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腰椎间盘突出的自我疗法首先申明:本人既不是什么专家,当然也不是名医,更非祖传秘方,我就是一名普通的患者。这只不过是我的切身体会。很多人得了腰椎间盘突出病后,疼痛难忍。为了赶快治好,于是不是针炙理疗、推拿,牵引,再就是贴膏药、动手术等等,只要能想到的,只要医生说的一律照办。我所说的不是说理疗不好,而是对你直接病症腰椎间盘突出没什么直接效果。结果既盲目乱花钱,还彻底治不了。有些动了手术后,由于没休养后,结果一段时间后又犯了。下面我说的,医生也是知道的,只不过他们是绝对不会轻易告诉患者的,因为那样他们还靠什么吃饭呢?看了我的方法后,要有良心:一定要支持我,我又不要你们钱,给我加几个财富值就得了,要不然我要学习别人的就没本钱了。1、 一定要确诊是腰椎间盘病:特征腰麻、酸、痛,左或右侧腿莫明疼痛(脚往左或右侧摆动过大时),坐在电脑旁或玩麻将时间长后,晚上睡觉时突然感觉左或右腿疼痛。上医院做个CT或者核磁共振什么的就可确诊。2、 不要轻易相信医生所开的什么药方,当然医生说的注意事项是要听的,比如不要长时间坐着,站久了也不好等等。另外医生说的保健事项也是可以的,比如在家里自我牵引,爬在床是四肢使劲往上举等(当然这些方法很累没法坚持,而且太麻烦了,不信你可以试试。3、 一定要记住你的照片上腰椎是第几节突出了,这很关键。4、 长时间坐着不可能直着腰,自然就弯了,腰椎也就向后背慢慢突出了。知道这个道理后,自然就好办了。5、 倒着走:要点:双手插腰,如果有宽的腰带就更好。腰挺直,昂着头平视前方,步子稍大点,走慢一点。一定要在平路上走,时间一定要坚持半小时,否则没效果。年纪大的更要注意安全,因为一旦摔倒就很危险。这条医生是绝对不敢告诉患者的,因为出了事情他负不了责。所以年轻的同志可以多做做,因为这不费事。半个小时后,你停下来再慢慢正着走时,你就会感觉太舒服了,可以说是一身轻。6、 吊单杠:利用自身重量把弯着的腰椎拉直,要点:要找一个比自己身高稍高一点占的更好(主要是安全),最好双脚刚惦着脚尖够得着。刚开始手掌心长茧处有点疼,可能吊不了十几秒钟,但是一定要坚持,实在不行了才慢慢松手,松手后可以用另一支手掌反复搓这支手的每一个地方,让血脉流通,可以多搓搓,这样就可以恢复得快点可以继续再吊。每天一有机会就去吊,这样对你的腰椎可以恢复得快点。7、 游泳:这是对你全身锻练都有好处的,特别是腰椎。因为你游泳时不可能弯着腰,必须挺直全身使劲。当然现在快进入冬季了,有条件的朋友可以多去游泳,绝对好。8、 晚上睡觉前可以在床上做些活动,如爬在床边上,面朝下,在大腿处和胸部垫一些软的如枕头一类,一边看书一边还可锻练了腰椎。9、 靠墙倒立,就是头朝下,双手着地双脚贴着墙,这样你的腰椎自然向后弯了。10、 背对着墙,身体慢慢向后弯腰。刚开始可以动作小点,一点一点来,如果有人在后面托着你的头最好,也更安全。当然这条对年纪大点的朋友可危险。练时双手叉着腰,练久后,你就可以不用手叉腰了,这时就可以用你的双手按住你的腰椎突出节点,使劲往里面按。11、 如果你已经练到上面第10条时,我相信你已经找到了可以随时治疗你的腰椎的方法了,到了这时,你就可以依然打牌,玩电脑什么的,只要随时一有机会就向后弯弯腰,按按
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