍在肩膀上(20分钟)(a)课程课题：初步掌握从原地一只手射到肩膀的动作方法。(b)行动方法和要点动作方法：以右手投篮为例，右手五个手指自然分开，手掌空，手指根部以上部分抓住球，拇指和小指控制球，左手抓住球的左侧，右臂弯曲，手肘自然下垂，右肩前部将球抬起，使篮球形象化。双脚左右或前后列，两膝略微弯曲，重心落在两掌上。射门时，下肢踩踏板，右臂向前抬起，肘部向前弯曲，食物，中指用力拨动，通过指尖轻轻投球。射门的瞬间，身体配合射门动作向上伸展，脚后跟微微抬起。动作要点：上半身控制力量，充分抬起手肘，向前弯曲手腕，轻轻拨动手指，投球，中、食指定向。组织教育学：一、教育阶段(a)说明和演示1、说明的基本形成2、介绍了移动的概念、分类、应用3、说明基本站立姿势、开始、变速跑步、变化。跑步，侧身跑的动作方法4、基本站立姿势、启动、变速、转弯、侧跳动作方法的完整演示5，说明动作点(b)练习方法1、基本站立姿势练习。学生们排成两列横队练习。大约3分钟练习要求：基本姿势自然准确。2、开始练习。学生们在底线上听着教职员口令，分别朝前、侧、后方向开始练习跑步。练习要求：启动时抬起头，向前看，有力地启动踏板。3、变速跑步。在底线上，以2列横队进行教员密码1，2列分别启动后变速跑步练习练习要求：变速明显，动作正确。4.在终点线后站成2列横队，练习2组移动。练习要求：突然，快踩踏板。往旁边跑。在终点线后以2成为纵队，2人1组将沿着两边线侧身练习跑步。练习要求：自然向前跑；仔细观察现场情况。(c)容易接近错误和纠正方法根据学生练习和掌握动作的情况，对容易发生的错误采取集体和个人纠正方式。二、教育阶段：(a)说明和演示：1、地层描述(略)2、说明运球技术的概念、分类和应用。3，高，低运球动作方法说明4、高、低运球动作方法的完整演示5，说明动作点(b)练习方法1、学生两对齐体操形成，练习位置左，右高运球；各40次。练习队形，说明示范队形。2、学生两行体操队形练习圈。球场左侧，右手运球，各40次。练习队形，说明示范队形。练习要求：基本上掌握原地高低运球的动作方法。(c)容易接近错误和纠正方法1、容易出错：运球低头；运球的时候重心很高。运球手法错了。2、纠正方法：反复模仿正确的行为；看老师的手势运球。随时根据学生的练习和动作把握情况，对容易发生的错误采取集体和个人矫正。三、教育阶段(a)说明和演示1、说明的基本形成2、说明现场单手肩上投篮技术的概念和应用。3、说明在原地用一只手从肩膀射门的动作方法。4、用原地的手充分演示肩部射击动作方法。5，说明动作点(b)练习方法1、原地徒手模仿射击动作。次数为20次/人。练习要求：体验拍摄技术和强制过程。2，2人一组，相距3-4米。练习要求：体验射击技术和身体调整。3，1人1球自由斜线射门练习。练习要求：掌握动作方法，基本掌握从原地一只手到肩膀的动作方法。(c)容易接近错误和纠正方法1，容易出错：接球的方法不对。肘关节外展；身体不合作。2、校正方法：重复说明，演示射击动作点；反复模仿正确的射门技术动作。语言信号对学生说：“抬起胳膊肘，伸出胳膊，按手腕。”另外，根据学生练习和熟悉动作的情况，对容易发生的错误进行集体和个人更正。五、结尾部分(5分钟)授课内容：一、放松运动第二，概括这个过程三、安排课外活动第四，归还设备，发表了课程。组织教育学：第一，体操队形在原地，两者都可以互相帮助放松二、汇总的集合形成要求：迅速聚在一起仔细听。第三，课后练习今天的学习内容。第二节课一、课堂的内容1、运球技术回顾2、继续学习移动技术(紧急停止，转身)3、原地用一只手继续学习肩膀投篮技术4、学习原位双手胸前接球技术二、课堂的目的和任务1、原位运球技术和原位肩射门技术的进一步掌握2、紧急停止，初步掌握转弯技术动作方法和动作要点3、在原地双手胸前掌握接球技术的动作方法和动作要领三、准备部分(15分钟)授课内容：第一，召集整个团队，决定出席人数第二，公布这门课的内容和任务三、准备活动(a)慢跑(b)原地徒手运动(4*8)头运动的第一节；第二节伸展运动；第三节胸部扩张运动；第四节腿部运动；第六节腹部等运动；第七节瑞格第八节原地各关节活动(c)在进行过程中熟悉球性，控制球练习。1、胸指身体侧面运动；第5节踢2，单打，双手投球3.腰和膝盖绕着环传球4、胯部八字交接口5、把球传给前爪桥下组织教育学：一、集合形成：要求：快速设置，静态，齐；球按顺序放置到指定点。