正面双手头上投掷

正面双手头上投掷实心球,教学目标,1、知识目标：通过各种投掷练习，提高学生双手头上投掷实心球兴趣，增强信心和协调性，发展创新意识。2、技能目标：通过练习，使学生知道双手头上向前投掷实心球动作要领及用力顺序。在练习中达到增强身体素质的目的。3、情感目标：培养学生判断能力和团结合作的精神，积极主动的参与意识。,教学重难点,重点：用力顺序，球出手的高度、角度、速度难点：用力不协调，不能充分发挥蹬地及腰部力量,实心球,状行：不规则的球体构成：外面是橡皮胶，球里面是沙子重量：2公斤,投掷实心球概念及动作要领,概念：投掷实心球是投掷者用双手或单手持球，用全身的力量，采用推球，抛球，投球等方式，将具有一定重量的实心球向前向上或者向后掷出的投掷运动。动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45角）方掷出。用力顺序：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。,投掷实心球锻炼价值,1、发展全身肌肉力量和爆发力2、改善中枢神经系统的调节机能3、有效提高投掷能力4、培养学生坚毅顽强的意志品质,投掷实心球的方法,双手体前向上投实心球双手体前向上推实心球双手体前胯下向前抛实心球双手胸前向前推实心球正面双手头上投掷实心球双手体前经体侧向后抛实心球,正面双手头上投掷实心球技术,握球和持球预备姿势预摆最后用力掷球,1、握球和持球方法,手指：两手十指自然分开，把球放在两掌，食指，中指，无名指和小指两侧将球夹持。两大拇指紧扣在球的后上方，成八字型。手臂：握球后，两手臂自然置于体前下方。,2、准备姿势,脚上：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约2030厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚跟稍微离地。手上：两手持球自然身体：身体肌肉放松重心：重心落在两脚中间偏前,3、预摆,预摆一般是一至二次，路线是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。,4、最后用力,动作特点：两手握球用力积极从后上方向前上方前摆、蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和送腕，手臂迅速鞭打。,技术分析:影响实心球成绩的因素?,1、实心球出手初速度：主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。2、实心球的出手角度:对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。3、实心球出手高度:对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长以及对该项目技术动作的掌握程度。（如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。）,谢谢！,易犯错误及纠正方法,1、投掷实心球时腕指无力。纠正方法：要求持球握球时两手手指应适度紧张，可采用抓握实心球练习，注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小。纠正方法:两个肘关节不能过早弯屈，投球时不能低头，眼看前上方。3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。纠正方法：先进行徒手练习，注意蹬地，收腹，投球协调，再由轻球到