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文档简介

小学生体育项目动作分解,跳绳技巧及动作分解：,第一步：丈量跳绳长度，丈量时双手与地面平行，身体挺直，跳绳踩在脚下。,第二步：准备动作，跳绳放置在小腿位置，双手略微太高拉直跳绳做跳前准备。,2,-,跳绳技巧及动作分解,第三步：两手握绳，两臂自然屈曲，将绳置于体后，两手腕、手臂协调一致用力，将绳向上、向前抡起，当绳抡至头以上位置时，两手臂不停顿继续向下、向后抡绳，使绳绕身体周而复始地抡动。开始时，以两肩为轴，双臂双手腕同时用力，手臂抡绳动作比较大。技术熟练后，手臂抡绳动作可逐渐减小幅度，以两肘为轴，用两前臂和手腕配合摇绳。十分熟练后，可仅以两手腕的动作来摇绳。,第四步：停绳方法：当跳绳由后、向前摇转时，一脚向前伸，脚跟着地，脚尖抬起，使跳绳中段停在脚掌下。,3,-,柔韧练习,动作要领：分别以手指尖、拳面、手掌着地，双腿并拢，膝盖不能弯曲。,4,-,仰卧起坐动作分解,第一步：仰卧在平板上，双腿自然曲放并且保持90度左右的夹角，双手放置在头后。这个时候辅助的人双手要压住对方的脚踝处。,5,-,仰卧起坐动作分解,第二步：身体往上提起，双手抱头，在运动过程中双手不能松开，并保持十指交叉。,6,-,仰卧起坐动作分解,第三步：完成动作时，身体提起带动手肘超过膝盖或者手肘触及膝盖为完成一个。在动作过程中臀部不能离开地面。,7,-,谢谢各位家长和同学的观看，希望各位
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