二、准备活动(a)练习方法：学生绕篮球场慢跑三圈(b)练习方法：原地以体操队形听老师口令练习：认真，充分锻炼。(3)练习方法：底线后2列纵队，1球慢跑练习练习要求：手脚慢，速度快。四、基本部分(60分钟)授课内容：第一，运球技术回顾(10分钟)(a)教育挑战：进一步掌握原地运球技术。(b)讲座重点：正确的运球技术第二，继续学习移动技术(15分钟)(a)教学任务：基本掌握急停、转弯技术的动作方式。(b)动作方法和动作点跑，急停动作方法：在跑步中，用一只或两只脚起飞，使脚稍空。上半身向后仰，双脚平行或前后落地(比肩膀稍宽)，形成攻击的基本站姿。动作要点：落地时动作轻，身体在空中向任何方向自然旋转，缓解正面冲击速度。落地后迅速降低重心，保持身体平衡。踩着脚急停动作方法：停止时先迈出一步，先用脚跟踩地，快速切换到整只脚，降低重心，身体以后再向阳。第二次落地时，两膝深深弯曲，向内转动，脚尖自然地向前转向，前脚内侧用力拉动地面制动的前进力。上半身面向后部分，双臂自然张开手肘，上半身快速向前倾斜，有助于调节平衡。动作要点：第一步要用脚向地外轻微弯曲。第二个落地的同时，前脚内侧用踏板制止前冲量速度，弯下膝盖，降低重心，弯下腰。3，转过身来行为方法：移动脚，朝中脚尖的方向移动身体，转身。转动后背，中央脚前脚用力地犁地，移动踏板，快速脚，同时转动肩膀保持身体平衡。动作点：旋转踏板有力，质心移动迅速，走路后重心降低，没有起伏。第三，继续学习原地单肩擦鞋技术(20分钟)。(a)课程课题：在原地进一步掌握单手肩上投篮的动作方法。(b)教育重点：手臂伸展，手腕压力，手指移动。第四，学习原位双手胸前接球技术(20分钟)。(a)课程课题：原地初步掌握双手接球接球手动作。(b)动作方法和动作点用双手传到胸口动作方法：双手在胸部之间抓住球，自然地两肘向身体弯曲，身体成为基本的站立姿势，眼睛成为传球的对象。传球的时候踩着脚用力。把身体的中心向前，双臂向前伸展，手腕向内转动。拇指用力按压，食物，中指用力将球推出，击球后双手稍微向外转动。动作要点：接球的动作正确。请用力调整连贯性，食物，中指。2、双手胸前捕手动作方法：双眼望着球，双臂向球伸展，两根手指自然伸直，两个拇指呈八字形，其馀手指向前伸展，双手呈半圆形。手指触摸脸颊，双手抓住脸颊，双臂弯曲手肘，缓冲球的力量，双手在胸部之间抓住球，采取基本站立姿势。动作要点：伸展手臂击球，接胳膊后缓冲，胸间接球，动作一致。组织教育学：一、教育阶段(a)练习方法1、原地以体操队形分别练习左、右高、低韵脚。2、看老师的手势，给你算命。练习要求：运球操作准确，运球。(b)容易接近错误和纠正方法根据学生练习和熟悉动作的情况，个别纠正容易产生运球的手掌的缺陷。二、教育阶段：(a)说明和演示1、说明的基本形成2、介绍了紧急停止、转换技术的概念、分类和应用。3、紧急停止，转身，说明技术动作方法。4、紧急停止、旋转技术动作方法的完整演示。5，说明动作点(b)练习方法2名学生以体操队形站在终场慢跑，练习跳跃，然后赶至另一端，回来了。2、2名学生以体操队形站在单线上，慢跑时练习走路，急刹车到另一端的线再回来。练习队形，一起练习。练习要求：正确的动作，控制身体重心的停止。两个学生组成体操队形练习不久前，向后转。像阵型练习这样的练习练习要求：踏板发挥力量，转身时保持重心平衡。(c)容易接近错误和纠正方法1、容易出错：急刹车时将中心向前推进。转身时身体上下起伏，重心不稳。2、纠正方法；教师的正确示范，学生练习的语言提示。三、教育阶段(a)练习方法1、原地练习射击动作。练习要求：体验正确的射门动作。2、学生分成两组，一个一个进球，一个罚球，然后在原地用一只手练习肩膀射门。练习要求：进一步改进投篮技术动作。四、教育阶段：(a)说明和演示1、说明的基本形成2、说明双手胸、抓技术的概念、分类、应用3、介绍双手胸前传导、球技术动作方法。4、双手胸前、扣技术动作方法的完整示范。5、说明双手胸、抓技术要点(b)练习方法学生们原地投球练习要求：体验接球的正确方法。2，2人一组，相距3-4米练习要求：1、接球和接球的方法要准确2、传球时注意肘关节不要出去3，传球，接球动作基本正确。(c)容易接近错误和纠正方法1、容易出错的：接球的动作不对。肘关节外展；身体不合作。接球的时候；双手