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文档简介

,完整示范,动作要领重点难点,重点,摆臂与蹬地的配合,难点,抬腿收腹,准备动作,起跳动作,落地动作,首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲，两脚用力往前蹬地。,同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。,落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。,易范错误动作和纠正方法（一）,错误动作：摆臂与蹬地配合不协调原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法（二）,错误动作：跳得太低原因：1.蹬地角太小2.上体太直或摆臂不充分纠正方法：1.向下后蹬地（起跳角接近45度）2.准备时膝稍前移，上体前傾,谢谢！,
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