体育课第一节《体育与健康》

.,体育与健康,任课教师：吴立志,体育与健康,崔楼初中：吴立志,.,致同学,同学们，当你踏入初中校门的时候，就意味着一个美好真切、丰富多彩的少年时代已经来临。这个时期青春洋溢，充满无限生机和希望，它是人一生中长知识、长身体和心智逐渐趋于成熟的黄金时期。,.,青春期年龄大约在13岁到18岁之间，初一年级一班是青春期初期，也是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期。在这一阶段进行体育锻炼可以促进身体的生长发，使身高增长，体重增加，呼吸机能和心脏功能提高。体育锻炼是促进青少年健康成长的最有效、最积极的手段。,体育与健康,.,上课注意事项及要求,什么是体育与健康,本学期体育课程内容和考核标准,广播操,目录,.,.,.,.,.,.,2016年崔楼初中春季运动会,秩序册,主办：崔楼初中,更高更快更强,2016年崔楼初中春季运动会,秩序册,更高更快更强,主办：崔楼初中,.,什么是体育与健康？,.,体育一词，其英文本是physicaleducation，指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。体育可分为大众体育、专业体育、学校体育等种类。,什么是体育,.,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。,什么是健康,.,1,2,3,通过体育与健康课程学习所获得的,增强体能,提高身体素质，有一个健康的身体。,2,4,5,培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯,具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神,一种情绪和压力调节方式，形成积极进取,乐观开朗的生活态度,掌握和应用基本的体育与健康知识和一项或多项运动技能,.,上课注意事项及要求,.,上课注意事项及要求,1、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前应向任课教师请假，请假条需家长或班主任签字，课后请假不算。一学期累计迟到3次及以上或无故缺席、旷课2节课及以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。,.,上课的注意事项及要求：,（1）上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。（2）上课必须纪律严肃认真，积极准备，认真训练，不做与教学无关的事情。（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。（4）上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。（5）体育器材要按时归还，损坏要赔偿。,.,上课注意事项及要求,请假条要规范,.,上课注意事项及要求,2、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带入课堂，口袋内不要携带尖锐硬物，如别针、钥匙、小刀、手机等以免在运动中发生伤害事故。,.,上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。,上课注意事项及要求,.,上课着装要整齐,得体。穿运动装（可以在体育课上穿短裤和背心），必须脚穿运动鞋。,上课注意事项及要求,.,严禁物品,.,上课注意事项及要求,3、上课前3分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委员负责集队和点名。4、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区和学校门口游荡，不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向老师请假。5、上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。,.,体育课严禁做危险动作,.,你和我不希望看到的,.,上课注意事项及要求,6、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不做与教学无关的事情。（书本、mp3、手机）7、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，提前向老师请假。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，且不得补考。,.,上课注意事项及要求,8、不得自带体育器材进入课堂，一经发现，当场予以没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。,.,上课注意事项及要求（八条戒律！）,1、不旷课、不迟到、不缺席。有特殊情况请假，课前应向任课教师请假，并服从老师安排。一学期累计迟到3次及以上或无故缺席、旷课2节课及以上，本学期体育成绩不及格，并填入学生档案。2、体育课上应穿运动服装和运动鞋，危险物品不得带入课堂。3、上课前3分钟，所有学生应在指定地点集中，体育委员负责集队和点名。4、课中不擅自离开操场和课堂、不蹿班、不在教学区和学校门口游荡，不得擅自提前下课。有特殊情况，应该向老师请假。5上课必须注意安全，不做危险动作，注意自我保护。6、遵守课堂纪律，服从教学安排，积极主动参与，不做与教学无关的事情。（书本、mp3、手机）7、不无故旷考、缺考。认真参加考试，有特殊情况，提前向老师请假。无故旷考和缺考，体育成绩视为不及格，且不得补考。8、不得自带体育器材（选修乒乓球除外）进入课堂，一经发现，当场予以没收，并给予批评教育。体育器材要按时归还，损坏要赔偿。,.,上课注意事项及要求,特别注意以下要求：1、身体有重大疾病的学生，要及时、如实的向老师汇报自己的身体状况。不能隐瞒自己的病情，并且要按照老师的要求做。否则，后果自负。必要时，按照要求，需出示县级人民医院以上的疾病证明，以便备案。2、在体育活动中，如身体出现不适或特殊情况，须及时向老师报告。,.,本学期的体育课程考核标准,体育课程考核内容包括：1、体育课堂表现及出勤率40%2、平时课外活动参与20%3、素质达标成绩40%。只要有一项不及格，体育课程不能通过。,.,通过体育与健康课程学习、你将：,（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能;（2）培养运动的兴趣和爱好,形成坚持锻炼的习惯;（3）具有良好的心理品质,表现出人际交往的能力与合作精神;（4）提高对各人健康和群体健康的责任感,形成健康的生活方式;（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观开朗的生活态度。,.,初中学生体侧评价指标,.,大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点：?,1、运动后放松运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间310秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。,.,2、运动后按摩运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开15寸处，推摩放松多以脊椎旁开15寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。,.,3、营养的摄取：要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。食谱应该具备以下条件：、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。、热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。、高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。、维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。、饮用活性水：水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。、碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳。,.,体育健康课达到的其他教育效果：,（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。（2）养成力争上游、不服输的思想品德。（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养,.,为什么体育锻炼能够促进身体形态的发展?,适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速度加快，从而使身体长高。体育锻炼不仅可以身体长高，还可以使肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积增大，肌肉变得粗壮、结实、发达而有力。,.,初